對散打專修課訓練中信號練習的分類研究

王徐海

(菏澤市牡丹區第十中學，山東 荷澤 274000)

對散打專修課訓練中信號練習的分類研究

王徐海

(菏澤市牡丹區第十中學，山東 荷澤 274000)

文章通過專家訪談法、查閱資料法、邏輯分析法對散打訓練中的信號練習進行研究分析。研究結果表明，散打訓練中視覺刺激分類標準下信號練習的分類包括手勢信號練習、技術動作信號、預兆動作信號和靶位信號；訓練中分類包括語言提示信號、語言口令信號、數字口令信號、口哨信號和掌聲信號；信號練習運用各種不同的信號手段，對訓練內容進行強化，以達到體能、技能的提高，使競技能力得到提升，并轉化為運動成績。

散打 視覺信號 聽覺信號

前言

散打是中國武術的一部分，它不僅有對中國傳統技擊術繼承的成分，但更多的是經過對不同文化特質的技擊術，相互吸收、融合而趨于一體的過程，已經形成了自己獨特的技術風格。現在的散打技術更加符合競技體育項目的特征，是中國傳統技擊術發展的必然結果，也是東西方文化相互交融、滲透的典型表現。隨著散打運動競技水平的不斷提高，專項技術的不斷深化與擴展，散打的訓練方法和訓練手段上也更加充實，越來越有針對性和專業性，在訓練中信號練習也越多樣化，信號練習手段不僅可以提高單一技、戰術的能力，更能夠提高技戰術的運用水平。散打訓練課中的信號練習，在練習方法中占很大比重，運用程度比較廣，在各個訓練方法中幾乎都有信號練習的運用，他不僅可以強化某一技能,在對動作運用的水平上加以鞏固及提高，而且鍛煉運動員的反應速度和判斷能力，相比其他訓練方法更具有趣味性。但是在訓練手段和訓練方法中，對于訓練信號練習這個方面目前沒有一個確切的定論，有的研究只對信號練習的某個方面有初淺的探討。在散打訓練中無論是訓練的內容、方法和手段，還是練習的組織形式，表現出極強的針對性，本文將對與信號練習手段相關的各個因素進行總結與分析。本文對散打專修課訓練中信號研究進行分類，使其更加理論化、系統化，對散打訓練方法訓練理論上加以補充，使其更加完善，為老師在具體的散打教學訓練提供此方面的借鑒、依據，以豐富老師教學訓練內容，運動員的訓練更加充實、使運動員運動競技能力得以提高，使散打教學訓練方法更加多樣化，使散打訓練更加豐富、充實。

1 研究方法

本文整理搜集了有關散打信號練習手段、信號方法，其他體育項目中的信號練習等方面的研究、書籍和資料，通過這些資料了解了散打訓練中信號練習手段、信號方法的種類和其他體育項目中信號練習中的分類手段，為撰寫論文提供了相關的依據。

2 散打訓練中視覺刺激分類標準下信號練習的分類

信號練習的形式很多，僅從生理學的角度分析，信號教學一般是通過第一信號系統和第二信號系統進行的。從兩個信號系統的涵義來講，第一信號系統是指現實的具體信號，比如教師的示范對學生就是一個具體的刺激信號。第一信號系統通過視覺在起作用，視覺信號是指用眼睛來辨別意圖的一種信號，主要有：手勢、靶位、旗示、動作、標志物、身體面部表情等看得見有明確指示意圖的信號，視覺信號有著具體性和直觀性。在體育教學中，恰到好處地及時引進視覺信號對學生進行良性刺激，充分發揮學生的視覺與本體感覺機能間的良好作用，可以有效地強化正確的體育動作要領，有效地抑制和消除錯誤動作，從而使體育教學收到事半功倍的效果。在散打比賽中視覺信號的反應速度起到重要作用，提高視覺信號反應速度的方法有很多，使用信號練習就是常用的一種手段，如在訓練中針對視覺進行有效的刺激來提高學生對某一信號的反應。

2.1 手勢信號

手勢是一種身體語言，它既方便靈活，又生動直觀。在體育教學中，如果能準確合理地運用手勢，可以增加練習密度，幫助提高教學質量。手勢信號刺激是利用第五信號系統效用，是運用手勢給學生一種有意識的應答行動，由于運動員事先就知道信號的意義并知道怎樣去執行，此信號具有較好的暗示性。如在散打比賽中，老師在場地旁邊給予指導的時候，使用手勢信號是最常用的信號方式，因為這樣不僅可以對學生快速明白老師的意圖，而且具有較強的隱蔽性。

