關節損傷者不宜跳“騎馬舞”

潘波

韓國PSY大叔的騎馬舞風靡全球，引起全世界男女老幼競相模仿，不少人甚至選擇騎馬舞作為健身鍛煉的方式。然而，“騎馬舞”并非人人都能跳。“模仿騎馬的動作包括膝關節屈起和內翻這兩個動作，若只是暫時行為問題不大，但由于它對膝關節內側的關節面磨損較大，再加上它為了模仿騎馬時上下起伏，有快速屈身的動作，相當于負重運動，會加重對膝關節的損傷。”北京中醫藥大學附屬東方醫院骨科副主任醫師柏立群表示，有膝關節損傷的人不建議跳騎馬舞。

半蹲屈身的舞步實際上相當于一個負重運動，膝蓋承受的壓力很大，長時間這樣的話可能會造成軟骨磨損。醫生會對有骨關節病的人提出做非負重運動訓練的建議，而不是負重運動，它本身就會加重膝關節損傷。柏立群解釋說，在負重狀態下，關節囊和周圍的肌肉牽張會導致關節磨損的加重和關節病的惡化，諸如關節腫痛、屈身活動受限等癥狀。

“騎馬舞”里的招牌動作“揮馬鞭”著力點在頸部，要求胳膊自然伸展、手腕轉動，需要脖頸一起轉動，這對患有頸椎間盤突出癥、椎管先天狹窄、后縱韌帶骨化等頸椎病的患者來說，屬于高難度動作，很容易加重頸椎病情。另外，揮馬鞭的同時，頭、膝關節、腰、胯關節都在動，如果身體協調性不是很好，可能會損傷關節或小關節錯位，扭到腰等。

北醫三院運動醫學研究所主治醫師楊渝平說，他跳過騎馬舞，跳一會兒就感覺出汗，運動量很大。在跳騎馬舞的過程中，人的心肌收縮力加快，血流加快，呼吸加深加快，對心肺系統是很好的鍛煉，輕快的音樂、歡欣的情緒也能起到松弛神經、肌肉緊張度的作用，如果只是為了娛樂，適當“跳馬揮鞭”并無害，但騎馬舞本身對膝關節要求很高，運動強度較大，膝關節有傷、關節炎患者等不適合跳。“對于中老年人，尤其是女性，哪怕是跳交誼舞，因此患上骨關節病前來就診的人都不少，所以更不建議跳這種動作幅度劇烈、動作夸張的舞蹈，任何運動都只有適度才能為健康加分。”

針對有些中小學課間操期間帶領學生跳“騎馬舞”的新聞，柏立群說，對于正在生長發育的孩子來說，跳騎馬舞本身影響不是很大，但最重要的還是把握好度，不要癡迷于長時間跳“騎馬舞”。

（摘自《新京報》）