25歲美女主持猝死如何養(yǎng)護失常的心臟

王立文

浙江電臺年僅25歲的女主持人郭夢秋于7月31日晚在家中突發(fā)心律失常，經急送新華醫(yī)院搶救無效辭世。近幾年，越來越多中青年人正被猝死的陰影所籠罩，可怕的是，早逝者年齡越來越年輕。

猝死，其中90%以上的是心源性猝死；在心源性猝死中，惡性心律失常又是最為常見的原因；惡性心律失常可以發(fā)生在任何年齡段。而生存環(huán)境的惡化，已讓“心律失常”呈現(xiàn)年輕化的趨勢。

在很多人的印象中，老人和兒童免疫力差，患感冒后更易發(fā)展為心肌炎。其實，20歲左右的年輕人，較老人更易發(fā)病。

室顫，猝死的最常見原因

心跳，是有節(jié)律的，但也是多變的。我們運動、興奮、激動時，心跳會增快；休息和睡覺時，心跳會變慢。一般情況下，心跳在每分鐘60～100次之間。如果心臟跳動的節(jié)律亂了，就是“心律失常”了，包括心跳過快（超過100次/分鐘）、過慢（低于60次/分鐘），或失去了正常的節(jié)律，如房顫、室顫等。

心源性猝死最常見的原因，是各種因素導致的惡性心律失常，其中又以室性心動過速、室顫及高度或III度房室傳導阻滯引起的猝死最為常見。

室顫，是心室肌快而微弱的收縮或不協(xié)調的快速亂顫，失去了機械收縮的功能。但與房顫不同，心室肌失去機械收縮功能時，心臟就無法排血，心、腦等重要器官和周圍組織失去了血液灌注，如果在4～6分鐘黃金搶救時間里得不到有效搶救，就會有生命危險。

心律失常和我們所說的心臟病不完全一樣。盡管很多心律失常繼發(fā)于如冠心病、風濕性心臟病或心肌炎等心臟病，但它也可以是獨立存在的，心臟整個結構都沒問題，卻失去了正常節(jié)律地亂跳。

發(fā)生在青年人中的房顫多是這類，被稱為“孤立性房顫”。

如何預防心律失常

雖說心律失常發(fā)病突然，但有50%以上的病人在失常發(fā)生前幾周或前幾天會出現(xiàn)一些先兆癥狀。及早識別這些癥狀，可有效地預防心律失常的發(fā)生和發(fā)展。心律失常的常見先兆癥狀有下列幾種：

近期內心絞痛發(fā)作頻繁，含服硝酸甘油類藥物無效；

近期內常在睡眠中發(fā)生心絞痛；

突然感到胸悶不適，并在活動后有心悸、氣短、呼吸困難的表現(xiàn)；

胸痛劇烈，并伴有惡心嘔吐、出汗、胸悶、心慌等癥狀。

患者在出現(xiàn)上述任一癥狀后，如能立即到醫(yī)院診治，可有效地降低心律失常的發(fā)生率。

冠心病患者如能在醫(yī)生的指導下，堅持服用復方丹參滴丸、阿司匹林、卡托普利等藥物，可降低心律失常的發(fā)生率。

患有高血脂（現(xiàn)稱血脂異常）、高血壓、糖尿病的中老年人如能積極進行調節(jié)血脂、控制血壓、降血糖的治療，可降低心律失常的發(fā)生率。因心律失常的發(fā)生和發(fā)展與血脂異常、高血壓、糖尿病等疾病有密切的關系。

注重心理平衡，可降低心律失常的發(fā)生率。情緒波動會引起血管收縮，心率加快，從而使心肌發(fā)生缺血、缺氧，誘發(fā)心律失常。因此，冠心病患者應盡力避免過度緊張、激動、焦慮、抑郁等不良刺激。