2.1.1 技術動作信號

將某一技術動作作為信號，此動作可以是拳法、腿法等技術動作，以刺激大腦皮層，對某一技術動作，形成較強的條件反射，當大腦接受到此信號時，做出相應的運用性反應。如雙人練習中一方出踹腿動作，另一方做出擱擋或摔法的反應，可以有效提高練習者對動作的反應速度。

2.1.2 預兆動作信號

運動員在使用技術動作時，都有較強的預兆性動作，在練習中反復練習此預兆動作，練習學生的判斷反應能力，以在比賽或實戰中提高此動作的判定，盡快明白對方的意圖提高學生對預兆動作的認知和意識性反應。

2.1.3 靶位信號

教師或運動員持靶，在不同位置突然亮出，可以是固定的動作的反應，也可以是隨意動作的反應，要求快速完成。這一方法是建立在技術動作的熟練程度、質量以及個人特點和協調能力等基礎上的，故它是一種提高技術、訓練戰術的有效手段，只是要求不同。此信號練習法，使用于較多的技術動作的練習，可以較好的鍛煉和強化某一動作的反應速度，和練習者的反應能力。

2.2 散打訓練中聽覺刺激分類標準下信號練習的分類

第二信號是現實的抽象信號，“詞語”就屬于這類信號，如教師講解與分析動作要領和完成方法等，第二信號系統則通過聽覺起作用。第二信號系統包括語言提示、口令、哨聲、擊掌、音樂等。

在實際教學中利用第一信號系統不夠的，必須在第一信號基礎上充分利用學生的第二信號系統。在平時的體育課堂教學中，注重利用學生聽覺與本體感覺間的良好作用，可以加速正確的動力定型的形成，從而有效地提高訓練質量。

2.2.1 語言提示信號

老師在教學時用形象、生動、簡短的語言刻畫某些動作要領，當學生做動作時教師采用簡短的提示來刺激學生大腦皮質，使其興奮，通過肌肉的感覺，使學生注意其動作的正規性。通過語言信號也能提示動作的時機和方向，掌握動作的節奏，提高動作的認知程度。由于提示簡短，因此在不中斷學生練習的情況下，教師對所觀察到運動員的錯誤的時候，有目的地強調此動作較容易犯的錯誤，讓學生注意觀察自己的動作并改正。如在練習后手直拳的時，有的學生下顎沒有護好，只需要提示一下學生注意保護下顎，就可以有效的改善動作的錯誤。

2.2.2 語言口令信號

語言口令信號，即將文字語言作為動作的口令，能使運動員更明確快速的了解老師的意圖，快速的做出相應的動作反應，此方法可以較好的鍛煉運動員的反應能力和判斷能力，強化動作的熟練程度，提高運動員的積極性。如在練習步法的時候，以前、后、左、右為口令，當學生聽到口令的時候，做出相應方向的步法，練習學生的反應能力，也可以讓運動員聽到相應的動作，做出相反方向的步法，以提高練習的難度。

2.2.3 數字口令信號

數字口令信號，即將數字作為動作的口令，或將數字作為口令節拍，在練習某以動作或練習動作時，一般采用節拍式口令信號(12345678、22345678....)，而在練習反應能力的時候，一般將某一數字口令作為某一動作或某一組動作的代號，鍛煉學生的反應能力。如在練習后鞭腿動作時，采用節拍式口令，強化鞭腿動作的熟練度。在練習空擊時，設定代號1為鞭腿、2為直拳、3為踹腿等，當老師喊出代號時，學生盡快做出相應的動作，提高練習者的判斷反應能力。

2.2.4 口哨信號

口哨可以說是口令更好的代替，是體育教師不可缺少的工具和助手。正確使用哨子可使整個教學活而不亂。哨子的特點是音響高、聲質脆、具有招集、催促、命令等用途，所引起的情緒是迅速、準確、高昂、興奮。在體育課教學中，體育教師可借助哨子的作用，通過控制次數和頻率提高運動員對動作的熟練程度。

2.2.5 信號練習在拳法訓練中的分析研究

拳法技術是散打技術體系的重要組成部分，它是散打比賽中中距離和近距離的主要進攻手段，在實戰中具有速度快和靈活多變的特點，它能以最短的距離和最快的速度擊中對打。拳法益于結合進行訓練，并且能任意配合其它技術使用。掌握得好，利用得巧妙能給對打造成很大的威脅。

