“空氣療法”益處多

霍壽喜

氣候療養(yǎng)既包括選擇適宜人體身心健康的居住（旅居）環(huán)境，也包括利用空氣、日光、海水等對(duì)一些疾病進(jìn)行自然治療。我國(guó)幅員遼闊，氣候差異較大，地形地貌也復(fù)雜多樣，有很多理想的療養(yǎng)佳地。在眾多種類的氣候療養(yǎng)中，以“空氣療法”最廉價(jià)、最實(shí)用、最簡(jiǎn)便易行。

“空氣療法”也有多種方式，其中“空氣浴”是最基本的保健方法。人體和室外空氣接觸后，隨著氧氣對(duì)身體的作用和冷空氣的刺激，就會(huì)發(fā)生生理和保健效應(yīng)：使肺活量增加，改善肺泡通氣，提高肺泡中氧氣張力，從而使血液中的氧氣增加。醫(yī)療氣象學(xué)家研究表明，露天的自然氧氣密度較室內(nèi)高出10%～15%，所以多在室外呼吸新鮮空氣，對(duì)加強(qiáng)身體各部分的功能，尤其是提高心肺的容量，非常有益。

雨后散步是“空氣療法”中效果最顯著的方法。因?yàn)橛旰箨?yáng)光的照射，會(huì)使空氣中產(chǎn)生大量有利于人體健康的陰離子，這些陰離子有“空氣維生素”之稱，而散步本身是有一定運(yùn)動(dòng)量的，通過腿、臀、腹等一些肌群交替地收縮和放松，生理負(fù)荷逐漸增強(qiáng)，呼吸加深，肺活量擴(kuò)大，有利于呼吸新鮮的空氣。其次，雨后的樹木花草更翠綠艷麗，道路和建筑物更潔凈，從而有利于消除因陰雨天氣而引起的人體情緒郁悶癥。

廣義的“空氣療法”當(dāng)然也包括“日光浴”，也就是通常說的“曬太陽(yáng)”。在寒冷的日子里曬曬太陽(yáng)，不僅能給人溫暖，促進(jìn)血液循環(huán)，還能增強(qiáng)人體對(duì)鈣和磷的吸收，對(duì)佝僂病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、貧血患者恢復(fù)健康都有一定的益處。陽(yáng)光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，能夠在數(shù)小時(shí)內(nèi)殺死一般細(xì)菌和某些病毒。當(dāng)然，陽(yáng)光和人體健康并非無限制地成正比例關(guān)系。盛夏季節(jié)固然不宜暴曬，即使是冬季，曬太陽(yáng)也不是越多越好，應(yīng)選擇上午10時(shí)前、下午3時(shí)后的“黃金時(shí)段”，每天堅(jiān)持曬30～60分鐘為宜。對(duì)于老年人，最好應(yīng)選擇“杲杲日出”后的半小時(shí)內(nèi)，作為曬太陽(yáng)的開始時(shí)間。

值得注意的是，由于近幾年大氣污染比較嚴(yán)重，尤其是工礦城市，所以進(jìn)行“空氣療法”時(shí)，必須避開霧天和污染高峰期，盡可能地遠(yuǎn)離車輛較多的公路。

（平靜摘自《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》）