放慢節奏延年益壽

段掃平

我的一位老友，在紅綠燈閃爍時想趕忙沖過馬路，情急之下摔斷了左手；另一位老友，身患高血壓，用力排便，暈倒在馬桶旁，住進醫院。急，容易出問題，會釀成禍害。急，是人生一忌。

急的對應面是慢，人步入老年就要講究“慢”。人之所以老，是因為機體器官在老化，新陳代謝功能在弱化，心率血壓、呼吸吐納、思想運轉等都有別于青壯年。心腦血管都不同程度老化了，出現了反應遲鈍，記憶力下降，丟三忘四，手腳笨拙，力不從心，視力和聽力都差，就像一臺即將報廢的機車，再猛踩油門加速就會出危險。老年人珍愛生命，就要對身體部件“明察秋毫”，該減速就減速，該剎車就剎車，遇事退一步、慢三拍，認老服老，不要忽視高齡生理特點，不再南著性子來。作為老年人，放慢節奏、享受“慢生活”，那是領悟了生理特征所決定的，是自重、自強、自助、自愛精神在行動上的體現，也是頭腦清醒的表現。放慢節奏并不是拖拖拉拉、敷衍了事，而是一種有利身心健康的形態，是養生的上策，也是生活的新智慧，

步入老年要講究慢：如走路要慢，但應求穩健有力；生活中改變體位時要緩慢；進餐要細嚼慢咽；排便不能操之過急，要慢一些自然解出；上下樓梯要一步步穩行；運動時不求速度；休閑時，也要選擇比較適宜的“慢式”休閑活動；說話時要慢，慢條斯理地說話，肌肉放松、氣血暢通，表達思路有時間考慮而更清晰。總之，“慢節奏”有百利而無一害，不僅能減少疾病、防止意外事件發生，而且還能提高生命的質量，保持身心健康。

仔細想來，“慢”，是一種生活態度。世界上的許多事情，需要慢慢地品味和體察。大的方面不說，就說百味雜陳的一日三餐，老年人有充裕的時間選購食品，慢慢擇菜、洗米、烹調，不慌不忙地咀嚼，充分享受美味佳肴，細品慢嘗盤中飯食。一來幫助固齒，預防口腔疾病。增加營養吸收，生津利喉，順暢吞咽，減輕血管供血和緩解胃腸接收消化的壓力，不致因過快過飽而突發疾病。二來能舒緩情緒，“磨掉”性子，涵養平和心態，悠閑地體味人生。這樣嚼中有品，品中改習，修身養性，對維護健康、預防疾病有積極意義。

“慢生活家”卡爾·霍諾說：“慢生活不是支持懶惰，放慢速度不是拖延時間，而是讓人們在生活中找到平衡。”“慢”是“快”的基礎，放慢步伐，才能夠快速準確地找準生活或工作定位，不會迷失自己，無論是“忙人”還是“閑人”，這種理念都值得借鑒。國外最近興起養生新理念一盧森堡慢節奏長壽法。盧森堡的國民壽命居世界前列，該國的一些科學家研究認為：長壽的重要秘訣不在于藥物，而在于“慢生活”。提倡人們把生活的節奏放慢，工作生活有張有弛，不要太緊張了。這種全新的長壽理念，形成了一股強勁的“長壽風”。人們在退休后是時間的主人，全憑自己安排，時間富裕了，就不必為了什么而去趕時間，不必行色匆匆腳步急。急有什么用呢?生活給你的已經給了，沒有給你的再急也急不來的。在晚年生活上，不要那樣匆匆忙忙了，慢慢過日子吧，說不定你慢一拍，就會發現生活中許多美好和你想不到的精彩，腳步漸緩，風景愈佳。何況“慢”和“快”一樣，是一種習慣，是可以培養的，早一天學會慢節奏生活，也就是早一天真正享受生活，慢生活是現代人追求的目的，也是美學與人生的結合。

俗語說得好：“慢工出細活。”這個“細活”就是延長生命。老年朋友，須知年齡不饒人，干什么事悠著點兒，老實服老，自覺服老，學會服老。要想享受晚年的幸福時光，就要牢牢記住：事事處處都要養成“慢節奏”的習慣，您就能延年益壽。

(編輯湯知慧)