按揉翳風穴治落枕

程凱

你有過這種經歷嗎?一夜好眠，起床后卻感到頸后、上背部明顯酸痛，頸部活動受限，不能自由轉動，嚴重的時候連低頭仰頭都有困難，頭部強直于異常位置，使頭偏向病側，用手觸摸頸部肌肉，疼痛、僵硬……仔細回想，是不是睡覺的時候位置不對、姿勢欠佳，或有受涼等因素，如果是，不用猜了，一定是落枕了。沒時間找專業醫師按摩不要緊，自己也能按揉穴位緩解，來試試下面的方法吧!

1身體穴位——氣舍、翳風

我們俗稱的落枕，實際上是位于頸部的胸鎖乳突肌出現了痙攣疼痛，可自胸鎖乳突肌起點的翳風穴按揉至止點處的氣舍穴，可在翳風和氣舍這兩個穴位上多按揉一會兒。

把耳垂向后輕輕按在頸側皮膚上，翳風穴應在耳垂的邊緣處，而氣舍穴則在胸鎖乳突肌的胸骨頭和鎖骨頭之間。注意按揉時手法要輕揉，切忌用力過大，不拘治療時間，反復治療至肌肉疼痛緩解。

2落枕飲食

感受風寒者忌生冷食物，宜食橘子、柚子等溫經通絡之品。反復落枕者可多吃蘋果、芹菜、山藥等補氣平肝食物；也可取生姜50克，紅棗10個，紅糖適量，水煎代茶飲服。