對肥胖大學男生體質狀況及鍛煉態度的研究

本文對男性肥胖大學生的體質狀況進行干預研究，并對其干預前后的鍛煉態度進行分析，力求為改善我國肥胖大學生的體質健康狀況探尋合適之路。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

在太原科技大學按照專業、年級分層整群抽樣的方法，結合學生自愿，選取了43名男性肥胖大學生。抽樣的標準按照中國肥胖問題工作組提出的BMI判定標準：18.5以下為偏瘦，18.5-23.9正常，24.0-27.9超重，28以上為肥胖。按此標準，本研究選擇BMI＞28的男性大學生。

1.2、研究方法

1.2.1、文獻資料法

通過查閱中國知網，學校圖書館等途徑，查找關于大學生體質健康、肥胖大學生、男性肥胖大學生、鍛煉態度等相關研究資料。

1.2.2、問卷調查法

本研究在實驗前后對學生的鍛煉態度進行了調查分析。以驗證本實驗對學生鍛煉態度的影響。調查工具采用毛榮建（2003）的《鍛煉態度量表》，量表共分為行為習慣、目標態度、行為認知、情感體驗、主觀標準、行為控制感、行為態度、行為意向這八個維度。通過檢驗，該量表有較好的信度和效度。

1.2.3、實驗法

1.2.3.1、實驗設計

在干預實驗前，按照《學生體質健康標準》的測試項目對實驗對象進行體質健康測量。然后進行實驗干預，實驗時間為12周，實驗結束后對實驗對象進行實驗后測。體質健康測量以《學生體質健康標準》為依據，測試的指標包括：身高、體重、肺活量、1000m、立定跳遠、坐位體前屈。

1.2.3.2、實驗的干預措施

實驗班的干預措施如下：一是由體育教師每兩周期舉辦一次體育與健康知識講座，讓學生認識到體質健康和體育鍛煉的重要性，掌握合理促進體質健康的體育鍛煉相關知識。二是每個月組織小型的、趣味性的體育競賽，激發學生鍛煉的興趣和熱情。三是合理安排體育活動的內容，體育教師做好課外體育活動的輔導工作，在實驗組課外體育活動時，組織教師進行現場監督與指導，嚴格管理，保證課外活動鍛煉的時間和質量。

1.2.4、數理統計法

本研究的數據用SPSS17.0進行分析處理，主要運用了描述統計和t檢驗。

2、結果與分析

2.1、實驗前后男性肥胖大學生體質健康各指標的比較分析

經過12周的實驗干預后，主要的實驗結果見表1。

表1：實驗前后各指標的比較分析

根據表1可知，在身體形態指標上，在身高方面，實驗對象的身高幾乎沒變。在體重方面，實驗對象的平均體重較實驗前減少了近9公斤，體重降低的幅度很大，呈非常顯著性降低趨勢（p＜0.01）。

在身體技能指標方面，實驗后肺活量指數的平均值較實驗前增長了4.33，增長的幅度較大，呈顯著增長趨勢（p＜0.05）。1000m的成績方面，實驗后的平均值比實驗前提高了23.38s，提高的幅度較大，呈非常顯著性提高趨勢（p＜0.01）。

在身體素質指標方面，實驗后立定跳遠成績的平均值較實驗前增長了增加了9.95cm，呈非常顯著性提高趨勢（p＜0.01）。坐位體前屈的成績的平均值較實驗前增長了2.16cm，呈顯著增長趨勢（p＜0.05）。

以上分析說明，通過實驗使男性肥胖大學生的體質健康狀況得到了顯著的改變，除身高以外，各項指標的水平都有了顯著的提高。

2.2、實驗前后男性肥胖大學生鍛煉態度的比較分析

鍛煉態度會對人的鍛煉行為造成直接的影響，且會改變人們對身體鍛煉的認知及重視程度。因此為了分析實驗后實驗對象的鍛煉態度的變化，對實驗前后的鍛煉態度進行了分析。

根據表2可知，在鍛煉態度的總分值方面，實驗后得分的平均值為235.71，實驗前為197.54，可見實驗后明顯高于實驗前，經差異性檢驗，實驗后與實驗前在0.01水平上具有顯著性差異，說明實驗對象在實驗后比實驗前具有更好的鍛煉態度，也體現出了通過實驗有效的改變了實驗班學生的鍛煉態度，使實驗班學生的鍛煉更加積極、主動、自主。

在鍛煉態度的各個維度上，實驗班得分的平均值都明顯高于對照班，其中在行為態度、目標態度、行為意向、主觀標準、行為控制感這幾個維度上，實驗班與對照班在0.01水平上存在顯著性差異，行為認知、行為習慣、情感體驗維度在0.05水平上存在顯著性差異。由此可以看出，實驗班學生跟對照班相比，更加的對鍛煉持肯定的態度，更加的認同鍛煉的效果，更加的認為鍛煉已成為一種習慣性的需要，更加的愿意主動的參加鍛煉，對鍛煉有了更大的控制感，在鍛煉中得到了更多的情感體驗。

