高職學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)損傷的原因及對(duì)策

宋桂萍

（安慶職業(yè)技術(shù)學(xué)院，安徽 安慶 246000）

高職學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)損傷的原因及對(duì)策

宋桂萍

（安慶職業(yè)技術(shù)學(xué)院，安徽 安慶 246000）

本文采用問卷調(diào)查、文獻(xiàn)資料、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等研究方法，對(duì)安慶職業(yè)技術(shù)學(xué)院200名學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中損傷的原因以及損傷后對(duì)預(yù)防的認(rèn)識(shí)進(jìn)行研究與調(diào)查。結(jié)果表明，運(yùn)動(dòng)損傷事故時(shí)有發(fā)生，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因是認(rèn)識(shí)不夠、準(zhǔn)備活動(dòng)不夠以及對(duì)運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)不夠重視所造成的。針對(duì)上述問題在體育教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)采取積極的應(yīng)對(duì)措施，預(yù)防和減少運(yùn)動(dòng)損傷。

高職學(xué)生；運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防

在高職體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中，由于各種技術(shù)、動(dòng)作、場(chǎng)地條件以及自我保護(hù)意識(shí)等方面的原因，不可避免地發(fā)生或輕或重的運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷不僅在學(xué)生生理上造成一定程度的損傷，更在學(xué)生的心理上造成陰影，進(jìn)而使之逐漸產(chǎn)生恐慌害怕從事體育運(yùn)動(dòng)的地步，也在一定程度上使學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目產(chǎn)生一種逃避與排斥的心理，久而久之表現(xiàn)為喪失體育運(yùn)動(dòng)興起、失去堅(jiān)韌的意志品質(zhì)。因此，對(duì)高職學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷情況進(jìn)行調(diào)查，了解其發(fā)生的原因、特點(diǎn)、規(guī)律，提出有效的預(yù)防措施，是減少高職學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷、保證其健康、提高其運(yùn)動(dòng)成績(jī)、確保其進(jìn)行正常學(xué)習(xí)和工作的有效手段。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 調(diào)查對(duì)象

安慶職業(yè)技術(shù)學(xué)院高職學(xué)生200人，其中男生140 人，女生60 人。他們熱愛體育運(yùn)動(dòng)，大部分是參加體育骨干的學(xué)生。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 查閱相關(guān)的文獻(xiàn)，文本文研究奠定一定的理論基礎(chǔ)。

1.2.2 問卷調(diào)查法 對(duì)選中的大學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，發(fā)放問卷200份，回收問卷200份，回收率為100%，有效問卷180份，有效率90%。

1.2.3 現(xiàn)場(chǎng)訪談法 在進(jìn)行調(diào)查問卷的同時(shí)對(duì)大學(xué)生進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)訪談，并記錄有關(guān)信息。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 在問卷調(diào)查的基礎(chǔ)上對(duì)調(diào)查所得的數(shù)據(jù)材料運(yùn)用Excel軟件進(jìn)行數(shù)學(xué)統(tǒng)計(jì)、處理和分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 運(yùn)動(dòng)損傷總體情況

據(jù)調(diào)查，損傷總?cè)藬?shù)為121人，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的60.8%，其中男生受傷率達(dá)71.0%，損傷次數(shù)為160 次。女生人均運(yùn)動(dòng)損傷的次數(shù)人均為1.14 次，遠(yuǎn)小與男生；男生人均損傷次數(shù)高達(dá)1.87 次，男生2 次以上損傷人數(shù)24 人，占總?cè)藬?shù)的13.3%。

2.2 發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的場(chǎng)合

據(jù)調(diào)查，高職學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要場(chǎng)合是體育課，其次是課余訓(xùn)練，學(xué)校組織的比賽排在第3位。在體育課中，由于缺乏組織，也沒有做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，再加上高職大學(xué)生本來就好沖動(dòng)，表現(xiàn)欲較強(qiáng)，盲目做一些高難度動(dòng)作，所以極易受傷；在課余訓(xùn)練中，雖然有教師的指導(dǎo)，但訓(xùn)練要求比較高，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，加上有些訓(xùn)練者急功近利，也較易受傷；學(xué)校組織的比賽，如籃球賽，本身就有對(duì)抗，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也較大，但由于比賽次數(shù)較少，所以受傷比率也相對(duì)較少。

2.3 運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的部位

據(jù)調(diào)查，損傷的部位以踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰部為主，其中踝關(guān)節(jié)的損傷最為嚴(yán)重，其次是脛、腓骨膜炎。由于身體各部位都有解剖生理學(xué)上的弱點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)主要是扭傷、韌帶拉傷，腰部主要都是腰肌勞損。由于場(chǎng)地的原因，脛、腓骨膜炎損傷也較多。

2.4 運(yùn)動(dòng)損傷的原因

據(jù)調(diào)查，造成高職學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷排在前3位的是缺乏自我保護(hù)意識(shí)、準(zhǔn)備活動(dòng)不足、訓(xùn)練組織方法不當(dāng)，其中準(zhǔn)備活動(dòng)不足是造成他們運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。

