基本體操教學新思路的探討

張孫燕

（嘉應學院梅州師范分院，廣東 梅州 514721）

理論與方法探索

基本體操教學新思路的探討

張孫燕

（嘉應學院梅州師范分院，廣東 梅州 514721）

體育教學的最終目的是增強學生體質，并使其掌握一定的體育運動鍛煉方法。本文從3個教學理念探討基本體操教學新的思路，以尋求新的教學方法，讓學生快樂學習、主動學習。

基本體操教學；新思路；探討

近幾年來隨著我國經濟的發展以及社會的進步，學生的體育基礎和學習方式在不斷變化，現有的體育教學已無法適應當前體育教育的發展，無法滿足學生發展的需要。作為一名體育教師，面對不同年齡層次、不同基礎、不同需求的學生，筆者一直在探索一些新的教學思路，滿足學生需要，培養他們學習基本體操的興趣，促使他們掌握基本體操技術動作、教學技能，以增進學生身心健康，提高學生體質。

1 基本體操的內容

1.1 隊 列

隊列是在一定隊形下的協調而統一的行動，隊形是為協同動作而采取的隊伍排列形式。隊列隊形練習是體操基本內容之一，也是任何形式的體育課組織教學的一部分。經常進行隊列隊形練習，不但能促進身體的正常發育，形成正確的身體姿勢，而且能培養學生嚴格的組織紀律性和集體主義精神以及“迅速、嚴肅、準確”的優良作風。

1.2 徒手體操

徒手體操是根據人體各部位的特點，依照一定的程序，由舉、振、伸、轉體和繞環等一系列徒手動作所組成的身體練習，是體操中最基本的練習，是最常見、最易于推廣的體育運動之一。徒手體操內容豐富，形式多樣，動作可簡可繁，運動量可大可小，不受場地、器材、氣候、時間的限制，任何年齡階段、性別、職業、健康狀況、技術水平的人都可以練習，能夠全面、有重點地鍛煉身體各個部位。

1.3 輕器械體操

輕器械體操是指利用輕器械進行身體各部分有節奏的練習。通常采用的輕器械有體操棍、實心球、跳繩、小旗、木啞鈴、鐵啞鈴等。

1.4 專門器械體操

專門器械體操則是指在肋目、爬繩等其他專門器械上進行的身體練習。輕器械體操和專門器械體操具有全面鍛煉人體的價值，較之徒手體操內容更為豐富，表現形式更為多樣。以輕器械和專門器械作為限制物，可以增強關節的柔韌性、靈活性和完成動作時肌肉的控制能力。例如，利用體操棍進行練習，可以增大重力矩的杠桿作用，加大動作的幅度和強度，增加運動負荷，提高練習效果；通過跳繩練習，能發展學生的彈跳力、靈活性、協調性和耐力，增強兩臂和兩腿韌帶、關節（特別是踝關節、膝關節肌肉韌帶）的力量，對促進運動器官、心血管和呼吸系統的機能有著良好的作用。進行專門器械練習，對于增強身體各部分肌肉的力量和速度、提高關節韌帶的柔韌性和靈活性、改進不良身體姿勢，尤其是攀爬練習，能培養勇敢、果斷的優良品質，提高攀援能力，具有一定的實用意義。

2 基本體操教學新思路

2.1 從簡單到復雜，從平淡到激情，讓學生在練習中不斷受到新挑戰、新刺激

2.1.1 從簡單到復雜這是在學生具有一定的隊列隊形練習基礎上進行的練習。例如，橫隊的變化、原地（行進間）一列橫隊變二列橫隊、一列橫隊變多列橫隊。縱隊也可以進行同樣的變化。行進間還可以進行更復雜的變化，如蛇形行進—走、圓形行進—走、螺旋行進—走、“8”字行進—走或者更為復雜的不規則圖形行進—走，熟練之后可以把行進換成跑步—走。現在的學生接受能力比較強，喜歡挑戰，一定難度的練習反而能激發他們學習的興趣。

