最熱門養生妙招大盤點

時下，哪些養生妙招最熱門，恐怕是中醫的“綠色養生”了，現為您推薦以下幾種，趕快來看看吧！

常搓腳心精力旺

經常搓腳心，能活躍腎經內氣、強壯身體、防止早衰，尤其腳心的涌泉穴是足少陰腎經的起點，經常按摩可起到滋陰補腎、頤養五臟六腑的作用。

調節臟腑敲手掌

手心中央是勞宮穴，每天早晚握拳交替敲打左右手勞宮穴各36下，再按摩整個手掌，能疏通氣血、調節臟腑功能，可達到強身保健的目的。

靈活筋骨旋雙膝

用雙手掌按住兩膝，先齊向外旋轉10多次，再齊向內旋轉10多次，然后以兩手同時揉左右膝幾十次。此法可靈活筋骨，增強膝關節功能，預防關節炎的發生。

強健腸胃運腳趾

胃經始于腳的第二趾和第三趾之間。胃腸功能較弱的人，每天練習用腳第二趾、第三趾夾東西，或用手指按摩足趾36下，并持之以恒，可使胃腸功能逐漸好轉。

補腎壯腰捶腰背

雙手握拳，用拳的虎口部位敲擊腰部脊柱兩側。通過對穴位的刺激，可達到疏通經脈、調和臟腑的目的，可防治腰酸背痛、腰膝無力等癥。

防治壽斑拍手背

手背為手之陰陽兩經匯聚、交接之處，每天早晚拍打手背各36下，可調和陰陽、疏通經絡、加速血液循環、預防壽斑出現、促進壽斑消失。

艾灸涌泉治失眠

于每晚睡前，用艾條在涌泉穴灸治20分鐘，可治療失眠。施灸時，對準涌泉穴，距離2寸左右高度，讓患者局部有溫熱感，使皮膚出現紅潤為止（防止被燒傷）。在治療期間停用安眠藥。患者可自己施灸或由家人幫助施灸。10天為1個療程，一般1個療程即可見效，若效果不太顯著，中間休息2-3天，再進行第2個療程。若治療過程中患者配合熱水泡腳10分鐘后再施灸，效果更佳。

指壓天樞治腹瀉

治療前患者需排便，取坐位或仰臥位，患者或其家人可用食指和中指的指端，慢慢深壓左右天樞穴（臍旁2寸處）約10分鐘后，再慢慢抬起按壓手指。一般按壓1次即可見效。急性腹瀉患者每日按壓1次，慢性腹瀉患者隔日按壓1次。

按摩穴位治咽炎

按摩穴位治咽炎，具有疏通經絡、活血化淤、消炎散腫的功效。具體方法可概括為：一抹、二搖、三點、四擦，即一抹喉結100次；二搖喉結100次；三點合谷穴100次；四擦涌泉穴100次。在不服藥的情況下，如此反復按摩，1-2天就能見效，少數病情頑固者可加用吹藥或含片。

站馬步治神經衰弱

兩腳開立，兩腳距離相當于三只腳的長度，大腿屈膝蹲平，腳尖正對前方，挺胸、塌腰、落臂，身體重心落于兩腿之間。每天練習2次，每次5-10分鐘，不僅能培養元氣，還可調節氣息，給人以心情舒暢、精力充沛等感覺。經臨床驗證，堅持練習1周，就會有顯著療效。