常用練習方法：(1)雙人的摸肩練習，將對方的肩關節作為信號目標，雙方可以使用任何的拳法動作以最快的速度，拍摸對方的肩部，控制拳法力度，即要速度不要力度。(2)雙人的躲閃練習，一方打拳，另一方躲閃，打拳方控制打拳力度，根據對方判斷反應的快慢，變換出拳速度的快慢，和動作的復雜程度。(3)雙人的快速反應靶練習，一方打拳，另一方拿靶，拿靶方迅速支出靶位，打靶方快速擊靶，拿靶方可以根據對方的熟練程度，變換動作的復雜程度，即從單一動作向組合動作轉換。(4)集體的口令空擊練習，當老師發出口令后，運動員迅速的打出拳法動作，此方法靈活性比較大，老師可以指定動作，也可以讓運動員打隨意的動作，老師可以掌握時間的長短，改變訓練的目的。

2.2.6 信號練習在腿法訓練中的分析研究

腿法技術是散打技術比賽中的主要得分技術，它是中、長距離的主要進攻手段，在比賽中使用率最高，腿較手長，可發揮一寸長，一寸強的作用，腿較粗壯有力，攻之力大，防之有效，腿的攻擊面大容易得手，腿攻擊對方下盤比較隱蔽，拳諺道：“手是兩扇門，全憑腿打人”。由此可見，練好腿法在散打技術訓練中具有十分重要的意義。

常用練習方法：(1)雙人的小鞭腿反應練習，雙方各以對方的大腿為信號目標，只可以使用小鞭腿動作擊打目標，要求只要動作速度而不要動作的力度，步法靈活，目的在于提高運動員的反應速度和靈活度。(2)雙人的快速反應靶練習，一方踢腿，另一方拿靶，拿靶方迅速支出靶位，打靶方快速擊靶，拿靶方可以根據對方的熟練程度，變化動作的頻率和動作的復雜程度，即從單一動作向組合動作轉換。此方法適用于動作熟練度較高的學生。(3)集體的口令空擊練習，當老師發出口令后，運動員迅速的打出動作，此方法靈活性比較大，老師可以指定動作，也可以讓運動員打隨意的動作，老師可以掌握時間的長短，從而改變訓練的目的。

2.2.7 信號練習在拳腿組合訓練中的分析研究

散打技術動作中，包括單一動作和組合動作，組合動作即將單一動作聯合到一起，包括拳與拳的組合、拳與腿的組合、腿與腿的組合等。隨著散打激烈性的不斷提高，散打的組合使用率也逐漸提高。

常用練習方法：雙人的快速反應靶練習，一方打靶，另一方拿靶，拿靶方迅速支出靶位，打靶方快速擊靶，拿靶方可以根據對方的熟練程度，變化動作的頻率和動作的復雜程度，即從單一動作向組合動作轉換。此方法適用于動作熟練度較高的學生。

2.2.8 信號練習在摔法訓練中的分析研究

“拳加跤，藝更高”，散打摔法可分為主動貼身摔和防守反擊摔(接招摔)兩類。貼身抱摔包括夾頸、抱腰、抱腿的各種貼身摔法，接招摔包括接住對方的進攻的各種拳法和腿法之后運用夾臂和抱腿的摔法。散打中的摔法很多，不同的方法有不同的技術要領。但由于受散打規則和護具的限制，散打中的摔法應該朝著快和巧的方向發展。

常用的練習方法：(1)雙人的遞招練習，一方為練習方，一方為配合方，配合方根據練習方練習的動作做出相應的動作，以提高對方的實際使用能力，配合方可以根據對方的使用能力，提高摔倒難度。(2)集體的口令空擊練習，當老師發出口令后，運動員迅速的打出動作，此方法靈活性比較大，老師可以指定動作，也可以讓學生打隨意的動作，老師可以掌握時間的長短，從而改變訓練的目的。

2.3 以練習的目的為標準下的信號練習的分類研究

散打訓練是競技比賽活動的重要組成部分，是為了提高運動員的競技能力和成績，在老師的指導下，在專項運動訓練中，合理地借鑒和運用相關運動訓練的理論，進行科學系統的、專門組織和計劃的實踐活動。散打訓練的直接目的就是提高運動員的競技能力，并在運動競賽中，將已獲得的競技能力轉化為運動成績。基于此目的，為了體能的需要，技能的需要，和兩者結合的需要，來進行訓練，下面就分析一下信號練習針對于訓練目的的分類。

2.3.1 信號練習在訓練中對體能的分析研究

散打運動員的體能，是指運動員機體的運動能力。運動素質是指人體活動時所表現出來的各種基本運動能力，通常包括力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等。散打運動是對運動員體能要求極高的競技運動，可以說，沒有良好的體能基礎，要想取得優異的運動成績只能是一種奢望。在散打比賽的實踐中，經常會出現一方利用良好的體能戰勝技術較好的對手的情況，良好的體能是技戰術正常發揮的保障。訓練的目的之一就是強化身體素質，信號練習有很多鍛煉體能的方法與手段，能夠來強化鍛煉身體素質，尤其是在速度素質中的運用更為明顯有效。

