長壽有道 六多六少

養成以下六個習慣更容易長壽。

少肉多豆 按“膳食平衡寶塔”的建議，一個人每天最好只攝入瘦肉75克。體力勞動者、男性可以多吃紅肉；腦力勞動者、女性及老人，應多吃白肉。

少鹽多醋 鹽不僅會“偷”走你身體里的鈣，還會“帶”走正常的血壓。做飯時，除了少放鹽，也要盡量控制調味品的用量。醋則稱得上是廚房里的保健調味品了，用米醋腌菜可以降血脂，用陳醋配著面食吃能助消化，做魚和骨頭湯的時候放點醋，還有助于其中鈣的吸收。

少衣多浴 適當的涼爽刺激能夠促進身體代謝，增強身體對低溫的適應能力。洗個熱水澡既能解乏，又助睡眠。

少藥多練 最新研究顯示，只要每天堅持鍛煉15分鐘，平均可延壽3年，比如快走、慢跑、騎自行車等，都稱得上最好的“藥物”。

少慮多笑 笑不僅能提高肺活量，還能幫你減肥，給心臟“松綁”。讓笑容如陽光般照亮生活，同時也“溫暖”心臟。

少食多嚼 吃得過飽，會使腸胃的負荷大增，還會把多余的營養存于皮下，易使人發胖。

在感到有點兒餓時開始吃飯，而且每餐在固定時間吃；每次少盛一點；吃飯時間至少保證20分鐘，一般來說，每口食物咀嚼15～20次，有助于消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。