注意根據(jù)氣候變化，加減衣服，可降低心律失常的發(fā)生率。研究表明，氣候急劇變化是發(fā)生心律失常的重要誘因。所以中老人要注意根據(jù)氣候變化，加減衣服。

保持大便通暢，可降低心律失常的發(fā)生率。便秘患者在用力排便時，腹腔內壓力會突然升高，這可影響心肌的血液供應，誘發(fā)心律失常。因此，中老年人應多吃些蔬菜、水果，少吃油膩食物，以保持大便通暢。

戒煙可降低心律失常的發(fā)生率。因煙中的尼古丁等物質可促使冠狀動脈發(fā)生痙攣，誘發(fā)心律失常。生活要有規(guī)律，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，可降低心律失常的發(fā)生率。

注意飲食和運動，限制脂肪的攝入量，少吃奶油、肥肉，多吃一些糙米、蔬菜和水果可降低心律失常的發(fā)生率。

居家養(yǎng)護心臟10法

1.按摩心臟區(qū)體表：平臥在床上，先用右手掌根在心臟右側體表區(qū)輕揉100次，左手掌心在心臟左側和下側體表區(qū)各輕揉100次；再用右手掌從右乳根部向上推到左側肩井穴30次，左手掌從左乳根部向上推到右側肩井穴30次；然后右手掌從右乳根部上方向下推到左腹下方30次，再用左手掌從左乳根部上方向下推到右腹下方30次。

2.按摩涌泉穴：坐在椅子上，先將右腳放在左腿上，以雙手大拇指肚在涌泉穴來回搓揉100次，再用左手握住右腳趾左右上下?lián)u晃50次；然后再將左腳放在右腿上，以同法搓揉100次，搖晃50次。

3.按捏手指：用右手的大拇指、食指和中指，按捏左手的五指各300次，再用左手以同樣方法按捏右手五指各300次；然后用右手拇指和食指按捏左手合谷穴50次，左手以同法按捏右手合谷穴50次。

4.顫抖運動：雙腳分開站立，與肩同寬，雙腿微屈，兩手下垂。上身隨雙腿一伸一屈有節(jié)奏地顫抖200次。

5.抓撓勞宮穴：雙腳分開站立，略寬于肩，上身稍向前傾，雙腿微屈。雙手一前一后地上下甩動100次，然后雙腳跟踮起，左手伸直，用右手手指抓撓左手勞宮穴（即握拳時中指指尖所指處）200次；左手以同法抓撓右手勞宮穴200次。

6.捶打胸部：雙腳分開，略寬于肩，上身稍微前傾，雙腿微屈。雙手向前抓空100次，左右手甩臂，各自輪番向上捶打左右肩井穴，向下捶打后背各50次；然后左右手甩臂，各自向上捶打胸部（乳根上方），向下捶打后腰部各50次。

7.雙腳抬起，高于心臟：平坐在椅子上（或平臥在床上），雙腳放在沙發(fā)靠背上，使雙腳高于心臟。雙腳上下左右使勁擺動約10分鐘；再將兩個健身球握在手中，雙手輪流旋轉10分鐘。

8.轉舌運動：平臥在床上，雙手放在身體兩側，雙臂使勁往下按，腰部稍微上抬。舌頭使勁向前往下伸10次，以同法舌頭往上伸10次；再將舌頭伸出，繞嘴唇左右上下轉動10次；再張開嘴，舌頭一伸一縮100次。

9.踮腳慢跑：慢跑時腳跟踮起，用腳尖走路500步，同時口中發(fā)出“虛、希、基、資、雌、思”的聲音；再雙手拍掌，由輕到重、由慢到快拍100次。

10.熱水泡腳：每天晚上用熱水泡腳20分鐘，同時左右腳互相搓動。趁熱用雙手拇指肚按摩左右腳涌泉穴各100次，再用右手握左腳腳趾，轉動腳脖子50次；以同法用左手握右腳腳趾，轉動腳腕50次。