身邊經(jīng)典的長(zhǎng)壽秘訣

汪蕾

人人想要長(zhǎng)壽，以下的內(nèi)容雖然并不是多大的秘密，卻是經(jīng)過驗(yàn)證得出的長(zhǎng)壽結(jié)論。對(duì)照這份清單，看看是否可以養(yǎng)成某個(gè)新習(xí)慣，讓你更加年輕和快樂。

1別賴床。百歲老人都是元可爭(zhēng)議的早起者!

2別吃得太多。食物的種類很重要，但飲食的量同樣重要。

3如果你感到郁郁寡歡，就去散散心。去一家旅行社看看那里的旅游景點(diǎn)介紹，精美的旅游手冊(cè)帶來(lái)的美好遐想，可有效地放松你的心情。

4適量飲酒。少量酒精可增進(jìn)健康，但大量酒精則會(huì)損害健康。

5別過多地懷舊。對(duì)眼前的一切順其自然，時(shí)世的變遷是再自然不過的事情。

6在退休之前規(guī)劃一下以后的日子。

7盡量少吃藥。

8別對(duì)你的健康問題過度擔(dān)心，要以積極的態(tài)度面對(duì)生活。

9避免頻繁節(jié)食。

10別吸煙。與吸煙的人保持一定距離，被動(dòng)吸煙對(duì)健康不利。

11培養(yǎng)一種真正適合你的嗜好，并以極大的熱情投身其中。一個(gè)新的愛好將給你的生活帶來(lái)樂趣和喜悅。

12避免食用高糖食物。

13避免進(jìn)食高脂肪食品。

14多吃蔬菜和水果，少吃袋裝的方便食品。

15少吃肉。過量肉類會(huì)引起癌癥。

16常跟和你關(guān)系密切的人一起交流你的想法。

17每天對(duì)自己的至愛至少說一次“我愛你”。認(rèn)識(shí)到愛在你生命中的存在，將使你免受生活毒素的腐蝕。

18每周至少鍛煉3次，最好是每天鍛煉。請(qǐng)記住，在開始鍛煉前征求一下醫(yī)生的意見。

19每天喝足夠量的水。

20每周給自己留半天的時(shí)間去游泳、跳舞或散步。總之，這半天的時(shí)間應(yīng)完全是你自己的。

21讓生活充滿歡樂。經(jīng)常閱讀那些使人開懷大笑的書，看那些真正富有娛樂性的電影，爭(zhēng)取每天都找到一點(diǎn)笑料。

22考慮最糟糕的結(jié)果。一旦你知道了最糟的結(jié)果，你將驚訝于事情突然變得不那么可怕了。

23養(yǎng)成記日記的習(xí)慣。日記能幫你更有效地規(guī)劃每日生活——由此也避免了不必要和難以預(yù)料的壓力。日記還能給你抒發(fā)情緒的機(jī)會(huì)。

24當(dāng)你感覺憤怒或沮喪的時(shí)候，可嘗試一些消耗體力的活動(dòng)。排遣你的怒火，有助于保護(hù)身體免受不良刺激的影響。

25好好安排每周的計(jì)劃，使每周的生活都有一個(gè)現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。和朋友策劃一次聚會(huì)、出去散步或看場(chǎng)電影都是不錯(cuò)的計(jì)劃。

26如果你喜歡喝茶或咖啡，盡量不要喝濃茶或濃咖啡。

27花一點(diǎn)時(shí)間把自己打扮得更靚。穿色彩明亮、令人愉快的服裝。良好的形象將提升你的自我感覺。

28自我按摩，放松情緒。

29穿最舒適的內(nèi)衣。

30常泡熱水澡。如果你感到身體疲勞，或僅僅感到厭煩，試試泡一個(gè)熱水澡吧。

31瀏覽一下電視節(jié)目報(bào)。給那些你感興趣的節(jié)目做上標(biāo)記，等待的喜悅總是一種良好的感覺。

32深呼吸。簡(jiǎn)單的鍛煉方法，有助于放松你的身體。

33永遠(yuǎn)不要忽視精神的力量。

34學(xué)會(huì)傾聽身體發(fā)出的信號(hào)。你“傾聽”的方法是盡量注意身體的微妙變化，要做到早期發(fā)現(xiàn)癥狀，根據(jù)情況采取相應(yīng)的措施。