上海應(yīng)用技術(shù)學(xué)院網(wǎng)球教學(xué)中學(xué)生常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查與分析

楊德洪（上海應(yīng)用技術(shù)學(xué)院 上海 201418）

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)已成為我國(guó)普通高校中非常普及的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，深受學(xué)生的喜愛(ài)。但由于學(xué)生身體條件和網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)自身特點(diǎn)以及其它因素的影響，該項(xiàng)目產(chǎn)生損傷的情況比較普遍。這些損傷很大程度上影響正常的教學(xué)，容易使學(xué)生產(chǎn)生畏懼情緒。針對(duì)我校網(wǎng)球選修課程中學(xué)生容易發(fā)生的損傷進(jìn)行調(diào)查與分析，目的是為了更有效的預(yù)防學(xué)生在網(wǎng)球課中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

1 、研究對(duì)象與方法

1.1 、研究對(duì)象：以上海應(yīng)用技術(shù)學(xué)院2010級(jí)網(wǎng)球選修課的部分學(xué)生為研究對(duì)象，其中男生80人，女生40人。

1.2 、研究方法

l.2.1、文獻(xiàn)資料法：通過(guò)查閱有關(guān)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷方面的文獻(xiàn)資料，了解總體情況，為本研究提供理論依據(jù)。

l.2.2、調(diào)查訪問(wèn)法：對(duì)所調(diào)查對(duì)象共發(fā)放問(wèn)卷120份，回收有效問(wèn)卷116份，回收有效率達(dá)96.67%。

1.2.3 、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：用EXCEL等軟件對(duì)問(wèn)卷調(diào)查的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。

2 、結(jié)果與分析

2.1 、我院學(xué)生網(wǎng)球課運(yùn)動(dòng)容易損傷的部位（表1）

表2 ：我院學(xué)生網(wǎng)球課運(yùn)動(dòng)容易損傷的類型

從表1分析可知，我院網(wǎng)球選修課學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷部位主要體現(xiàn)在肘關(guān)節(jié)、手腕、腰、膝關(guān)節(jié)、腿和踝關(guān)節(jié)，其中肘關(guān)節(jié)損傷的比例最高。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，肘關(guān)節(jié)損傷又稱“網(wǎng)球肘”。當(dāng)肘關(guān)節(jié)在強(qiáng)烈的外力作用下被迫外展或內(nèi)收時(shí)，韌帶容易過(guò)度牽拉或肌肉收縮過(guò)猛，造成肘關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶受傷，特別是在進(jìn)行正反手擊球、揮拍、高壓扣球、發(fā)球時(shí)。另外，造成這些部位容易損傷的主要原因是由于學(xué)生在平時(shí)訓(xùn)練中忽視關(guān)節(jié)周圍的小肌肉群力量練習(xí)造成的。如果關(guān)節(jié)局部負(fù)擔(dān)量過(guò)大或過(guò)于疲勞，加之關(guān)節(jié)周圍小肌肉群的力量達(dá)不到動(dòng)作要求，容易造成關(guān)節(jié)損傷。而且，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中常常需要急起急停、快速折返，足踝關(guān)節(jié)要承受超過(guò)全身幾倍的重力和沖力，而地面的反作用力也主要靠足踝關(guān)節(jié)進(jìn)行緩沖，因此腿部和踝關(guān)節(jié)也容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

2.2 我院學(xué)生網(wǎng)球課運(yùn)動(dòng)容易損傷的類型（表2）

從表2分析可知，我院網(wǎng)球選修課學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要類型為關(guān)節(jié)韌帶損傷、肌肉拉傷、勞損、摔傷等。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，發(fā)球、高壓球等動(dòng)作很容易導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)拉傷、肩肘拉傷和肩周炎等；前后左右組合步法的起動(dòng)、移動(dòng)和制動(dòng)、重心的起伏等，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)工作杠桿較長(zhǎng)、負(fù)重較多、保護(hù)結(jié)構(gòu)相對(duì)較少，容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶拉傷或關(guān)節(jié)勞損等。踝關(guān)節(jié)韌帶的損傷幾率高則與其解剖結(jié)構(gòu)特點(diǎn)相關(guān)。由于踝關(guān)節(jié)的前、后關(guān)節(jié)囊比較松弛，在起動(dòng)和制動(dòng)中，當(dāng)足跟制動(dòng)時(shí)過(guò)度的內(nèi)翻、外展動(dòng)作或受到強(qiáng)大的外力作用時(shí)，極易發(fā)生足跟疼痛和踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷。另外，由于學(xué)生訓(xùn)練水平不高，肌肉力量不強(qiáng)，因此在做大跨步移動(dòng)過(guò)程中，大腿后側(cè)肌群容易拉傷。

2.3 、造成損傷的主要原因

2.3.1 、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)量較大，如果準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，肌肉韌帶和關(guān)節(jié)處于僵硬和緊縮狀態(tài)，很容易造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)扭傷。在沒(méi)有進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分的情況下，快速跑動(dòng)、大力擊球和發(fā)球用力過(guò)猛是極易發(fā)生肌肉拉傷，特別是肘關(guān)節(jié)易受傷。

2.3.2 、肌肉力量不足

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)快，動(dòng)作速度快，運(yùn)動(dòng)員的快速起動(dòng)、移動(dòng)和揮拍速度是首要條件，而這都是以肌肉力量為基礎(chǔ)。而在普通高校中，大部分學(xué)生缺乏專門力量訓(xùn)練，所以在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，由于力量不足造成的損傷就很容易產(chǎn)生。