速度素質是指人體進行快速運動的能力和反應時間的總稱，即在單位時間內迅速完成某一動作或通過某一距離的能力。散打中的速度不是描述人體運動速度快慢的，而主要是用來描述人體快速完成動作的能力、對外界信號刺激快速反應的能力及攻防節奏的變化、各技術動作出擊變化快慢的物理量。速度訓練在整個身體素質練習中占有重要位置，速度在散打運動中至關重要，所以速度快慢是散打取勝與否的關鍵之一。速度主要包括反應速度、動作速度、移動速度及動作頻率等4個部分，信號練習可以提高相應的能力，信號練習的訓練方法：(1)練習反應速度的方法，通過打反應靶、擊點，遞招等手段，來提高練習者對單一動作和復雜動作的反應速度。(2)練習動作速度的方法，動作的熟練程度是進行快速動作的關鍵，想要提高動作的速度，采用口號信號方式和空擊、打固定靶等結合的方法，重復練習法，來提高練習者的動作速度。(3)練習動作頻率的方法，通過口令信號或擊掌信號，進行空擊動作練習，來提高練習者的動作頻率。(4)練習位移速度的方法，通過擊掌信號或口令信號，進行步法的前后左右練習，要求運動員判斷準確，以提高運動員的靈活度。

2.3.2 信號練習在訓練中對技能的分析研究

散打運動員的技能，是指運動員在比賽中運用動作擊中、摔倒對方的能力。散打運動員技能水平的高低主要取決于兩個方面：一個是掌握基本動作的數量與質量，另一個是實戰時運動員在無序動作狀態的瞬間發出動作的有效性。散打運動員技能訓練的任務，就是既要全面掌握好基本動作，又要針對運動員在施展條件下無序動作狀態的特征和本質規律，針對動作與動作之間相生相克的對應關系，建立相應的主要靠人體第二系統所支配的動作的條件反射能力和動作的調節能力，這正是散打運動員在掌握基本動作入門之后，理性地向縱身發展的重要途徑。散打的技能訓練，包括基本動作的基本技術和基本動作的運用能力兩個方面，不管是提高基本動作的質量，還是提高基本動作的運用能力，從訓練方法上從來是不能截然分開的，因為他們本身就是一個不可分割的整體。信號練習可以很好的鞏固強化技術動作的同時提高技術動作的運用能力。比如：使用口號練習，可以重復鞏固強化某一動作的熟練程度，同時也提高了這一技術動作的運用能力。

2.3.3 信號練習在訓練中對綜合的分析研究

體能訓練和技能訓練需要協同性，其實質在于，要在發展運動素質的同時提高運動的技能水平和改進技術動作的要素，無需置疑，體能和技能是彼此相對獨立的，二者各有各自的訓練任務和目標，但二者不可能截然分開，運動員在完成拳法、腿法、和摔法的相應動作時，其動作的完善程度與速度力量等運動素質的發展密切相關。在比賽中，運動員在各種情況下所使用的功放動作，必須要以速度、力量和耐力素質作保障。老師可以在信號練習中根據訓練目的的需要，改變訓練動作的次數、時間、和頻率，以達到訓練目的的需要，比如：拳法的信號練習靶的練習，靶位信號較單一和頻率較低時，是訓練練習者的動作質量，當靶位頻率變快或信號復雜時，就變成了訓練練習者的反應速度，且隨著訓練時間的加長逐漸轉換為耐力訓練。

3 小結

總之散打訓練中視覺刺激分類標準下信號練習的分類包括手勢信號、技術動作信號、預兆動作信號和靶位信號；信號練習的分類包括語言提示信號、語言口令信號、數字口令信號、口哨信號和掌聲信號。因此在散打訓練中步法、拳法、腿法、摔法等訓練內容是信號練習的相應練習手段。信號練習中要運用各種不同的信號手段，對訓練內容進行強化，以達到體能、技能的提高，使競技能力得到提升，并轉化為運動成績。

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On Signal Classification of Sanda Training Exercises in Specialized Course

Wang Xuhai
(The Ten Middle School of Mudan District,Heze Shandong 274000,China)

Through expert interviews,data access method,logical analysis method,the paper does the study on Sanda training exercises of signals.The results show that,in Sanda training visual stimulus classification standard signal exercises classification include signal practice,technical action,warning signal action signal and a target signal;training classification including language,language password prompt signal signal,digital password signal,whistle signal and applause signal;signal exercises using various signal means,on the training content of aggrandizement,in order to achieve physical fitness,skills,make the competitive ability,and the transformation of sports performance.

Sanda visual signal audible signal

G85

A

1004—5643(2012)08—0080—04

王徐海(1972～)，男，中教一級。研究方向：體育教學。