木蘭拳運動在社會和諧發展中的作用

李國輝

（中共遼寧省委黨校基礎教研部，遼寧 沈陽 110004）

木蘭拳運動在社會和諧發展中的作用

李國輝

（中共遼寧省委黨校基礎教研部，遼寧 沈陽 110004）

為了解木蘭拳運動在社會和諧發展中的功用，文章采用文獻資料法、邏輯分析法等研究方法，結合木蘭拳運動教學、訓練、競賽等實踐經驗，對木蘭拳運動的生理、心理、養生及社會和諧發展中的功用進行分析，提出木蘭拳運動具有取法自然、順應社會；推動國際體育交流的社會功效。

木蘭拳 功效作用 價值

1 木蘭拳的歷史形成過程

木蘭拳的創始于上世紀七十年代，“木蘭拳”的由來是為了紀念古代女子將領花木蘭替父從軍的英雄事跡而得名的。木蘭拳由民間拳師楊廣娣與其弟子在不斷練習和鉆研崆峒派的花架拳基礎上創編的，創編過程中吸取了武術和舞蹈的一些動作。而后在楊廣娣去世之后，她的多數弟子秉承師教，傳播木蘭拳，在傳播過程中由于對木蘭花架拳的理解和實踐不同，形成了多種不同風格的拳種流派。

1999年10月份國家為了是在民間廣泛傳播的木蘭拳能夠向著科學規范化方向發展，經國家體育總局武術管理中心多次組織武術專家和學者對木蘭拳做進一步規范，在傳統木蘭拳套路內容的基礎之上做了取舍和保留，并積極吸取了體操、傳統武術、舞蹈等技術動作內容，創編了“木蘭拳二十八式”、“木蘭拳二十六式”、“木蘭拳扇三十八式”、“木蘭劍四十八式”和“木蘭報春”等多種套路動作，并在以后制定了《木蘭拳競賽規則》，使得木蘭拳有了可比性和可操作性。木蘭拳也可以劃分為徒手拳、單扇、雙扇、單劍、雙劍、單圈、雙圈、拂塵、花棍等多種套路動作[1]。木蘭拳在形式上以美著稱，它博取了各種武術流派之長，融合了有著悠久歷史的傳統武術動作和動作優美輕盈的各種舞蹈、養生保健氣功等。新編的木蘭拳系列規定競賽套路動作已經被正式列為全國性的武術單項比賽項目之一，這是木蘭拳發展歷史中達到的成就。新編木蘭拳競賽套路融合了多種傳統武術項目、體操、舞蹈等運動形式，并有機地和音樂結合在一起，使得木蘭拳的動作表現為既有武術動作的剛勁有力，也有舞蹈動作的輕盈優美的特點。

在社會各界武術工作者和學者的共同努力之下，木蘭拳得到了實質性的發展，新編木蘭拳系列規定套路已于2000年被國家體育總局正式列為全國性的體育單項比賽項目之一，每隔兩年舉行一次。新編木蘭拳系列競賽套路是融合了太極拳、氣功、體操、舞蹈與一體，并配合音樂的一種武術套路。新編木蘭拳系列規定套路剛柔并濟、輕盈連貫、舒展大方的特點，它具有增強體質、增進身心健康、延年益壽的功效。由于木蘭拳系列規定套路輕盈連貫、優美大方的特點，因此深受青年學生和廣大女性的喜愛，伴隨著改革開放三十年和中國2001年成功加入世界貿易組織之后，廣大人民群眾的生活水平逐年提高，人們從基礎的物質需求走出，呈現出多樣化需求的特點，健身成為了當代人追逐熱點，每個人都希望通過健身活動達到身體健康和完美形體。廣大人民群眾選擇健身項目的種類和方式有很多種，在清晨可以看到許多中老年人在廣場、公園、樹林、小區閑置空地進行鍛煉身體，他們大多選擇太極拳、太極扇、太極劍、新編健身氣功、木蘭拳、各種舞蹈、踢毽球、羽毛球等，他們選擇項目的種類多以傳統體育項目、舞蹈、小球類居多，傳統體育項目深受廣大人民群眾的喜愛，其中新編木蘭拳規定項目深受女性健身群體的歡迎。新興木蘭拳規定項目的動作簡單易學，其動作舒展大方、剛柔并濟、輕盈優美，并且有較強的節奏感，對健身人群有較好的強身健體、塑造形體、陶冶情操、愉悅身心、延年益壽、增進身心健康等作用，對當代生活在都市快節奏中的人群有較好的減壓作用。因此，新編木蘭拳規定項目作為一項中華傳統體育項目的一種，有著較為扎實的群眾基礎和良好的健身功效，應該得到更為大力的宣傳和推廣，讓更廣泛的人民群眾參與木蘭拳運動當中去，從而既可以發揚中國傳統體育文化，又能使廣大人民群眾身心的到了較好的發展。

