淺談普通大學生速度輪滑彎道滑行技術的教學方法

趙國強

（安陽工學院，河南 安陽 455000）

淺談普通大學生速度輪滑彎道滑行技術的教學方法

趙國強

（安陽工學院，河南 安陽 455000）

速度輪滑是技能性較強的運動項目，特別是彎道滑行技術動作。針對速度輪滑彎道教學的難點問題，文章對教學方法進行了大量的研究，并指出這些教學方法有利于提高學生的學習興趣、運動技能和教學效果，對推動速度輪滑課的開展和學生學習的積極性、主動性有良好的促進作用。

普通大學生；速度輪滑；彎道滑行；教學方法

彎道滑行是速度輪滑運動最重要的技術部分，它是在高速運動條件下，由直線運動急劇改變為弧線運動的過程。既要保持平衡，又要在原有的速度基礎上產生加速度，在彎道滑行階段也是體現速度輪滑重點區域，彎道滑行的基本動作也是由彎道滑行基本姿勢、蹬地、收腿、著地、擺臂及全身動作配合構成的。因此，教師必須采用科學合理有效地教學手段來提高教學質量。運用現代化教學手段，有利于學生更快、更好地掌握彎道滑行技術，提高學生的學習興趣和熱情，提高教學效果。

一、運用多媒體技術在速度輪滑彎道教學中

隨著多媒體技術的發展及在體育領域的廣泛應用，多媒體教學為學生的體育教育開辟了一個嶄新的學習空間和學習模式。在速度輪滑教學中，我們可以利用它把速度輪滑的知識完整、系統地傳授給學生，以彌補體育課教學中的不足。多媒體技術可以有效地模仿優秀運動員的技術動作，使難以理解的語言通過逼真的畫面來表達，同時可以為學生提供準確的技術動作圖片及力學分析資料等，對學生彎道滑跑感的形成有積極的作用，同時對學生正確技術的快速形成起到良好的促進作用。

二、彎道滑行技術與教學方法

（一）彎道技術動作剖析

彎道技術與直道技術相比有明顯不同，由于身體向圓心內側傾斜，重心投影點始終在身體的左側，在速度慣性的作用下，保持身體平衡，自然形成了切線方向運動的規律，依靠方向運動的規律，依靠左腳外側輪和右腳內側輪交替、連續、快頻率向右側蹬地產生加速度，配合擺臂、收腿、著地等動作形成了完整的彎道技術。

（1）進入彎道技術

直道滑行結束，進入彎道時的第一步是非常關鍵的，入彎道技術掌握好對整個彎道的連貫順利有重要作用。首先選好入彎道點，一般是左腳在直道與彎道交界線前完成蹬地，右腳輪在彎道線0.5-1米處滑入彎道。輪滑鞋前輪朝前，左腳輪迅速以全外沿沿弧線的切線方向著地，下腳動作要果斷。身體重心落在左腳上，上體向左側傾斜。注意頭、膝關節、左腳前輪三點成一線，切忌向內擺臂。

（2）左腿單支撐蹬地動作

進入彎道，重心落在左腿上，右腳抬起，左腿開始蹬地，直到右腳著地。當右腿收起之前，左腿就應有早蹬地的意識。因為左腿的彎道蹬地不是沿髖部側方，而是位于身體下方，向右髖方向蹬，需要髖、膝關節有較好的柔韌性。重心向左傾斜的同時，左腳外側輪與彎道弧的切線平行的方向滑行，此時腿只在髖關節處開始伸直，使身體重心的軌跡向彎道內傾斜，左支撐腿小腿向左傾，右腿收的同時，左踝關節與膝關節同時深屈。當擺動腿（右腿）收至蹬地腿（左腿）時，蹬地腿的膝關節開始迅速伸直。

（3）右腿的收腿動作

左腿開始蹬地時，右腿已抬起成為浮腿，并且懸浮腿于身體右側，膝關節微屈，小腿肌肉適當放松，在重力和大腿內收肌的作用下，右腿大腿帶動小腿開始向左腿的右前方加速擺動，擺至交叉后，當右腳位于左腿前方左側時著地，完成右腿的收腿動作，擺動動作的速度對彎道滑跑的節奏與速率都有影響，要求快蹬快收。收擺右腿時，輪滑鞋后輪提起，輪滑鞋前輪向下，貼近地面。前擺時向前送，以使輪滑鞋前輪由朝下變為與地面平行著地。

（4）右腳的落地動作

右腿收回至左腿的左前方，應以輪子內沿著地，并沿彎道弧線平行的方向滑行，右腳輪子在左腳輪子的左前方以輪子內側著地。

（5）雙支撐階段的左腿蹬地動作

當右腳著地后，形成兩腿著地的雙支撐階段。接著左腿開始向外側蹬地，重心落在右腿上，左腿蹬地結束時落在右輪滑鞋輪子的右后方，成為交叉步姿勢。當踝關節充分展直后，左腿蹬地結束。

（6）左腿收腿動作

左腿蹬地結束后離開地面成為浮腿，然后以大腿帶動小腿，屈踝將輪滑鞋前輪抬起，膝關節領先，向支撐腿靠近。在完成收腿動作中，收腿動作和身體傾斜度要一致，這樣有助于移動重心增加蹬地力量。

