S6級殘疾人運動員（無上肢）蛙泳技術分析

安 洋

（遼寧石油化工大學體育學院，遼寧 撫順 113001）

S6級殘疾人運動員（無上肢）蛙泳技術分析

安 洋

（遼寧石油化工大學體育學院，遼寧 撫順 113001）

蛙泳是比較古老的一種泳式，內部技術結構是4種泳姿中最為復雜的，臂腿變化方向多，與其他泳姿差別很大，所以又較難掌握好。而S6殘疾人運動員的上肢殘疾導致水中平衡能力不佳，學習技術的難度加大，在一定程度上也阻礙了游進的速度。因此，本文通過技術分析為殘疾人游泳技術的改進和速度提高提供參考依據。

殘疾人運動員；蛙泳；技術分析

1 身體姿勢

蛙泳在游進中，身體位置是不斷變化的，目前健全人多采用平式蛙泳技術和波浪式蛙泳技術。而S6級上肢殘疾的運動員只能充分地利用腰和下肢進行游進，所以采用波浪式蛙泳技術較好。

1.1 根據幾何學的原理，兩點之間直線最短。因此，以直線方式在水中游進是最快的。但是，規則的限制使蛙泳不能持續在水下前進，而人體又不可能克服重力在水面上游進。而波浪形運動卻可以解決這個矛盾。波浪的速度受對稱性和波長、波幅的影響，在對稱的條件下，波長越大，波幅越小，速度就越快。

1.2 在波浪式蛙泳中，肩的動作軌跡從側面看是對稱的波浪形，波浪呈對稱形起落，在吸氣后沒有突然的下落。肩潛入水下的目的是使臀部上升到較高的位置。臀部的軌跡也是對稱的波浪形，但波幅要小得多。當肩部達到最高點時，臀部正好在最低秒點，反之亦然。位置基本保持在水下約10～13cm處，即重心呈直線性。在運動員自身條件允許的情況下，波浪越大越好。身體的每個部分都要為形成波浪做出貢獻。

1.3 S6的殘疾人運動員在游進時要充分利用波浪式蛙泳技術的這一特點，利用腰部和臀部的力量使身體在重心平穩的情況下盡量使波浪形加大，從而有效地增加每一次游進的實效。

2 腿部動作

蛙泳的腿部動作分收腿、外翻、蹬夾和滑行4個部分。健全人蛙泳的腿部動作本身就較其他泳式重要，因為其不僅起到保持身體平衡的作用，還可以產生較大的推進力。然而，蛙泳的腿部動作對于上肢殘疾的S6級運動員來說就更為重要了，因為游進中90%的推進力都是靠腿部來完成的。

2.1 收 腿

開始收腿時髖關節和大腿、膝關節略下沉。收腿時同時屈膝屈髖，兩膝邊向前收邊逐漸分開，踝關節伸展，小腿和腳跟在大腿和臀部的后面，在髖關節的投影截面內輕松地前收，以減小阻力，當足接近臀部時停止收腿。從減小阻力的角度來看，收腿應該用較慢的速度完成。但當達到較高水平時，為了節省時間、加快動作頻率，并與劃水動作協調配合，收腿應該快速完成。此外，大腿和膝關節下沉后，小腿和腳由于位于大腿后面，此時快速收小腿不會形成太大的阻力。

S6級運動員的呼吸由于沒有借助劃水的力量，使肩和背部提出水面不夠高，髖關系和腿下沉較淺，所以要利用腰腹的力量來控制大腿前收的幅度，同時也要控制小腿和腳不要露出水面，使大腿和軀干形成一個較大的鈍角，身體受到的阻力不會突然增大，以免影響前進的速度。

2.2 外翻和蹬夾

2.2.1 外翻對蛙泳腿的效果起著很重要的作用。蛙泳腿的外翻分為向外翻腳和翻小腿。但外翻并不是獨立的動作階段，正確的動作是邊外翻邊蹬夾。在蹬夾時快速翻腳的動作類似螺旋槳葉的轉動，在外翻的同時就已經開始產生推進力，而不會有一段無用功的時間。

2.2.2 根據蹬夾水的運動方向可以把蹬夾分為兩個部分：第1部分是向外和向后，第2部分是向內、向后和向下。在收腿結束時，腳跟位于臀部的上方，兩腳之間的距離寬于兩膝之間的距離。通過腳背屈和和外展，向外翻腳，使腳尖朝外，同時膝關節內旋，使腳和小腿內側對準蹬水的方向，并使對水面增大。蹬腿開始時，小腿與水面幾乎垂直，腳位于水面下外翻接近90°。蹬水過程呈螺旋狀，速度很快，主要利用腳掌的旋轉產生推進力。腿的蹬夾動作使髖關節升高，協助形成軀干的波浪動作。

2.2.3 在這一部分，S6級運動員和健全人幾乎沒有什么區別，由于沒有劃水的力量輔助，所以蹬水的速度快、頻率高，運用腰腹背肌力量更多。

2.3 滑 行

在腿蹬夾結束后，由于蹬腿的慣性作用兩腿有一個短暫的滑行階段。這時兩腿應盡量伸直并攏，腿部肌肉和踝關節放松，為下一個動作周期做好準備。但S6級運動員沒有劃水輔助，身體前進的力量相對變小，所以滑行距離應按照實際情況縮短或取消。在一次蹬腿結束后，隨著身體的波浪就進行下一次蹬腿，使游進速度不會因為滑行而有較大的減慢。

3 呼 吸

健全人蛙泳是每劃水1次吸氣1次，而S6級運動員是每蹬腿1次吸氣1次。由于沒有上肢，失去劃水的力量，只能利用腰腹背肌的力量，頭隨著肩和軀干向上、向前的波浪動作，使頭自然的前伸露出水面換氣，因此換氣的時間很短，幅度很小。吸氣結束時，頭通過前伸向前下插入水中，以減少阻力，隨之引導伸肩和軀干做波浪動作。

4 完整動作

S6級殘疾人運動員的蛙泳技術是需要全身的各個環節協調準確地配合，游進速度并不在與每一次完整技術的運用能帶來多大的推進力，而是減小前進的阻力和前進速度的均勻性。由于上肢的殘疾容易導致在水中失去平衡而使身體前進速度大幅度減慢，使得S6級運動員必須采用快頻率、小幅度的波浪式蛙泳技術。

5 結 論

S6級（無上肢）運動員必須加強腰部和腿部的力量來彌補上肢缺失的速度損失，同時換氣的技術也是減小阻力提高游進速度的關鍵技術。由于殘疾人的游泳技術在我國還沒有明確的材料記載，因此只能從殘疾人的游進技術的多方位觀察，參考健全人的技術理解和分析殘疾人的游泳技術。

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G861.1

A

1674-151X（2012）07-015-02

投稿日期：2012-05-04

安洋（1981 ～），助教，碩士。研究方向：體育教育訓練學。