2 生機盎然的木蘭拳活動

新編木蘭拳規定項目是以傳統太極拳、氣功為主要內容，并將現代的流行舞蹈、健美操融入其中，創編出多種形式的木蘭拳動作，其中包括徒手木蘭拳動作套路、單扇木蘭拳動作套路、雙扇木蘭拳動作套路、單劍木蘭拳動作套路、雙劍木蘭拳動作套路，新編木蘭拳規定套路動作以腹式呼吸為主，其動作陰陽變化，動靜相間。正是由于新編木蘭拳套路動作具備以上的特點，使得木蘭拳成為深受廣大人民群眾喜愛的傳統武術項目之一。新編木蘭拳套路動作適合表演和比賽，木蘭拳套路動作的團體操表演和大型木蘭拳套路動作的團體表演在全國各地風靡一時，同時大眾把新編木蘭拳套路動作作為健身的主要手段，各地公園、廣場、閑置空地都能看到習練木蘭拳的人群，木蘭拳運動在全國各地如火如荼般開展。

木蘭拳在民間得到了廣大人民群眾的喜愛，引起了官方的高度重視，經過中國武術協會在民間的深入調查，一致認為木蘭拳是一種新興武術拳種，要根據其套路特點確定比賽規定，統一按照規定進行比賽，并進一步確定了木蘭拳規定套路動作。在此基礎上國家體育總局武術管理中心曾多次舉辦木蘭拳套路培訓，許多木蘭拳愛好者云集北京參加規定套路培訓，為木蘭拳廣泛的發展奠定了堅實的基礎。

3 木蘭拳運動的特點

新編木蘭拳規定系列是以套路為主要運動形式，其動作名稱充分表現出木蘭拳的動作特點，木蘭拳套路動作是以傳統太極拳和氣功為主要內容，其中融合了多種舞蹈為一體，并賦予較強節奏感的音樂。因此新編木蘭拳系列項目的精髓具有是“武舞”相融的特點。新編木蘭拳系列項目動作具有優美大方、輕盈舒展、剛柔相濟、動靜相間的特點。練習新編木蘭拳系列項目要注意內在“精”、“氣”、“神”的練習，練習木蘭拳時要求習練者用“深”而“緩”的腹式呼吸，長期堅持新編木蘭拳系列項目練習可以達到“內外兼修”的功效。新編木蘭拳系列項目可以起到強身健體、塑造形體、陶冶情操、愉悅身心、延年益壽、增進身心健康等作用。因此新編木蘭拳系列項目有較強的推廣意義，適合在廣大人民群眾中廣泛開展。

3.1 新編木蘭拳系列項目具有較強的健身功能

新編木蘭拳系列項目的套路動作具有優美大方、剛柔相濟、內外兼修的特點，木蘭拳的內外兼修是指在套路運動中既有身體運動方式的修煉，又有內在的“精”、“氣”、“神”的鍛煉活動。只有做到兩者之間密不可分，才能達到內外兼修的功效。因此，長期堅持新編木蘭拳系列項目可以增強身體各功能器官的功能狀態，對人體各功能系統有著較好的調節作用。已有研究表明，長期堅持木蘭拳鍛煉可以對機體某些疾病有良好的延緩和治療的作用，對各種疾病有著良好的預防和保健的效果。