2.4.1 思想因素 在與體育教師和學(xué)生的訪談中了解到，學(xué)生們普遍對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷造成的危害認(rèn)識(shí)不足，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和課余競(jìng)賽中不注意保護(hù)自己，不注意運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，有些教練和學(xué)生把一般的訓(xùn)練損傷看成是正常現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)損傷意識(shí)較淡薄，運(yùn)動(dòng)損傷不能得到及時(shí)治療，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷不斷加深，進(jìn)一步傷害了學(xué)生的身體健康，阻礙了學(xué)生運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。

2.4.2 準(zhǔn)備活動(dòng)不足或準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)準(zhǔn)備活動(dòng)不足或準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)，在損傷占例最大。能否進(jìn)行充分準(zhǔn)備活動(dòng)是高職學(xué)生正常訓(xùn)練的基礎(chǔ)，也是減小運(yùn)動(dòng)損傷最有效的方式之一。因?yàn)椴怀浞只顒?dòng)身體，肌肉、韌帶沒有充分得到活動(dòng)、力量、柔韌和伸展性都不夠，最容易使身體各部位受傷。其次，準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與量如果沒有根據(jù)訓(xùn)練目的內(nèi)容，依具個(gè)體機(jī)體狀況而定，沒有針對(duì)性，并且對(duì)運(yùn)動(dòng)中負(fù)擔(dān)較大和易受傷的部位如果沒有充分的做好準(zhǔn)備活動(dòng)，損傷的幾率將大大提高。準(zhǔn)備活動(dòng)量太大，使身體疲勞，在進(jìn)入正式運(yùn)動(dòng)時(shí)身體機(jī)能不是處在最佳狀態(tài)或是機(jī)能下降也容易受傷。

2.4.3 訓(xùn)練負(fù)荷過大 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷過大也是造成高職學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中若運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過人體所能承受的極限，則易造成運(yùn)動(dòng)損傷，反復(fù)積累則造成勞損。訓(xùn)練負(fù)荷過大違反循序漸進(jìn)的原則，若長(zhǎng)期疲勞得不到放松則可能造成肌肉壞死等不良影響。所以，在訓(xùn)練過程中教練和學(xué)生應(yīng)盡量避免運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大對(duì)學(xué)生造成的傷害。

2.4.4 訓(xùn)練組織方法安排不當(dāng) 合理安排運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是減少運(yùn)動(dòng)損傷的有效手段，體育教師在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，對(duì)待不同體質(zhì)、不同身體狀態(tài)的學(xué)生，制定不同的訓(xùn)練方案，不能操之過急、急功近利，造成不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。教練應(yīng)科學(xué)合理地安排訓(xùn)練計(jì)劃，準(zhǔn)備活動(dòng)也應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容而定，既要一般性準(zhǔn)備活動(dòng)，又要有專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。

2.4.5 場(chǎng)地、器材 在高職學(xué)生的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，場(chǎng)地和器材是影響學(xué)生心理的重要因素。場(chǎng)地、器材和服裝有缺陷則容易對(duì)學(xué)生造成傷害，如場(chǎng)地不平或太硬等，極易造成學(xué)生腳踝的受傷。此外，現(xiàn)在的學(xué)生喜愛穿牛仔褲訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)服裝不合適，如鞋子的偏大或偏小，都會(huì)引起運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2.4.6 天氣因素 天氣寒冷、炎熱和雨天地滑都會(huì)引起運(yùn)動(dòng)損傷。

2.5 高職學(xué)生體育專項(xiàng)訓(xùn)練中的常見運(yùn)動(dòng)損傷情況分析

2.5.1 在短跑訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)損傷主要是由于準(zhǔn)備好活動(dòng)不充分造成的，如100m跑是一項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，它要求學(xué)生既要有大的運(yùn)動(dòng)幅度，又要有高的運(yùn)動(dòng)頻率，如果準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，則容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。而在訓(xùn)練中學(xué)生往往忽視準(zhǔn)備活動(dòng)，直接進(jìn)入高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中，這就加大了運(yùn)動(dòng)損傷的概率。

2.5.2 耐力跑的訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)損傷的主要形式有腳磨傷、扭傷、肌肉拉傷和骨膜炎。若學(xué)生腳落地技術(shù)不正確，穿過小的鞋或硬底鞋則會(huì)造成腳磨傷；若學(xué)生腳腕力量差，運(yùn)動(dòng)量過大或訓(xùn)練場(chǎng)地不平整則容易造成踝關(guān)節(jié)扭傷；如果學(xué)生準(zhǔn)備活動(dòng)不足，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，肌肉的伸展性不夠，則容易造成肌肉拉傷；若學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間的在堅(jiān)硬的場(chǎng)地上進(jìn)行跑步練習(xí)，腳落地技術(shù)不正確，不能很好地利用緩沖跑或運(yùn)動(dòng)量過大，則會(huì)引起脛腓骨疲勞性骨膜炎。