表2：實驗前后學生鍛煉態度在各維度上的差異分析

3、討論

3.1、實驗非常明顯的改善了肥胖大學男生的身體形態

這主要是因為按照實驗所安排的運動項目及要求，大多數都是有氧練習，根據研究發現，有氧運動可明顯增加脂蛋白酶LPL的活性，LPL的活性增加可促進運動中和運動后體內的脂肪分解，增加脂肪作為能量的利用。因此長期有氧運動，可使體內利用脂肪供能的能力增強，從而達到減脂的效果；此外，有氧練習還增加了熱能的消耗，鍛煉后還能提高機體的代謝率。因此，通過實驗，有效的降低了肥胖大學生的體重。

3.2、實驗非常明顯的提高了肥胖大學男生的身體機能指標的水平

肺活量水平的提高與實驗中的運動項目多為有氧運動項目有關，有氧運動的運動量以及運動的強度與肺活量的變化有很大的聯系。在實驗中一次練習的時間為60min左右，鍛煉的最大心率的65%-75%，即為125-160次。通過這種運動的方式，隨著運動時間的加長，呼吸的深度就會逐漸加大，呼吸的頻率也會加快，這就會使平時利用較少的肺泡參與到氣體交換中來，增加了肺泡利用的數量，經過一段時間的聯系，會使呼吸肌的力量不斷增強，呼吸的深度不斷加大，由此增加了肺活量水平。

1000m的成績反映的是循環機能的水平，通過實驗，男性肥胖大學生的1000m的成績得到了很大的提升，說明其循環機能水平得到了提高。這主要是因為實驗的運動項目多為有氧運動項目，通過一段時間的有氧運動的練習，增加了心肌的收縮力量，并且使心室的容積得到了增大，血管的彈性也相應的得到了提高，因此使每搏輸出量也得到了提高，提高了機體的循環機能水平，提高了對較長時間持續鍛煉的耐受性。

3.3、實驗明顯提高了肥胖大學男生的身體素質指標的水平

這主要是因為長期合理鍛煉的結果，在實驗的整個過程中，針對學生的體質健康狀況，合理的設計了鍛煉的內容，使學生鍛煉的積極性提高。通過一段時間的中等強度的有氧運動，脂肪供能的比例增加，這就使脂肪的消耗增加，使脂肪的比例減少，使身體瘦體重的比例增加。一段時間過后，肥胖大學生的身體的脂肪的比例減少，體重變輕，身體技能提高，力量也相應的加大，由此表現出身體的協調性、靈活性、柔韌性的提高，因此提高了肥胖大學生的身體素質水平。

3.4、通過實驗使的學生具備更好的鍛煉態度

鍛煉態度的改變主要是因為：一是鍛煉內容的合理安排，使學生在鍛煉中體會到樂趣，提高了學生參與鍛煉的積極性和熱情。二是通過理論知識的講授，提高了學生對身體健康的重視程度，認識到了肥胖對于健康的危害，懂得了鍛煉對于促進體質健康的重要作用，了解了一定的體育鍛煉常識，進而使學生對于鍛煉的主觀認知程度提高。三是學生自信心的提升，通過鍛煉使學生體會到了鍛煉所帶來的樂趣，感覺到了自己的體質健康各方面的變化，體驗到了鍛煉的效果，由此提高了學生參與鍛煉的自信心，形成了學生通過合理鍛煉促進體質健康的良好的鍛煉態度。

4、結論與建議

4.1、結論

通過本實驗有效改變了男性肥胖大學生的身體形態狀況，有效的提高了身體機能指標的成績，有效的提高了身體素質指標的成績，因此，通過本實驗有效的改變了男性肥胖大學生的體質健康狀況。

通過對實驗前后鍛煉態度的調查分析，得出通過實驗，使男性肥胖大學生具有了更好的鍛煉態度，會使其以更加積極的鍛煉行為參與到鍛煉中來，進而也就會有效的提高其體質健康狀況。

4.2、建議

4.2.1、運動處方的安排要關注肥胖大學生身體和心理的特點，不能一味的追求效果而不考慮肥胖者的身體和心理感受，因此既要保持一定的強度也要使練習者長期堅持下去。運動的目的不是追求一時的體質健康狀況的改善，而是要求形成一種健康的生活方式，這樣才能真正達到促進肥胖大學生體質健康的目的。

4.2.2、在鍛煉過程中應當多對肥胖大學生進行適當的鼓勵，改變他們對于運動所表現出的自卑的心態，在鍛煉時要強調運動的健身行與娛樂性，淡化運動的競技性，這樣才能激發肥胖大學生運動的激情，促使其樹立長久進行鍛煉的信心。

4.2.3、要加強對關于健康與鍛煉的知識和理論的講授，使學生提高對體質健康的重視程度，認識到良好的體質健康水平對自己全面發展的重要作用。要使學生學會如何鍛煉，只有這樣才會為學生長期的堅持鍛煉打好基礎。

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