預(yù)防頭發(fā)變白9妙招

梅麗

每個(gè)人都希望擁有一頭烏黑美麗的頭發(fā)，除了保持健康的生活方式來推遲頭發(fā)變白的時(shí)間外，下面9個(gè)小妙招，可以幫助你預(yù)防頭發(fā)變白。

解除壓力美國研究人員發(fā)現(xiàn)，人長期面臨壓力，可導(dǎo)致白發(fā)早生。建議多找時(shí)間放松，如泡澡、聽音樂等。

戒煙香港吸煙與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸煙人士進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)煙民出現(xiàn)白發(fā)的機(jī)會是非煙民的4倍。因此戒煙應(yīng)該是預(yù)防白發(fā)的第一步。

補(bǔ)充水分身體缺水，頭發(fā)需要的養(yǎng)分就無法到達(dá)毛囊。各種油炸、辛辣食物會使身體脫水，要少吃；冬天要保持室內(nèi)空氣濕潤。

多吃含銅的食物有時(shí)出現(xiàn)白發(fā)是由于你的飲食中缺乏銅。要多吃山藥、西紅柿、菠菜，肉類也要每天吃點(diǎn)。一部分水果中也含銅豐富，如黑莓、石榴。

補(bǔ)充碘海帶、紫菜等海產(chǎn)品都含有豐富的碘，菠菜富含銅、鐵、碘，可謂黑發(fā)佳品。

吃蛋白質(zhì)頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此建議多吃豆類、瘦肉。

吃黑色食物研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)黑色食物，包括深色(紅、黃、紫)食物，都含有植物體與陽光作用而形成的色素，對保養(yǎng)頭發(fā)的色澤有益。

補(bǔ)充維生素維生素A可維持上皮組織的正常功能，B族維生素可促進(jìn)頭皮的新陳代謝。含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜等，全谷類食物含豐富的B族維生素。

改善血液循環(huán)運(yùn)動和按摩能加快血液流動，可以用指尖按摩頭皮，每天5～10分鐘。