人際交往利養生

董天恩

在現實生活中，只要有人的群體存在，就會有人際交往，從而產生人際關系。人到老年，由于脫離了工作崗位，生理、心理、社會角色也會發生巨大變化。

老年人退休后，離開了多年的工作崗位和周圍的人群，又回到了“人之初”的活動場所，隨著人際交往的減少，寂寞、孤獨、惆悵之感油然而生，這種狀態如不及時改變，勢必影響心理健康和身體健康。往往發生各種疾病。我的朋友老王，原是衛生局的一位處長，退休前工作很忙，經常有人找他批條子、辦事情，應酬的場面天天不斷。忙得不亦樂乎。去年退休后，沒有人再去找他辦事，心中產生的“失落感”很強，不好意思再見熟人。于是大門不出、二門不邁，也不愿和家里的人說話，成天在家沉默寡言，抽悶煙、喝悶酒。由于孤獨造成的心情不好，不長時間就患了抑郁癥，后來又患了高血壓、冠心病，最近因心肌梗死不幸去世。我的另一位朋友老張，和他完全不同，雖然退休前是環保局的局長，但他很愛交往，退休后經常和老朋友、老同事見面暢談，每天早晨到公園里和同齡人在那里一邊走路一邊聊天，逢年過節還到親朋好友家串門，逗逗朋友家的孩子玩。雖然現在已經80多歲了，還和年輕人一樣愛說愛笑，身體非常健康。難怪心理學家常說：“孤獨是比疾病更可怕的疾病，交往是比良藥更有效的良藥。”

人老后退休，因工作建立的人際關系逐漸減少，這是人之常情，不必煩惱，不必憂傷，人人都要經過這“一道坎”。故老年人平時要想開些，進一步去適應新的角色和新的環境，重新調整人際關系。首先要加強和家庭成員之間的交往與溝通，以獲得家人特別是老伴和兒女們更多的關心、愛護與幫助。其次，要主動與同齡人交往，培養共同的興趣和愛好。最后，還要加強與鄰里、親戚、朋友之間的交往，以便密切關系，加深友誼。新的人際關系和諧了，老年人的生活就會過得充實、愉快、幸福和美滿。

據古今中外醫學專家的研究，加強人際交往有利養生。第一，能防止大腦過早衰老：老年人隨著年齡的增長，大腦衰老的速度逐漸加快，每天要死亡許多腦細胞。與人交往時，首先要動腦子思考，大腦在思考的過程中便能使自己得到鍛煉，如與誰交往，說些什么話，帶些什么東西，停留多長時間等。思考時大腦的血液循環增強，得到的養料和氧氣增多，使腦細胞的生命力增強，神經傳導加快，思維更加敏捷，腦細胞死亡的數量減少，大腦衰老的速度減慢。大腦是身體的主宰，大腦衰老慢了，身體也就衰老得慢。第二，能解除孤獨：老年人喜歡與人說話，最怕自己孤獨。特別是喪偶的老年人，聽不到老伴的嘮叨更感覺孤獨。而通過人際交往，能廣交朋友，從中得到知己朋友。古人云“得一知己足矣”，與知己朋友交往，能夠敞開思想，暢所欲言，排遣心中的苦悶和寂寞，消愁解悶，忘掉自己的憂愁和煩惱，分享對方的歡喜和快樂，有助于保持心理健康。第三，能夠開闊視野：通過與周圍的人交往，能夠開闊視野，看得遠，聽得廣，知道的事情多。什么國際國內新聞、省市新聞等，都可在交往時得知，從而了解到國際發展的新趨勢，國內要進行哪些改革。省市有什么活動。再與個人關系密切一點說，哪些超市促銷，哪里有健康講座，哪個公園已經建好開放，哪個影院劇場演什么電影戲曲，哪里舉辦美術或攝影展覽等，這些信息有時從電視里、報紙上看不到，卻能在與人交往時得知。如果成天憋在家里不與人交往，則如同井底之蛙，什么也不知道。第四。能夠豐富晚年的生活：老年人的生活是比較呆板和單調的，會壓抑老年人的情緒，降低老年人的交際能力，有損于身體健康和心理健康。要想過好豐富多彩的老年生活，需要不斷擴大交往，拓寬社交領域，培養多方面的愛好和情趣，提高適應社會需要和有益身心健康的能力。學會跟不同類型的人們打交道、交朋友。在家庭中，夫妻能和睦相處，與子女關系融洽，與親朋好友常來常往，經常聚會交談。有業務專長的專家教授，可在科技界朋友的幫助下。潛心搞科技開發、技術咨詢、社會辦學、著書立說。與愛旅游的朋友交往，可以天南海北去旅游，開闊眼界，陶冶情操。沒事干的人們，還可以集聚在樓前樓后和街頭巷尾，或談古論今，或拉家常、“侃大山”，或交流養花種花、養魚喂鳥的經驗，或評論戲曲影視中的主要人物，或交流養生保健方面的經驗體會等，這樣一來，生活便過得豐富多彩。實踐證明，豐富多彩的晚年生活，能夠開闊眼界，活躍思想，增強體質，延長壽命，是養生保健中的重要一環，不可等閑視之。