淺談籃球運球突破動作分析

戰立富

（哈爾濱師范大學體育科學學院 黑龍江哈爾濱 150000）

淺談籃球運球突破動作分析

戰立富

（哈爾濱師范大學體育科學學院 黑龍江哈爾濱 150000）

論文主要對持球突破技術的發展、技術結構進行分析，闡明了技術原理、運用時機以及常見技術的運用技巧和學習中需要解決的關鍵問題，提出持球突破技術的基本要點。

運球突破動作 動作分析 把握時機 靈活運用

籃球運動是一種給人以滿足的娛樂消遣活動，同時也是一項健身益智和提高人的競爭力、創造力以及發掘人的潛能的極好運動。活動時可以看到球員嫻熟的運球,巧妙的傳球,準確的投籃,還可以看到機智的搶斷,卓越的籃板和出奇的封蓋,再加上攻守對抗,陣型變換和球員的輪番上場,讓人眼花繚亂,無論是參與者,還是觀賞者,都會得到娛悅和滿足。在比賽中,對壘雙方你攻我守,攻守不斷交替,隊員們采用高超的技藝,完美絕倫地完成投籃得分,獲得勝利。隊員從接觸球到完成出手,這里出現了許多技戰術的采用,也將籃球運動與藝術融合表現得淋漓盡致。當然也包括持球突破技術,作為一項攻破防守的技術,其中隱藏著許多學問,本文對其進行探討。

1 持球突破技術的發展演變

持球突破技術是在籃球運動逐漸地向前發展情況下,在規則的進一步修改下,慢慢地發展演變形成的別具風格的籃球專項技術?；@球規則沒有改變之前,不允許身體接觸,嚴重影響了比賽的觀賞性和競技性。規則的更改給籃球運動注入生機,身體相對接觸合法化,隊員之間有一定身體接觸,技戰術有了突前的發展變化,提高籃球運動的觀賞價值和競技水平。持球突破是規則變更的產物,是籃球運動一次飛躍,球員可采用個人嫻熟的傳運技術,結合個人因素攻破對方防守,從而顯示出突破技術的攻擊力，也大大提高了戰術配備和得分率，增加了籃球運動的觀賞價值。

2 持球突破技術是由蹬跨、轉體探肩、推按球和加速幾個環節組成

2.1 蹬跨

隊員在突破前，兩腳左右開立，略寬于肩，屈膝降低身體重心，重心落在兩腳之間，兩腳踵稍提起。雙手持球于胸腹之間，注意保護球。突破時，用虛晃或瞄籃等假動作吸引對手，用移動腳前掌內側蹬地的同時，中樞腳力碾地，上體前傾并轉體，重心前移，以帶動移動腳迅速向突破方向跨出?？绯龅牡谝徊揭源?，以縮小后蹬腿與地面所成的角度，增加后蹬力量，爭取第一步就接近甚至超越對手。第一步落地后，膝關節要保持彎曲，腳尖指向突破方向，以便第二步的蹬地加速。

2.2 轉體探肩

在蹬地跨步、上體前移的同時，要轉體探肩，使身體重心繼續前移，加快突破速度，同時占據空間有利位置和保護球。

2.3 推按球

在蹬跨、轉體探肩的同對，將球由體前推引至遠離防守隊員一側，并在中樞腳離地前推按球離手，球落于跨出腳前的外側，用遠離對手一側的手運球，使球反彈高度在腰膝之間。

2.4 加速

在完成上述動作后，已獲得起動的初速度，這時中樞腳要積極、有力地蹬地，加速超越對手。

以上幾個環節，幾乎是在同一時間完成，它們之間緊密銜接，相互影響。只有熟練地掌握這幾個環節，動作連貫，一氣呵成，快速，才能達到突破的目的。

3 持球突破技術的動作方法

3.1 原地持球交叉步突破

這種突破方法的優點是跨步后與防守隊員接觸面較小，能更好地利用跨步搶位保護球。

動作方法：以右腳做中樞腳從防守隊員左側突破為例。突破時，左腳向左側前方邁出一小步，把防守隊員引向自己左側的同時，用左腳前掌內側迅速蹬地，向右側前方跨一大步，上體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，將球推引至右側，用右手推按球于左腳右側前方，接著右腳蹬地加速超越對手。

動作關鍵：積極蹬地，起動突然；轉體探肩應與跨步相連；推按球離手必須在中樞腳離地之前；跨步腳尖指向突破方向。整個動作協調連貫。

3.2 原地持球同側步突破

這種方法也稱順步突破，其優點是突破時起動突然，初速度快，但球暴露較多，容易被對手將球打掉。

動作方法：以左腳做中樞腳從防守隊員左側突破為例。突破時，上體積極前傾的同時，右腳迅速向右前方跨一大步，同時上體右轉，左肩積極下壓。左腳內側用力蹬地，在左腳離地前，用右手推按球于右腳外側前方，然后左腳迅速跨步搶位，加速運球超越對手。

