“表象訓練教學法”的初步探討

劉長城

體育課教學與其它學科的教學一樣，都是一種認識活動，只是體育課這種認識活動有其不同的特點，體育課的教學，它是教師的認識活動和學生主觀參與的認識活動相互作用的過程。目前，在體育課的教學中，通常是教師在講解、示范和演示后，就讓學生按統一的指令一組或一個接一個地練習，這幾乎成了體育課教學的“常規模式”，但這種模式的教學方法的效果并非很好，特別是在學習較復雜的技術動作時更是如此。因為這種教學的“常規模式”忽視了學生思維方式“內化”的特點，未能引導學生主動運用積極的思維來參與課堂中的學習，未能處理好動手與動腦，練習與思索的有機結合。

一、“表象訓練”內容的設計

1．準備：在練習技術前，先做肌肉放松練習，調節呼吸，集中注意力等練習，以恢復身心能量，采取站立或坐的姿勢，閉住雙眼注意力集中到所學習的技術動作上來。

2．念動：回憶動作的基本方法，默念技術要領。

3．回憶：從回憶動作的基本方法，技術外形開始，使動作逐漸連貫而穩定地顯現在頭腦中，回憶動作包括動作的形態過程，身體姿勢和用力感覺、距離感、節奏感等。

4．強化：進一步回憶動作關鍵細節，動作結構順序等。

5．放松：回憶動作進行后，做幾次深呼吸并放松，然后慢慢地睜開雙眼，進行正式練習。整個訓練過程一般用3—5分鐘左右。

二、實驗對象

在我校2004年入學的6個班男生學習縱箱分腿騰越技術的教學中，每個班隨機抽出15名學生，分成3個組，分別為：實驗一組（5）人：講解示范后，表象訓練5分鐘，實踐練習15分鐘。實驗二組（5）人：講解示范后，實踐練習15分鐘后，進行表象練習5分鐘。對照組（5）人：講解示范后就進行實踐練習。

每節課檢查掌握動作情況基本能獨立完成并進行比較。

用同樣的方法，對廣西賀州高級技工學校業余足球訓練隊的18名學生仍分三組，每組6人進行教學實驗，學習腳背內側定位球踢準的技術動作，一個月后按體育高考的評分標準及要求比較。

三、結果與分析

（一）學習縱箱分腿騰越技術教學實驗情況如下

從上表可以看出，采用表象訓練教學實驗的兩組的學生掌握動作情況均好于對照組，其中實驗一組（講解——示范——“表象訓練”——實踐練習）的效果最好。

（二）學習腳背內側定位球踢準技術實驗如下

從上表中也可以看出，也是實驗組好于對照組，但實驗一組最好。以上兩個教學實驗結果，說明了要想在體育課教學中獲得滿意的效果，重視和加強對學生進行運動表象能力的培養和訓練是必不可少的，每一個體育老師不應忽視，由此可見，培養學生這方面能力，對學生掌握運動技術，較好地完成教學任務起著很大的作用，這種以觀察、想象、練習、回憶相結合為主要內容的訓練，就是表象訓練。

為什么表象訓練對運動技術的掌握有著那么重要的作用呢？現代教學訓練理論為運動技術的訓練過程，實質上是一個學習過程，它包括接受信息，形成動作表象，建立動作表象，發出指令、完成動作及反饋調整動作三個環節。學習運動技術時， 首先要通過視覺、聽覺、觸覺等感覺器官從老師的講解、示范、幫助或從電影、錄相、圖片中獲取有關動作的種種信息，經過大腦的加工，形成動作表象，根據動作表象去做動作，并不斷改進和完善。顯然動作表象的建立在學習運動技術中是一個很關健的因素。體育課教學，往往是教師先示范講解，然后讓學生來模仿，這種模仿實際是根據教師的動作形象來確定的。教學實踐證明：當學生頭腦中形成正確、清晰、完整的動作表象時，他就能夠掌握和完成所學的技術動作，反之，頭腦中動作表象不正確、模糊、零碎，那么所掌握的技術就不正確。因此，我們可以這樣認為：通過無形的頭腦演練，強化和加深正確的動作表象，再結合實際的練習體會，可以更好地促進運動技術的準確掌握和完成。也就是說，我們在體育課教學過程中，如果僅有學生直接參與、感覺的技術練習，并不能獲得準確的動作表象的認識，必須要有直接的運動技術感覺和有大腦積極思維的活動參與自我調節，才能對所學習的技術動作有完全的意識，并獲得對該動作過程的正確認識。所以，我們可以得到這樣的啟示，體育課運動技術的教學中，在讓學生積極練習的同時要充分調動學生的主觀能動性，適當的時候，可以讓學生“停下來思考”回憶，想象在大腦中形成的動作表象對所學的技術過程（包括要領、用力順序、方法時機等）進行默念，使這種思考與完成技術動作時的運動感覺緊密結合起來。這樣，起到強化技術的正確概念，改進和提高運動技術的準確性作用。也可以集中學生的注意力，增強學習的興趣。