2.3.3 、技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技術(shù)性較高的項(xiàng)目，初學(xué)者一般要在網(wǎng)球教師的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)，才有可能掌握網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)。實(shí)踐證明，許多學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷都是由于沒(méi)有掌握正確的網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作而導(dǎo)致的。初學(xué)者進(jìn)行錯(cuò)誤的擊球動(dòng)作練習(xí)，會(huì)使身體某些部分的負(fù)荷變得過(guò)大而產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷，特別是肘關(guān)節(jié)更易受損。

2.3.4 、場(chǎng)地器材的原因

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)者在場(chǎng)地上不停移動(dòng)，如果場(chǎng)地太滑，則容易跌倒，造成下肢關(guān)節(jié)扭傷、擦傷等；如果場(chǎng)地太硬，地面對(duì)下肢關(guān)節(jié)的反作用力越強(qiáng)，踝、膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)就越重，越容易造成下肢關(guān)節(jié)損傷。不合適的球拍、球鞋和其他用品也是造成損傷的原因。球拍不適，握拍手過(guò)于緊張，會(huì)使球拍與手掌、手指摩擦力過(guò)大，很容易引起腕、肘關(guān)節(jié)不適，手部也易起皰疹；球拍減震性能太差，擊球瞬間的震動(dòng)傳向手臂，易引起上肢關(guān)節(jié)、肌肉疼痛。

2.3.5 、參與練習(xí)的學(xué)生的數(shù)量

在我校網(wǎng)球選修課中，每個(gè)班級(jí)的人數(shù)大多為35-50人，有些班級(jí)甚至更多。所以在教學(xué)過(guò)程中難免會(huì)出現(xiàn)學(xué)生與學(xué)生相互之間造成的損傷，如揮拍過(guò)程中的擦傷、球的擊傷等。

3 、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施

3.1 、做好準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)一般以全身徒手體操、肌肉牽拉、活動(dòng)關(guān)節(jié)、慢跑為主，以感到全身發(fā)熱、微微出汗為宜。根據(jù)網(wǎng)球教學(xué)的內(nèi)容和特點(diǎn)安排專門性準(zhǔn)備活動(dòng)，如熟悉球性練習(xí)、網(wǎng)球墻練習(xí)、技術(shù)動(dòng)作教學(xué)的輔助練習(xí)等，提高機(jī)體各器官、系統(tǒng)的興奮性和機(jī)能水平。

3.2 、努力掌握正確的動(dòng)作技術(shù)

正確掌握網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作是有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵。要掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，初學(xué)網(wǎng)球的學(xué)生應(yīng)在教師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)、由易到難逐步進(jìn)行練習(xí)，一般應(yīng)按正手擊球、反手擊球、發(fā)球、截?fù)羟虻捻樞騺?lái)練習(xí)和掌握基本技術(shù)。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中未掌握正確技術(shù)動(dòng)作，未形成良好的動(dòng)力定型前，練習(xí)強(qiáng)度不宜過(guò)大。這樣不僅能進(jìn)一步提高技術(shù)動(dòng)作，還可以防止因動(dòng)作不規(guī)范而出現(xiàn)傷害事故，最大限度地避免因錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作引起的運(yùn)動(dòng)損傷。

3.3 、提高身體素質(zhì)，重視力量訓(xùn)練

身體素質(zhì)的提高是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷最主要的手段之一。擁有良好的身體素質(zhì)才能更好地掌握技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，才能適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。在力量訓(xùn)練中，要制定不同的訓(xùn)練計(jì)劃，因人而異、循序漸進(jìn)地發(fā)展身體各個(gè)部位的力量，同時(shí)應(yīng)根據(jù)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)加強(qiáng)容易產(chǎn)生損傷部位的力量練習(xí)。

3.4 、合理安排運(yùn)動(dòng)器材、場(chǎng)地及練習(xí)人數(shù)

在網(wǎng)球教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)對(duì)上課場(chǎng)地有全面的了解和充分的準(zhǔn)備，備課時(shí)應(yīng)注意合理安排練習(xí)場(chǎng)地和參與練習(xí)的學(xué)生人數(shù)。如果學(xué)生數(shù)量過(guò)多，可以根據(jù)場(chǎng)地情況安排分組練習(xí)，并注意強(qiáng)調(diào)學(xué)生的安全意識(shí)。另外，上課教師在課前應(yīng)對(duì)學(xué)生使用的球拍和球進(jìn)行檢查，避免因器材破損而造成損傷。

4 、結(jié)束語(yǔ)

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)時(shí)尚、健身、具有欣賞性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。高校的網(wǎng)球教學(xué)，需從網(wǎng)球課程的教學(xué)目的和要求出發(fā)，充分利用訓(xùn)練時(shí)間和空間，以提高學(xué)生的網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)水平，并培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)、協(xié)調(diào)能力以及終身體育精神。但是，如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，則學(xué)生參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的積極性就會(huì)受到影響。因此，為避免運(yùn)動(dòng)損傷，最根本的辦法是教育學(xué)生進(jìn)行有效的預(yù)防措施，即在運(yùn)動(dòng)中預(yù)防。只有讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因，了解運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的規(guī)律，才能采取有效措施最大限度的避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

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