2.1.2 從平淡到激情例如，教師喊口令時可以偶爾改變口令聲音的大小、變化口令的節奏以及穿插口哨指揮，使學生受到突然的刺激。學生自呼口令時，可以集體自呼、部分自呼輪流進行；還可以用體育骨干進行指揮。不同的口令指揮方式能讓學生得到不斷的新信息刺激，讓學生在練習中總有新鮮感，有利于提高學生學習興趣以及練習的積極性。學生自呼口令形式多樣，可根據學生人數、基礎、場地等實際教學情況選擇恰當的形式。

2.2 改變形式，陳舊變新穎，讓學生在平淡中找到新奇

例如，利用廣播體操元素組合成具有韻律性的徒手體操。學生從小學到高中甚至大學的10多年時間里都在學習廣播體操，對于這種單調又乏味的形式早就已經覺得厭煩了。目前教育部、國家體育總局已經發行了9套廣播體操以及3套中小學生（幼兒）系列廣播體操，可以利用其中的某些元素創編成一套或者幾套韻律體操。把廣播體操重新組合成韻律體操，使用學生熟悉的動作配合韻律體操的節奏（音樂），能讓學生在平淡中找到新奇。在進行創編時應考慮到學生的實際情況，因才創編，編得太難或者太簡單，都會使學生失去學習興趣。

2.3 陌生變熟悉，徒手變器械，讓學生在熟悉中發現新穎

2.3.1 陌生變熟悉可以根據地方特色，就地取材，并不一定要用體操棍、小旗等器材。運用學生常見器械或生活用具（傘、飲料瓶等）創編一套輕器械體操，可以讓學生在平淡中找到新鮮。例如，中小學（尤其是小學）學生喜歡跳皮筋，可以在其中融合一些基本體操動作。學生既在跳皮筋，又在練基本體操。這樣不但能達到教學目的，而且還可以培養學生對基本體操的興趣。再如，還可以利用常見體操輕器械（體操棍、小旗）結合地方特色進行創編。例如，用體操棍配上地方民歌（山歌）、民謠創編一套具有地方特色的棍操。同一種練習形式，可以運用不同的輕器械進行練習，同一種輕器械也可變換多種練習形式，具體的器械以及練習形式可以根據地方具體情況靈活多變。器械與地方特色相結合，不僅可以體現地方特色，還能展示學生的自我個性。

2.3.2 徒手變器械在教學中學生接觸比較多的是徒手體操（如廣播體操），較少接觸輕器械體操。我們可以把學生常見的一些徒手體操改編成輕器械體操，甚至直接拿上器械做原來的成套徒手操，對于學生來說這是一種既熟悉又陌生的形式，能產生眼前一亮的效果。在學生熟悉整套操之后，可以根據所用器械進行一些相應的改編，以展現其特性。

2.4 改變動作技術結構，變換動作效果，有效地調整動作的難易程度

影響動作效果的因素有身體姿勢、動作方向、動作幅度、動作路線、動作速度、動作頻率、動作節奏、動作配合。無論是單個動作還是成套動作，改變其中某一個因素或幾個因素，不僅可變化動作的做法，使動作產生或難或易的變化，而且改變了運動負荷和運動量，最終獲得不同的鍛煉效果。

身體姿勢是指動作的外部表現。在徒手體操教學中，不同的開始姿勢、動作過程中的姿勢和結束姿勢，具有不同的練習效果。有目的地改變動作的各種姿勢，可以增減動作的難易程度，調節運動量，給學生不同的肌肉感覺，從而不斷提高學生的學習興趣。

動作方向是指身體和身體各部分的運動方向。改變動作方向可以變化動作方法，不同的動作方向影響著不同的肌肉群，有目的地選擇動作方向，可以有重點地鍛煉身體肌肉群；經常變化動作方向，不僅可以提高動作的協調性，全面影響機體，還能不斷引起練習者的注意，增加其學習興趣。