2.5.3 在彈跳訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)損傷主要有踝關(guān)節(jié)損傷、膝關(guān)節(jié)損傷、腰部損傷。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，提高立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練方法主要有跳臺(tái)階、立定多級(jí)跳、蛙跳等方法。在訓(xùn)練中膝部、踝部和腰部都要反復(fù)經(jīng)歷扭、轉(zhuǎn)、挺等動(dòng)作，所以這些部位較易受傷。

2.5.4 在力量訓(xùn)練中，推舉杠鈴的訓(xùn)練中，損傷較少，少數(shù)受傷的主要是不小心或力量不足被砸傷。其主要原因是在杠鈴訓(xùn)練中運(yùn)用保護(hù)幫助較多，

3 對(duì) 策

3.2 健全學(xué)校體育工作安全機(jī)制，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)

首先，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)必須高度重視，建立層層負(fù)責(zé)的學(xué)校體育工作安全機(jī)制。其次，體育教師要加強(qiáng)有關(guān)學(xué)校體育安全的法規(guī)、辦法、理論的學(xué)習(xí)。

安排運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)的理論課學(xué)習(xí)，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)的目的性教育，通過體育課，讓學(xué)生了解體育運(yùn)動(dòng)的安全隱患，加強(qiáng)學(xué)生易傷部位的訓(xùn)練，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。學(xué)生要學(xué)會(huì)正確處理方法，以便能夠及時(shí)護(hù)理，減少受傷痛苦，盡量避免留下后遺癥。

3.3 重視運(yùn)動(dòng)前的熱身

充分的準(zhǔn)備活動(dòng)是避免受傷的關(guān)鍵。準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加速血液循環(huán)使肌肉組織得到充分的血液供應(yīng)，使身體各系統(tǒng)在功能上協(xié)調(diào)，以便增強(qiáng)肌肉的力量和彈性，以確保運(yùn)動(dòng)中協(xié)調(diào)平衡的能力，有效減少缺氧性、失衡性損傷。

3.3 合理安排運(yùn)動(dòng)量及合理組織教學(xué)

高職學(xué)生正處于身體發(fā)育末期，運(yùn)動(dòng)量安排不合理會(huì)引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷，影響身體發(fā)育。教師應(yīng)根據(jù)中學(xué)生的生理特點(diǎn)，科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)量，大、中、小相結(jié)合，使肌體能得到充分鍛煉和恢復(fù)。教師安排運(yùn)動(dòng)量要以學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，社會(huì)活動(dòng)及體重、食欲、睡眠等變化為依據(jù)，并針對(duì)不同學(xué)生的身體狀況、因材施教。

體育教師在課前應(yīng)該認(rèn)真?zhèn)湔n，對(duì)課上的重點(diǎn)、難點(diǎn)和易發(fā)生損傷的部位做到心中有數(shù)。上課后，體育教師必須從安全角度出發(fā)，做好相關(guān)的教學(xué)組織工作。另外體育教師要懂一些運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)，不斷提高自身的業(yè)務(wù)素質(zhì)。如果在教學(xué)中一旦出現(xiàn)問題，體育教師要有一定的應(yīng)急措施。

3.4 注意運(yùn)動(dòng)過程中保護(hù)措施

學(xué)生在做一般的運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意保護(hù)好膝、 踝、 腕部等易受損部位，必要時(shí)應(yīng)該準(zhǔn)備護(hù)腕、護(hù)膝、寬腰帶等。在做一些難度大或較激烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，如在練習(xí)體操項(xiàng)目時(shí)，首先要有自我保護(hù)的意識(shí)，還要有相互保護(hù)、相互幫助的意識(shí)，確保把危險(xiǎn)降到最底。課程結(jié)束后要進(jìn)行一定的放松活動(dòng)，使緊張的肌肉、關(guān)節(jié)松弛下來。

3.5 改善體育場(chǎng)所的硬件條件

學(xué)校體育場(chǎng)地、器材、設(shè)施是學(xué)生體育活動(dòng)的必備硬件條件，產(chǎn)品的質(zhì)量與安全傷害事故有直接關(guān)系。學(xué)校要定期檢查體育設(shè)施，注意體育設(shè)施的保養(yǎng)維修，建立體育設(shè)施維修與保養(yǎng)制度，及時(shí)消除不安全隱患，為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境。

4 結(jié) 語(yǔ)

高職體育教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)刻困擾著學(xué)校體育的發(fā)展。我們既要重視又要正視它，要深入地分析其中的原因，找出切實(shí)可行的預(yù)防措施和處理辦法；同時(shí)還要加強(qiáng)學(xué)生的安全和思想教育，既要提高他們的安全的意識(shí)，又要教會(huì)學(xué)生掌握預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的方法，這樣才能使學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中感受快樂。

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投稿日期：2012-05-11

宋桂萍，講師。研究方向：學(xué)校體育。