睡眠不好試試這些“安神藥”

李超英

失眠是指在合適的睡眠環(huán)境中不能進(jìn)行正常的睡眠，主要表現(xiàn)為入睡困難、維持睡眠困難、過(guò)早覺(jué)醒和睡后無(wú)恢復(fù)感，可引起軀體功能障礙或明顯不適感。中醫(yī)稱失眠為“不寐”、“目不瞑”、“不得眠”等。絕大多數(shù)患者為慢性病程，一般是因?yàn)橥飧谢騼?nèi)傷等病因，致使心、肝、膽、脾、胃、腎等臟腑功能失調(diào)，心神不安，以致經(jīng)常不得入睡的一種病證。因此，失眠既是單一的疾病，又是某些疾病的常見(jiàn)癥狀，長(zhǎng)期失眠還是誘發(fā)和加重某些疾病的重要因素。另外，慢性失眠與日常生活習(xí)慣、吸煙、咖啡類飲料的攝入、職業(yè)因素、遺傳因素等有關(guān)。

目前用于治療失眠的藥物主要有: 地西泮（安定）、氟西泮（氟安定）等，但因存在不良反應(yīng)和依賴、濫用等問(wèn)題，國(guó)外醫(yī)生已很少將其用于治療失眠；其他處方藥如巴比妥類、抗精神病藥物等，無(wú)論短期或者長(zhǎng)期療效觀察均不能證實(shí)其有效性，長(zhǎng)期應(yīng)用可能會(huì)發(fā)生難以處理的不良反應(yīng)。

與化學(xué)藥物相比，中醫(yī)辨證治療通過(guò)調(diào)整人體臟腑氣血功能，常能明顯改善睡眠狀況，且不引起藥物依賴，促進(jìn)身心康復(fù)，更值得向大家推薦。目前，不良反應(yīng)小且常用于治療心悸心慌、失眠少寐的中成藥有以下幾種：

柏子養(yǎng)心丸由柏子仁、黨參、炙黃芪、川芎、當(dāng)歸、茯苓、遠(yuǎn)志（制）、酸棗仁、肉桂、五味子（蒸）、半夏曲、炙甘草和朱砂組成。具有溫補(bǔ)心神、補(bǔ)氣、養(yǎng)血的功效，用于心氣虛寒、心悸易驚、失眠多夢(mèng)、健忘。口服，水蜜丸1次6克，小蜜丸1次9克，大蜜丸1次1 丸，每日 2次。

天王補(bǔ)心丸由丹參、當(dāng)歸、石菖蒲、黨參、茯苓、五味子、麥冬、天冬、地黃、玄參、遠(yuǎn)志（制）、酸棗仁（炒）、柏子仁、桔梗、甘草、朱砂組成。有滋陰安神的療效，適用于心陰不足、心悸健忘、失眠多夢(mèng)、大便干燥。口服，水蜜丸1次6克，小蜜丸1次9克，大蜜丸1次 1丸，每日2 次。

朱砂安神丸 由朱砂、黃連、當(dāng)歸、生地黃、炙甘草組成。有清心安神的作用，適用于胸中煩熱、心神不寧、失眠多夢(mèng)。

不過(guò)，對(duì)于失眠，首要是消除導(dǎo)致失眠的各種因素，如消除緊張心理，有效治療各種神經(jīng)、精神及內(nèi)科疾病，調(diào)理生理節(jié)奏等。容易失眠的人還要注意：不服用含咖啡因或尼古丁類的藥物或食物；睡前避免劇烈鍛煉；晚餐不要過(guò)飽；吸煙會(huì)影響睡眠；晚上不宜飲酒；不要帶著問(wèn)題睡覺(jué)；定時(shí)休息，準(zhǔn)時(shí)上床，準(zhǔn)時(shí)起床；臥室溫度適當(dāng)，安靜，光線盡可能暗；將鐘表放到看不見(jiàn)的地方。除此以外，飲食要清淡，富有營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，應(yīng)培養(yǎng)樂(lè)觀、豁達(dá)的心態(tài)，生活規(guī)律，勞逸適度，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。