3.2 可改善神經系統的機能

由于新編木蘭拳系列項目在練習中要求習練者保持全神貫注，不可以有任何雜念，用意念導引動作，即用意不用力，因此新編木蘭拳系列項目動作有利于調節人體大腦神經中樞的興奮和抑制。長期堅持木蘭拳鍛煉可以降低習練者的血壓，增加胃腸的蠕動能力，降低血糖和基礎新陳代謝，調節身心平衡的作用。因此新編木蘭拳系列項目可以有效消除大腦的過度緊張的發生，使人保持健康平穩的心態，減少憂傷和恐懼等現象的發生[2]。因次長期堅持新編木蘭拳系列項目練習可以明顯調節人體大腦中樞系統的興奮和抑制，有效緩解神經系統的過度緊張，改善神經系統的功能狀態。

3.3 可改善呼吸、消化系統的機能

由于新編木蘭拳系列項目動作在運動形式上表現出內外兼修、形神兼備的特點，要求習練者要保持意念與呼吸和動作的統一協調，以意念導引動作，通過均勻緩慢的腹式呼吸，配合肢體動作來完成木蘭拳套路動作。套路練習中的腹式呼吸能使機體中的橫膈肌上下起落，這種上下起落的動作可以對人體腹腔內的各器官起到良好的按摩作用，通過呼氣與吸氣對機體內的胃腸、肝膽和脾等器官有良好的按摩保健功效。腹式呼吸是一種深而廣的呼吸方式，每次都是通過吸收和呼出較多的氣體，通過這種深而廣的呼吸作用，可以增加肺的活動范圍，提高機體肺組織的彈性，提高機體氧氣和二氧化碳的通氣量，促進了機體呼吸作用。綜上所述，通過習練木蘭拳所保持的腹式呼吸，可以有效增強機體呼吸和消化的能力，有利于食物更好的消化和排泄，促進人體內部環境的平衡，從而達到改善人體機能狀態的作用。

3.4 可塑造形體美、延緩過早衰老

行云流水，連綿不斷是新編木蘭拳系列項目套路動作的獨特風格，其套路動作舒展大方、動靜相間、剛柔并濟；木蘭拳上肢動作幅度較大，下肢步伐輕盈柔和，上下肢動作協調一致。新編木蘭拳系列項目的套路動作重心較高、動作陰陽相互變換，符合人體生長的生理規律。有研究表明，長期堅持新編木蘭拳系列項目套路動作練習，可以提高人體肌肉力量，關節和韌帶的彈性，對人體的多種疾病有較好的預防和治療作用，可以有效減少體內脂肪的堆積，起到瘦身塑形的作用。

4 木蘭拳運動的養生價值

4.1 具有強身健體的價值

新編木蘭拳系列項目套路動作的運動方法較為合理，符合人體生理發展的規律。習練者在練習木蘭拳套路動作時，認真按照木蘭拳的原理進行修煉，并能夠做到動作準確規范到位；在練拳的同時做到精神集中、心靜體松、陰陽變化、重心平穩，并能運用均勻緩慢的腹式呼吸方式，持之以恒地堅持木蘭拳鍛煉，就能夠起到增強體質、益壽延年的功效。新編木蘭拳系列項目的套路動作運動強度適中，屬于中等強度的有氧運動，習練后能使練習者精神飽滿、心情舒暢。如果長期堅持新編木蘭拳系列項目套路動作，能顯著提高習練者身體的柔韌性、協調能力、增強體質、塑造形體、延年益壽等獨特的健身功效[3]。

