快樂必須自己去尋找

林語堂

作家葛若寧敘述了他的一次經歷。有一次，他在飛機場等待一架為惡劣天氣所阻而久久盤旋不能降落的飛機。時間一小時一小時地過去了，葛先生注意到一位等待未婚妻的青年人極度焦急不安，時間每過去一秒，他的情形便更加惡化。

這位有名的作家知道，若是勸這位青年不要擔心是毫無用處的。于是他采用另一種方法，走向前去和他聊天，問起他未婚妻的情形：她長得什么樣子？他們是怎樣認識的？于是那青年就非常起勁地談論起自己的未婚妻，不久后他竟忘記了暫時的憂愁。在他不知不覺地時候，飛機已經降落了。

葛先生所用的方法，乃是將積極的思想放在青年人腦中。你腦中若有消極的思想，也可以用同樣的方法，將注意力集中在那些使你感覺快樂和充滿希望的事物上。

你注意力的焦點平常在哪里？是注意到你的過失，或是你所做的貢獻？你所獲得的批評或是夸獎？集中在你的憂慮和恐懼，或是希望與夢想上？是想到失敗或是成功？想到所會遇見的障礙，還是所要達到的目的？你所想的是什么，就會決定你的態度。

你的姿勢會左右你的情緒。攤在椅子上就會覺得疲倦，挺起胸膛就會覺得精力充沛。軟弱無力地坐著就會有怯弱的感覺，直立起來就會高興及充滿生氣。

你的聲音也會影響你的情緒。聲音柔和，頭腦就會冷靜；說出尖銳的話，就會有憤怒的感覺；說話遲疑，就覺得不安全；聲音堅定有力，就會充滿信心。

你的舉止、走路的樣子、說話的方式和寫作的筆調，都會影響你的情緒。你對外表及舉止加以管制，就能間接地使你的內心煥然一新。

蒙特里大學的賽毅博士說：“每個人都有自然的壓力水平，在這個程度上，他身心的作用都是最有效的。若是加以任何外力，使他離開了這基本的水平，就會發生不良效果。”

賽毅醫生是一位研究人所受壓力的權威專家。他說：“對一個生來活潑有精力的人加以壓力，使他步伐緩慢，與使一個生來動作緩慢的人加快步伐，二者同樣都是不好的。”

勉強自己以一種與個性不相配合的速度去工作，乃是最足以破壞寧靜與造成憂慮的不智之舉。應當從事試驗，找出一種最配合你需要的速度。一旦決定了最有效的步伐時，便照著這節拍前進，不要隨意更改。無論什么事情，你只要愉快地選擇，就可以消除被強迫的感覺，這樣也就會使你改變態度。

腦科專家發現，新的知識和感覺借著我們的感官進入頭腦的前30～60分鐘之內，并沒有深深地銘刻在腦中，若在這個時候對它們加以忽視或忘記是最容易的。有一位專家說，人收到壞消息之后，不會立刻對它有情緒的反應。腦中只不過有一幅悲傷的景象，若容許這幅景象將它的信息傳到小腦，小腦就會將它傳到自動神經系統，這時就會產生憂慮的感覺。

（摘自《人生不過如此》

陜西師范大學出版社）