由此可見，體育課運動技術的教學，是學生從事身體練習，學習運動技術的一個過程，這不單是肌肉活動的練習，而是對大腦活動，包括心、腦機能的訓練，在運動技術的教學中，我們發現，有些學生對所學的技術不能掌握或難以突破，并不是由于肌肉運動所引起的原因，也不是完全依賴練習的次數多少，而是與學生的表象能力有關，與思維活動水平有關，因此，重視心理素質，運用心理手段，訓練心理機能，將會使我們在教授運動技術時收到更好的效果。

我們應該如何培養學生這方面的能力呢？動作表象能力的好差，直接關系到運動技術的教學效果，幫助學生建立動作表象的方法并不復雜，首先容易掌握，其見效也快，但它和其它科學方法一樣，需要一個學習過程，掌握它的基本方法和要領，逐漸提高，否則動作表象不易喚起，也不穩定。因此，在體育課教學中，進行表象訓練應該注意如下幾個問題：

1．表象訓練是一種緊張的腦力活動。雖然暫時停止了肌肉活動，體力消耗也減少了，但腦力消耗卻增大了，因此必須注意適當安排。為了保持回憶效果，回憶時間一般不宜過長。注意放松肌肉和集中注意力使學生大腦得到充分的休息上進行的。

2．在回憶想象動作時，表象要盡量逼真，不僅動作各環節要在大腦中詳細描繪，而且所用的時間盡量一致或短一些，在動作不太清楚或出現障礙時，可以先放慢表象動作，甚至在關鍵處停下來，以強化印象，然后再接近正常。

3．在學習技術動作時，呈現在大腦的運動表象要清晰、準確，而且是自己感覺到最理想、最成功的動作，同時還必須是視覺、動覺相結合的綜合表象，只有這樣才能正確的完成和掌握運動技術，為了更好地獲得動作表象，采用觀看老師的正確示范或其他同學的正確動作，或者在自己完成得較理想時，馬上回憶及時強化，使頭腦確立正確完整表象。

4．要有計劃地結合運動技術練習內容與進度進行，使腦和體的練習協調進行，時間安排可以在技術學習前或之后。

5．對不同水平的技術學習階段的學生，在內容和方法上要區別對待。對學習初級階段或表象能力較弱的學生，通過語言提示幫助其提高表象能力，語言上要盡量具體形象，可以根據學生的接受能力編成專門“套語”使之鞏固程序化。

6．當學生身體過度疲勞時或情緒、環境不佳時，或外界干擾太大時不宜進行表象訓練。

7．教學過程中，教師要給予學生練習的“自由度”，給予他們自己獨立練習與思考、體會動作的機會和時間，這不僅是區別對待的需要，也是建立動作表象的必要過程，因此，那種采用“一刀切”的集體練習方式，不僅不能收到預期的效果，反而使那些建立動作表象慢的學生造成心理干擾，影響對運動技術的掌握。

8．要及時評價學生的練習質量，注意觀察和發現在練習中完成較好的或動作改進及時的學生，并立即給予肯定和鼓勵，使他們知道對在哪里，錯在哪里并及時調節，這對凈化技術的清晰度起著積極的作用。

表象訓練教學法在體育課中的作用和效果是顯而易見的。正因如此，體育課教學并不是一般化的傳授，而是要精心設計、指導開發學生思維活動的積極參與，才能取得更佳的教學效果。