4.2 具有陶冶情操、調節心理的價值

新編木蘭拳系列項目的音樂是包含了民族神韻的古典音樂，其音樂優美動聽、優雅流暢，能夠充分體現木蘭拳套路動作的剛柔并濟、動靜相間、張弛有度的動作特點，能夠帶給觀賞者一種優美的視覺和聽覺感受。能夠調節人的情緒，有效緩解人們過度緊張的情緒，調節習練者的情操，具有愉悅身心的功效。習練者在練習新編木蘭拳系列項目時集中精力、心靜體松，并配合優美和諧的古典民族音樂，使習練者在優美在環境中進行木蘭拳鍛煉能夠起到減輕工作壓力的作用，對習練者的身心有著較積極的影響，可以起到修身養性、陶冶情操、愉悅身心的功效。

4.3 具有延緩衰老的價值

中國在改革開放三十多年來取得了巨大成績，人民的生活水平得到了顯著的提升。我國在2001年成功加入世界貿易組織之后，國際間競爭的壓力越來越大，都市生活中的人們壓力也越來越大，中年人的亞健康狀況成了普遍的社會現象，亞健康是機體介于疾病和正常之間的一種中間狀態，身體沒有任何疾病，卻經常表現出精神狀態不佳，易疲勞的狀態，長期可能轉向疾病。近些年來，人們對自身的健康狀態十分關注，各地健身俱樂部遍地開花，一時之間一股健身熱潮在普通老百姓澎湃興起。隨著全民健身計劃的正式推出，并在社會當中得到了廣泛發展，受到了全國人民的普遍歡迎，得到了廣大人民群眾的大力支持和歡迎。木蘭拳在全民健身計劃的大力推動下，受到了廣大人民群眾的普遍歡迎。隨著我國老年人口的不斷增多，我國即將跨入老年社會，老年人的生存狀態的好壞受到了社會各界的普遍關注，留守老年人容易孤獨寂寞。新編木蘭拳系列項目有較好的健身作用，不僅可以具有養生的價值功能，而且具有陶冶習練者情感的效果。老年人可以參加群體練習，在優美的傳統古典音樂中練習新編木蘭拳系列項目套路動作，可以起到強身健體、益壽延年的功效，增加老年人生活的樂趣，豐富老年人群的業余文化生活，可以有效避免孤獨感在老年人群中發生，對老年人的身心健康起到積極的作用。

5 木蘭拳在社會和諧發展中的作用

5.1 木蘭拳運動具有取法自然、順應社會的功效

在當今社會發展的激烈競爭中,人們的心理壓力日漸加大，人的大腦長期處于高度緊張狀態，同時大腦皮層相應區域處于高度的興奮狀態，容易導致交感神經的極度興奮，促使導致大腦過度緊張，肢體過于疲勞、閑懶的狀態、情緒煩燥不安等現象發生與出現，表現出亞健康的狀態，這種亞健康的身體狀況嚴重影響了人們今后的生產生活和工作狀態，而木蘭拳運動具有取法自然、順應社會的功效，其運動特點和養生價值功能在全民健身運動中發揮了不可估量的作用。新編木蘭拳系列項目套路動作具有靈活性、適應性、廣泛性、合理性、科學性等特點。

木蘭拳項目與其它新興體育類項目相比有較好的優越性，它受場地器材的限制較小，需要投入的前期經費較少。新編木蘭拳系列項目套路動作內容簡單易學，是老少皆宜的一項體育項目，受到了廣大青少年和中老年人的喜愛。通常參加木蘭拳套路鍛煉之后，會給人帶來無限的樂趣和美好的享受；感到身心舒暢、筋骨舒展、心情和順、慢慢進入悟性啟迪、智慧升華的境界。因此,這對腦細胞的改善和神經系統興奮與抑制的調控是十分有利，對緩解工作中的心理壓力和大腦的緊張狀態、保持較充沛的精力和良好的工作態度、提高工作質量和工作效率等更是十分有利的，這就充分說明了木蘭拳運動的科學性所在，也就更加證實了木蘭拳運動在社會和諧發展中具有取法自然、順應社會的功效，應該得到更多人的重視和更加廣泛的推廣。