動作關鍵：起動要突然，跨步、運球要快速連貫，中樞腳離地前球要離手。

3.3 行進間突破

行進間突破是在同伴傳球的配合下，利用突然移動中的接球急停，搶占或主動制造有利位置，然后結合運用持球突破進行攻擊的一種方法，其優點是突然性和攻擊性都較原地持球突破強。

動作方法：在快速移動中，看到同伴傳來的球，應迅速向來球方向伸臂迎球，同時用一腳（側向移動時用異側腳）蹬地，兩腳稍離地騰起，向側方或前方躍出接球，制造與防守隊員的位置差，兩腳先后或同時落地。落地后，屈膝降重心，保持身體平衡并注意保護好球。根據防守隊員的位置和情況，迅速選擇交叉步或同側步突破。

動作關鍵：擺脫移動、伸臂迎球和跨跳的銜接要協調連貫；接球急停要停得穩；突破起動要快速、突然；注意保護球。

3.4 轉身突破

3.4.1 后轉身突破

動作方法：以左腳做中樞腳為例，背向球籃站立，兩腳平行或前后開立，兩膝彎曲，重心降低，雙手持球于腹前。突破時，以左腳為軸后轉身，右腳向右側后方跨步，腳尖指向側后方，上體后轉并壓右肩。右手向右腳前方推按球，左腳內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，換左手運球突破防守。

3.4.2 前轉身突破

動作方法：以左腳做中樞腳為例，突破前的準備動作與后轉身突破相同。突破時，重心移至左腳，右腳腳前掌內側蹬地，左腳為軸碾地，右腳隨著前轉身而向球籃跨步時，上體左轉并壓左肩。右手向右腳側前方推按球，離手后左腳蹬地，向前跨出突破對手。

動作關鍵：轉身與突破動作要銜接連貫。

3.4.3 持球突破技術的運用

（1）應根據對手在防守距離、位置、步法、身體重心控制等方面出現的漏洞，抓住時機進行突破。

（2）運用持球突破要與投籃、傳球、假動作等技術結合，善于調動對手，制造和利用突破時機。

（3）突破前要觀察了解雙方隊員在場上的位置，正確選擇突破方向。既要考慮個人攻擊，也要注意配合。遇有意外阻撓，應及時變換動作。

（4）根據本隊進攻戰術的需要或為了扭轉場上被動的局面，可有目的地利用持球突破打亂對方防御部署，創造良好的攻擊機會。

（5）根據對手情況，有意識地攻擊薄弱環節，在局部地區形成一對一局面，利用持球突破攻擊防守能力較差或犯規較多的對手。

4 持球突破技術的教學與訓練

4.1 教學與訓練的建議

（1）持球突破是在快速移動中同對手時有接觸的攻擊性技術，要加強突破意識的培養，培養學生具有勇猛、頑強的作風和敢打敢拼的的精神。

（2）分析對比交叉步與同側步突破的異同點，使學生建立正確的動作概念。

（3）教學重點是交叉步突破和同側步突破，先教同側步突破，后教交叉步突破。

（4）突破動作要規范，教會學生兩腳均能做中樞腳，用不同突破方法向不同方向突破。

（5）持球突破教學應符合規則要求，加強中樞腳的概念。牢記突破時球離手后，中樞腳才能離開地面。

4.2 練習方法示例

4.2.1 在無防守情況下持球突破練習

（1）每人一球，做原地持球交叉步、同側步的動作練習。體會突破動作的技術要領以及身體各部位的協調配合。

（2）兩人一組一球，相距2m面對站立。輪流做同側步、交叉步突破練習，相互檢查中樞腳是否移動，跨步、轉體探肩是否正確，推按球是否及時。

（3）每人一球，向前上方拋球后，迅速移動去用單手或雙手接球急停，做交叉步或同側步持球突破動作。

（4）接球急停突破練習。

方法：兩人一組一球。無球隊員向有球同伴示意接球方向，然后移動接球急停做交叉步或同側步突破，輪流進行。

要求：動作連貫，身體平穩，兩腳都可以做中樞腳。

（5）突破上籃練習。

要求：動作正確，協調連貫。

4.2.2 在有防守情況下持球突破練習

（1）接球急停突破練習。要求：防守由消極到積極。

（2）一對一接球急停突破練習。

要求：接球急停與假動作結合，突破要果斷，速度要快。

（3）轉身突破練習

要求：轉身突破前，應有假動作。

（4）在對抗情況下持球突破練習。

方法：半場二對二、三對三攻守。防守隊員固定盯人，進攻隊員不準運用掩護，持球隊員運用投、傳、突結合進攻。

要求：持球隊員要大膽運用突破技術，防守隊員不允許交換防守。

4.3 易犯錯誤及糾正方法

糾正方法：從理論上剖析中樞腳不穩的原因；以一腳為軸，持球做跨步、撤步、轉身的練習，反復體會中樞腳的涵義，在慢速中進行蹬跨、轉體探肩、推按球練習。

蹬跨無力，身體重心過高，遠離防守。

糾正方法：多做原地持球向左、右跨步練習，強調蹬地、轉髖、移重心。

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