動作幅度指做動作時身體某部位或身體移動距離的大小。動作幅度的大小關系到運動量的大小和動作的難易程度，也直接影響動作質量和鍛煉效果。通過選擇不同幅度的動作，可以調節運動量和改變動作難度，也可以檢驗動作質量和調整鍛煉效果。在徒手體操教學中，變化動作的幅度是調節運動量的方法之一；加大或縮小動作的幅度，可以有效地調整動作的難易程度。

動作路線指做動作時身體或身體某部位運動的軌跡。因此，選用不同的動作路線，不僅能改變肌肉的工作性質，動作的難度，而且能培養學生的協調能力、獲得不同的練習效果，并提高學生練習的興趣。動作速度指單位時間內身體或身體某部位移動的距離。

動作節奏指快與慢的動作均勻、周期性地交替。動作頻率指單位時間內動作重復的次數。動作速度、動作頻率和動作節奏三者密切聯系，只有加快動作速度，才能加快動作節奏，才能增加動作頻率。動作速度快，肌肉付出的力量就大，負荷強度也大。變化動作速度、動作節奏是調節運動負荷大小的重要方法之一，也是調整鍛煉效果的重要手段之一。動作頻率的改變與運動負荷大小有直接關系。因此，教學時要經常采用改變動作頻率的方法來調節運動負荷。在教學中，有快速、慢速和一般速度3種動作速度變化方法，同樣也有快節奏、慢節奏和一般節奏3種動作節奏變化方法。在基本體操教學時，對于動作技術結構較復雜的動作，一般先采用慢速度、慢節奏的方法進行，在學生對動作結構有一定的了解后再逐步進入普通速度或快速的練習。初學時可以放慢動作節奏，先把動作簡單化。把原來的1拍1動改成2拍1動，把節奏簡單化，延緩動作的時間特征，或者放慢動作的過程，使動作在學生的頭腦中更清晰地反映出來，以利于學生的分析和鑒別，強化對正確動作的理解，便于學生接受，以增加學習的信心，從而提高學生的學習興趣。

動作配合是指運動時身體各部位的配合關系。無論是單個動作還是組合動作，的技術構成特征都是身體各部分相互配合結果。配合方法不同，參與運動的肌肉、關節就不同，同一塊肌肉付出的力量也不同。現在的學生都喜歡挑戰，有目的地變化動作配合，讓學生覺得具有挑戰性，從而激發學生的學習興趣。

2.5 經常變換教學組織隊形、增加協同配合練習，不斷增加學生的新鮮感

2.5.1 經常變換教學組織隊形基本體操的基本教學組織隊形有長方形、四方形、圓形、半圓形等多種，應根據課的教學目標、教學任務、操的內容、學生人數、學生技術水平、場地、器材等具體因素合理選擇。經常有意識地變換組織隊形，可使課的組織形式豐富多樣，能增加學習的新鮮感，以提高學生練習積極性。

2.5.2 增加兩人或多人的協同配合練習學生接觸較多的徒手體操（如廣播體操）等基本都是單人練習，可以適當地增加兩人或多人練習。跳繩可以1人搖1人跳、1人搖2人跳、1人搖3人跳，3人搖1人跳（2人搖長繩，1人1邊搖短繩一邊同時跳兩根繩）等其他更為復雜的花式跳繩。兩人或多人的協同配合練習不但可以培養學生的團結協作能力，而且這種少見的練習形式還可以增加學生的新鮮感，激發他們的學習興趣。

3 小 結

為了提高基本體操教學質量、推動體育教育的發展、促進學生體質的提高，體育教師必須與時俱進、勇于變革、敢于創新，不斷更新探討順應時代發展的教學思路。

[ 1 ] 2010年全國學生體質與健康調研結果[R]. 國家體育總局群體司，2011-09-02 http：//www.sport.gov.cn/n16/n1107/n1788/2098034.html.

[ 2 ] 全國體育學院教材委員會《體操》教材組.體操[M].北京：人民體育出版社，1989.

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1674-151X（2012）07-103-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.07.057

投稿日期：2012-04-10

張孫燕（1984 ～），助教，碩士。研究方向：體育教育訓練學。