5.2 木蘭拳運動在國際體育交流中的互動效應

在武術走向世界的潮流之中，中國木蘭拳具有“武舞”兼融的獨特魅力。它的運動美、養生價值及其具有的豐富文化內涵已被越來越多外國人所認可。許多國家的木蘭拳愛好者遠涉重洋，到中國學習木蘭拳套路動作，并把木蘭拳看作為了解中國傳統養生文化的有效途徑，這反映了木蘭拳在國際上受到了普遍的關注。

通過社會上的影響的觀察反映了木蘭拳運動在社會和諧發展中，不僅對推動全民健身運動發揮了不可估量的作用，而且對增進世界各國人民之間的友誼和體育文化交流發揮了更加積極的互動效應。木蘭拳在世界各地廣泛流傳，得到了世界各族人民的普遍認可。因此，木蘭拳運動所富有的獨特魅力，在國際體育交流和加強世界各國人民之間友誼中發揮著不可估量的作用。

6 結論與建議

6.1 結論

（1）長期堅持新編木蘭拳系列套路動作練習，除了可以改善人體的各個系統的機能，強身健體，延年益壽，更為突出的是對啟迪悟性、修心養性、減肥瘦身、塑造形體美具有顯著的功效。（2）在社會和諧發展中，由于新編木蘭拳系列項目套路動作具有取法自然、順應社會變化的特點，給人們在社會競爭壓力較大的工作環境中提供宣泄疏導的渠道，通過木蘭拳運動的有效鍛煉之后，可以帶來心情舒暢、情緒平和、性格開朗、筋骨舒展、身心協調、智慧升華等心理感受。（3）中國木蘭拳所具有的“武舞”兼融的獨特魅力，在社會的和諧發展中所發揮的各種功效和國際體育交流中的作用，增進了世界各族人民之間的友誼，為世界人民的文化交流提供了有效途徑。

6.2 建議

大力宣傳新編木蘭拳系列項目套路動作的健身、養生價值，讓更多的人了解和認識木蘭拳運動，并通過積極主動參與木蘭拳套路鍛煉，從中得到更加有利的效益。長期堅持木蘭拳套路動作練習既能起到強身健體、修心養性、陶冶情操、延緩衰老的作用，又能在高節奏的現代社會里，改善人類的身心健康、促進世界人民的體育文化交流和友誼的增進，這項優秀的中華傳統養生項目，應該得到大力宣傳，并在社會和諧發展中得到高度的重視，以便于更好地造福于人類的身心健康，在社會和諧的發展中發揮著應有的作用。

[1]杜紅燕.木蘭拳價值探析[J].成都體育學院學報，2002（3）：76-79.

[2]李 鋼.中國木蘭拳[M].上海：上海科學普及出版社，1994.

[3]丁明山.對我國民族傳統體育社會特征和功能的探討[J].北京體育大學學報，1997（3）.

[4][5]李 鋼.中國木蘭拳[M].上海：上海科學普及出版社，1994.

The Function of Mulan Quan Sport in the Harmonious Development of Society

Li Guohui
（Basic Course Department,Liaoning Provincial Party School of CPC,Shenyang Liaoning 110004,China）

In order to understand the function of Mulan Quan sport in the harmonious development of society,with the methods of literature,logic analysis and other research methods,the paper has combined with years of experience in the sport Mulan Quan teaching,training,competition and practical experience,and analyzes physiological,psychological,health and harmonious development of the sport Mulan Quan,then puts forward the suggestion that Mulan Quan has the social effects of moving according to the nature,complying with society development and promoting the international sports communication.

Mulan Quan functions value

G85

A

1004—5643（2012）07—0036—03

李國輝（1984～），男，碩士，助教。研究方向：傳統武術研究。