上班族午睡禁忌：時間不要長 睡姿很重要

李偉

王小姐是某公司的一位職員，長期的辦公室工作讓她養(yǎng)成了趴在桌子上午睡的習(xí)慣，可好景不長，身體便出現(xiàn)不適，每次午睡后不是感覺到頭暈，就是感到渾身很累。對此，王小姐十分擔(dān)心，于是便到醫(yī)院檢查身體。醫(yī)生告訴她，這并非身體出現(xiàn)疾病，而是由于趴著午睡引起的。

醫(yī)生介紹，人在睡熟后，全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能隨之下降，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低。全身毛孔處于張開狀態(tài)，如果不注意保暖，醒來后，往往會出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀。

其次，趴著睡覺有時還會導(dǎo)致身體各部位出現(xiàn)不適。如頭部長時間枕在手臂上，手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導(dǎo)受影響，極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀。而且醒后往往會出現(xiàn)短暫的視力模糊，這是因?yàn)榕恐X時壓迫到了眼球，造成眼壓過高。長期如此，會使眼球脹大、眼軸增長。趴著睡眠不但不能讓身體得到放松，還會使身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致醒來后不但沒有精神，反而感到更加疲憊。

趴著睡覺危害多。現(xiàn)如今，類似王小姐這樣在辦公室趴著午睡的工薪族日益增多。那么，如何才能避免因趴著午睡帶來的種種不適呢？醫(yī)生建議，有條件的企業(yè)可以添置一些躺椅和簡易床，放在辦公室的過道或會議室，如果不能這樣做，個人又不能午間回家休息，但也不要趴著睡，可以躺在椅子或辦公桌子上休息。午睡不要在午飯后立即進(jìn)行，以免影響消化功能，最好是午飯半小時后入睡。午睡時間以半小時至1小時內(nèi)為宜。英國睡眠研究專家提醒大家，白天小睡不要太長，否則人體生理會以為到了夜間，于是進(jìn)入完全睡眠狀態(tài)。