（7）右腿單支撐蹬地

左腿開始擺動時，右腿正在沿著彎道弧切線方向滑行，在逐漸離開彎道線，而身體重心卻沿著另一個切線方向移動。輪滑鞋與身體重心運動的方向不同，此時最有力的蹬地動作是擺動腿與蹬地腿交叉時髖關節和膝關節迅速伸直。

（8）左腳落地動作

左腿收回時，著地要盡量貼近右腳內側，以外沿著地。先是輪滑鞋前輪觸地，迅速滾動到輪滑鞋全輪，輪滑鞋前輪偏離彎道線向右，保持左腿向左傾斜，仍注意身體向左傾斜。

（9）雙支撐階段的右腿蹬地動作

左腿著地時，右腿輪滑鞋與其成角度并稍靠后形成雙支撐，由于左腳輪滑鞋全輪外轉，迫使右腿更加迅速伸直，否則會失去平衡。左腿向地面傾斜，身體重心向左腿移動，右腿邊蹬地邊滑行，如果輪滑鞋跟不上身體的運動，就會失去平衡，因此必須快速完成右腿蹬地的最后用力動作，踝關節迅速伸直后蹬地結束。

（10）出彎道技術

經過彎道左右腿多次交替蹬收，完成了彎道的滑行，開始出彎道。彎道滑行的最后一步是左腿輪滑鞋用外側輪在身體重心投影處著地，右腿完成蹬地動作后，左腿輪滑鞋變為內側輪，與此同時，右腿收回到中心面，并隨著左腿蹬地動作的開始，右腿擺動并前提，用平輪面或是外側輪在身體中心投影處著地，進入直道滑行。

（二）彎道滑行技術的教學方法

1.彎道技術的陸地模仿練習法

在彎道技術教學中教師利用速度輪滑陸地模仿練習方法，合理安排練習和休息的時間，使學生在輕松愉快的教學氣氛中，主動地加入到速度輪滑彎道技術動作的陸地模仿練習中來，使學生通過陸地模仿，對彎道滑行有個正確的認識，為上輪學習做好充分的準備。

（1）身體左傾，左腳外側支撐練習

要求學生做到身體保持速度輪滑基本姿勢，身體重心向左側傾斜，左腳腳尖、膝蓋、頭在一條直線上，兩肩始終與地面保持平行。重點體會傾倒、重心移動及左腳外側支撐。

（2）兩人一組做牽引交叉步練習

要求學生注意兩腳的上步方向及落點的準確性，體會支撐腳的支撐部位，即左腳的外側支撐和右腳的內側支撐。體會腳貼近地面并與地面平行的收、擺、落過程及兩腳蹬地的用力方向。

（3）穿輪滑鞋進行陸地模仿練習

學生穿好輪滑鞋，身體直立，用左腳的輪滑鞋外側輪著地，用右腳的輪滑鞋內側輪向左腳左前方做交叉步練習，身體重心首先在左腳的外側輪上，當右腳內側輪壓步時，重心移動到右腿，當左腳抬起，落在右腳輪滑鞋左前方，重心也隨之移動到左腿上。動作要反復練習，可根據學生掌握動作的熟悉程度，將重心降低。

2.彎道技術的輪上滑行練習法

教師在教學方法上應遵循由易到難、由淺入深、循序漸進的原則，這對學生學習速度輪滑彎道技術是至關重要的。良好的教學方法能夠使學生逐步樹立自信心，使教學內容緊密連接、環環相扣，有利于學生對速度輪滑彎道技術動作的掌握，同時提高教學質量。具體方法如下：

（1）左腿支撐練習

預備姿勢，雙腿彎曲，兩肩放松，上體微前傾。用左腳輪滑鞋外側輪支撐，沿著直徑2-3米的小圓周滑行，只用右腳輪滑鞋內側輪蹬地，身體成一直線向左側傾斜。蹬地方向必須是沿著離心力方向向外側蹬地，身體重心位于左腿正上方。左腳應向下一下彎道標志塊的方向著地，確保左腳輪滑鞋外側輪著地。

（2）圓圈單腳蹬地練習

動作同左腿支撐練習一樣，但傾斜更大，雙腿更彎曲，兩只輪滑鞋平行，雙手下垂，盡量使左手接觸地面，或是單擺臂，身體重心在左腿。用滑進的右腳不斷向外側蹬地。動作頻繁、快速，反復練習。

（3）圓圈交叉步練習

動作與圓圈單腳蹬地練習一樣，但在經右腿向左腿靠攏之前，必須放松右小腿，做前后的鐘擺動作，然后使其靠向支撐腿，身體整個重心移向左腿，膝關節向右前移動，左腿是在快速中維持平衡滑行。

（4）彎道連貫動作

為提高彎道技術，必須提高左腿支撐能力和右腿蹬地的技巧，最好在場地中心畫兩個5-10米半徑的圓圈，沿著逆時針方向開始螺旋形滑行壓步，滑到第二個圓圈時直接滑到終點。注意彎道壓步做不好，可做左腿支撐，右腿連續蹬地動作，可以做彎道連貫滑行動作，從而鞏固彎道滑行技術。

在速度輪滑課的教學過程中，采用多種教學方法，不僅豐富了教學內容，更為重要的是有效地激發了大學生對速度輪滑運動的興趣，促使學生能積極地探求速度輪滑知識，掌握速度輪滑運動技能，從而較好地實現了健康教育與學生終身體育意識的培養。

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