水果巧治小毛病

徐霜

您的身體有沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)健康小問(wèn)題——不值得去醫(yī)院，可是又時(shí)不時(shí)地困擾著您?營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為多吃點(diǎn)水果可以幫您祛除這些小毛病。

牙齦出血——獼猴桃

牙齦健康與維生素C息息相關(guān)。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動(dòng)。獼猴桃中的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。

心臟病——葡萄柚

膽固醇過(guò)高會(huì)嚴(yán)重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標(biāo)：葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇含量，預(yù)防多種心血管疾病。

腳氣病——柳橙

體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易受腳氣病困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，柳橙中含有豐富的維生素B1，并可幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預(yù)防和治療腳氣病。

供氧不足——櫻桃

身體容易疲勞在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少、供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)。吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì)，櫻桃中含量豐富的維生素C還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并可改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。

長(zhǎng)期吸煙——葡萄

長(zhǎng)期吸煙會(huì)使肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。

肌肉拉傷——菠蘿

肌肉拉傷后。組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿中所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進(jìn)組織修復(fù)，加快新陳代謝、改善血液循環(huán)、快速消腫。

預(yù)防皺紋——芒果

若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因其含有豐富的β－胡蘿卜素和酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。

過(guò)度用腦——香蕉

過(guò)度用腦可導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，除了會(huì)引起大腦疲憊，還常常使人感到情緒低落。此時(shí)補(bǔ)充香蕉可提供所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。由于過(guò)度用腦消耗多種維生素，因此營(yíng)養(yǎng)師建議同時(shí)補(bǔ)充復(fù)合維生素片。

過(guò)度用眼——木瓜

長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過(guò)度用眼，會(huì)使視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的木瓜。

(編輯米悅)