中年女性巧妙應對激素下降

蔡玉新

步入中年后，不少女人因為雌激素水平的下降，導致生理上越來越不適應，以至于夫婦性事不和諧，引發不少家庭矛盾。據統計，大約有4成中年夫婦會遭遇“甘蔗啃到頭再也不甜”的尷尬。如何讓“性事”變成“幸事”呢？

激素下降很煩

45歲的劉女士，由于接近更年期，陰道分泌物減少，偏干燥。夫婦兩人親密之時，丈夫總是感覺插入時有些困難，即便進入后也缺乏緊握和收縮感，結果這么一折騰，還不容易射精和高潮，讓他不免有所抱怨。劉女士更是有苦難言，她越來越抗拒性生活，但她又擔心，長此以往丈夫會有外遇。

實際上，這種情況在性醫學科門診中并不少見，門診大約有4成中年夫婦會遇到這樣尷尬的問題。專家認為，這是因為女性進入更年期后，雌激素水平下降，陰唇會萎縮，陰蒂暴露得更多，這時陰蒂會過度敏感，容易出現不適或刺痛的感覺。此外，由于陰道上皮變薄、彈性下降，陰道就會變得狹窄。因此，女性在性喚起時的反應會明顯減慢，不容易潤滑，這些問題可能導致性交不適和疼痛。

當然，這種影響未必會發生在所有更年期婦女身上，這取決于她們的性觀念、性心理（焦慮、抑郁或緊張）以及性生活的活躍程度（女性性生活較少時，陰道萎縮會來得更快）。

要提高性趣

雌激素水平下降給這一時期的女性生殖器造成了種種變化。特別是女性外陰萎縮，陰道彈性和潤滑差，分泌物減少并延遲。專家表示，這種情況也不是完全沒有辦法解決，最簡單的辦法是使用KY人體潤滑劑或加強事前愛撫，這樣還能為性生活增加別樣的氣氛。

對于陰道松弛，還可以通過PC肌（恥骨尾骨肌）鍛煉解決。簡單地講就是提肛，即肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動。專家稱，這個小小的運動就能幫助女性改善陰道松弛狀態。

除了陰道肌張力和彈性下降之外，陰道皺壁萎縮也會影響雙方性生活時的感覺，所以，在必要時，也可以接受雌激素替代療法，或者通過中醫調理改善癥狀。

用進廢退

對于身體的變化，女性完全沒有必要為之氣餒，可以通過多種辦法幫助其改善身體的不適，只要“夫婦之間有默契”，共同努力，沒準這中年性愛會如陳年美酒般更加香醇。

專家認為，中年夫妻保持規律的性生活最重要。可以根據雙方的身體狀況與性能力，主動地過好性生活。中年夫妻一般一周1～2次，可因人而異且照顧彼此，還要打破時間局限，比如不一定非要晚上。總而言之，不局限時間、地點、方式。

值得提醒的是，千萬別以為性生活沒有也可以。從生理上看，女性性生活較少時，陰道萎縮會來得更快，這就叫“用進廢退”。所以，別以為做愛對自己一點好處都沒有，實際上，保持合理而適度的性活動對中年女人來說更有利健康。

（摘自《新民晚報·家庭周刊》）