抱怨前先想五個(gè)問題等

抱怨是發(fā)泄消極情緒，維持心理健康的一種手段。英國《心理學(xué)雜志》最新刊文稱，雖然抱怨是生活中必不可少的一種行為，但是多數(shù)人并不會(huì)有效地抱怨，而只是一些瑣碎的、毫無意義的嘮叨，也不會(huì)對(duì)事情發(fā)展有任何作用。

怎樣才能讓抱怨更有效呢?心理學(xué)家朱利安·巴吉尼提供了5點(diǎn)建議。

別挑錯(cuò)抱怨的事物。抱怨不能改變或者不需要改變的事情只會(huì)讓你更加沮喪。

確定你想要的改變是所需的。事物存在的問題總是比解決方法上的漏洞更顯而易見。所以，抱怨前你要想清楚，萬一自己的抱怨發(fā)揮了作用，你會(huì)喜歡它的結(jié)果嗎?

抱怨要具體。比如抱怨別人的態(tài)度不好就有點(diǎn)含糊不清。你應(yīng)該抱怨他們沒有說“謝謝”或者沒有“提供建議”的消極行為。

不要光說不練。一味地抱怨事情多么糟糕，別人多么討厭。還不如好好想想自己能夠做些什么來改變。

抱怨是門藝術(shù)，如何處理別人的抱怨更需要技巧。為了更好地應(yīng)付向你抱怨的人，有一點(diǎn)要銘記：從心理學(xué)上講，抱怨的人不希望事情完全改變，他們只是為了卸掉自己的責(zé)任罷了。

近日發(fā)表在《腦科和五官科醫(yī)學(xué)》雜志上的一篇論文研究了夜間磨牙癥(晚上咬牙)的誘因結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些試圖通過逃避來處理壓力的人磨牙尤其常見。

德國杜塞爾多夫大學(xué)研究小組對(duì)69名受試者進(jìn)行了研究，其中48位是磨牙者，研究者稱，磨牙會(huì)導(dǎo)致齒面磨損、松動(dòng)以及牙齒過敏，會(huì)導(dǎo)致咀嚼肌酸痛。雖然對(duì)磨牙癥的誘因仍不清楚，但已發(fā)現(xiàn)磨牙與壓力有關(guān)。

研究人員通過將薄板放在受試者的口中測定其夜間磨牙情況，通過三份問卷對(duì)受試者的壓力情況和壓力處理技巧進(jìn)行評(píng)估。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，磨牙與年齡、性別、教育程度無關(guān)，但是那些聲稱工作中承受壓力及遇到煩惱的人更容易出現(xiàn)磨牙。另外，研究發(fā)現(xiàn)，不能以恰當(dāng)?shù)姆绞絹硖幚韷毫Φ娜怂坪跄パ雷顓柡ΑＫ麄兏鼉A向于一些消極的處理方式，例如逃避。一般來講，這樣會(huì)增加人的緊張感，使人無法以積極的態(tài)度正視壓力。

壓力對(duì)于記憶是把雙刃劍

壓力有時(shí)讓人記憶更清楚，有時(shí)卻讓人易忘事。英國一項(xiàng)最新研究表明，壓力對(duì)于記憶是一把雙刃劍。

英國愛丁堡大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員在美國新一期《神經(jīng)學(xué)雜志》上報(bào)告說，他們對(duì)一些年紀(jì)較大而記憶力漸差的實(shí)驗(yàn)鼠進(jìn)行了壓力測試，并隨后對(duì)這些實(shí)驗(yàn)鼠在迷宮中表現(xiàn)出的記憶力，及其大腦中隨壓力而產(chǎn)生的激素——皮質(zhì)醇水平進(jìn)行了分析。

結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)鼠大腦中有兩種與皮質(zhì)醇有關(guān)的受體。當(dāng)壓力較小時(shí)，較低的皮質(zhì)醇含量會(huì)激活其中一種受體，這種受體的功能有助記憶；而當(dāng)壓力持續(xù)較大時(shí)，增多的皮質(zhì)醇含量超出了這種受體的接受范圍，開始激活另一種受體，而第二種受體的作用則會(huì)減弱記憶。

研究人員指出，這一發(fā)現(xiàn)說明壓力對(duì)于記憶是一把雙刃劍，這解釋了為什么有時(shí)一點(diǎn)壓力能增強(qiáng)記憶，而長期壓力會(huì)減弱記憶的情況。

研究人員還嘗試用藥物阻斷第二種受體的作用，結(jié)果顯示這可以幫助實(shí)驗(yàn)鼠恢復(fù)一些記憶。如果能在此基礎(chǔ)上開發(fā)出適用于人類的藥物。也許將有助于對(duì)老年癡呆癥等與記憶相關(guān)疾病的治療。

“心不寬”也會(huì)使人發(fā)胖

俗話說“心寬體胖”，但美國最新一項(xiàng)研究成果顯示，心情抑郁也會(huì)使人發(fā)胖。

為了解抑郁癥與肥胖癥之間的關(guān)系，美國亞拉巴馬大學(xué)伯明翰分校的研究人員分析了一項(xiàng)長達(dá)20年的研究數(shù)據(jù)，這項(xiàng)研究涉及5100名18～30歲的男女。

研究人員發(fā)現(xiàn)，在研究進(jìn)行期間，所有被調(diào)查對(duì)象的體重都出現(xiàn)了不同程度的增加，但抑郁癥患者的體重增加速度最快。研究人員認(rèn)為，抑郁癥會(huì)影響人體內(nèi)的壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇水平。當(dāng)人們感到心情抑郁時(shí)，他們體內(nèi)的壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇的水平會(huì)提高，從而影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，這或許是導(dǎo)致抑郁癥患者更容易患肥胖癥的原因之一。