炎炎盛夏,人們為了抵御酷暑的侵襲,采取了種種措施,但許多人認為行之有效的消暑納涼方法并不一定科學,有時甚至會給機體帶來嚴重的傷害。
赤膊乘涼 一般來說,夏季衣服覆蓋面積越小,身體散熱也越快,因而愈覺得涼爽。但也不能一概而論,認為盛夏酷暑時打赤膊最涼快。研究表明,赤膊只能在皮膚溫度高于環境溫度時,增加皮膚的輻射、傳導散熱,而盛夏酷暑之日,氣溫一般都接近或超過37℃,皮膚不但不能散熱,反而會從外界環境中吸收熱量,因而打赤膊會感覺更熱。從這個意義上說,越是暑熱難熬之時,男人越不要打赤膊,女性也不要穿過短的裙子。
冷水沖涼 大汗淋漓回家,擰開自來水龍頭就沖涼,對健康非常有害。因為炎夏外出活動時,人體會吸收大量的熱量,肌膚的毛孔都處于張開的狀態,而沖涼會使全身毛孔迅速閉合,使得熱量不能散發而滯留體內,從而易引起高熱癥。同時,沖涼時,因腦部毛細血管迅速收縮,容易引起供血不足,使人頭暈目眩,重者還可引起休克;沖涼過后,人體抵抗力降低,感冒也容易乘涼而入。因此,最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發散干之后再沖洗。
在外露宿 盛夏時節,身上的汗腺不斷向外分泌汗液,以散發體內的熱量,睡著后,機體處于放松狀態,抵抗力暫時下降。在外露宿時,因夜間氣溫下降,氣溫與體溫之差逐漸增大,很容易導致頭痛、腹痛、關節不適等。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬。特別是老人、兒童和體質虛弱者,更應絕對避免。
以地為床 炎夏酷暑,有些人喜歡在光滑的水泥地或瓷磚地板上鋪一張涼席睡覺。殊不知,這樣做的結果會對機體造成嚴重傷害。因為能夠讓人感到涼快的地面,往往陰冷潮濕,滲透性和聚濕性都較強,隨著地面水分的蒸發,帶走體內的熱量,容易使人受寒、受潮。如果通宵睡在地上,加上風扇頻吹,或露天被露水打,后果就會更加嚴重。身體的肌肉群發生收縮,血氣運行不暢,影響肌肉和關節的功能,可造成四肢肌肉僵硬、酸痛、活動不靈,并易誘發風濕性關節炎、坐骨神經痛等。地面露宿還容易遭受害蟲叮咬,感染疾病。
電扇伴眠 夏日酷熱難耐,有些人通宵達旦地吹電扇,或整夜開著空調。這樣雖可涼快一時,但對健康卻極有害。特別是高檔近距離直吹,或只吹身體一側,其危害更大。不但容易引發熱傷風、腰背肩部酸痛、顏面神經麻痹、腹痛腹瀉等疾病,若長期在空調恒溫下生活,還會降低機體免疫力和抗病能力,若白日外出反而容易引起中暑。因此,夏天吹風扇,應搖頭吹,更不可直吹頭部,而且睡前一定要定好時間,開空調則室內外溫差不宜過大。
飲水過快 運動、勞作或長期遠行之后,難免會因出汗過多而感到口中極度干渴,若立即咕咚咕咚猛灌大量冰鎮啤酒、冷開水或冷飲,則對健康極為不利。因為運動和勞作之后,大汗淋漓,循環加快,肺葉開張,此時猛然大量飲水,不但會傷肺氣,而且會刺激口腔黏膜,損傷牙齒,引發嗆咳、咽喉疼痛或腹痛等癥。所以,劇烈運動或勞作之后,應當休息一段時間,待呼吸平靜后再飲水,而且飲水以少量多次為宜。
冷飲消渴 不加節制地貪食冷飲以降溫止渴,有百害而無一利,特別是對兒童、老人、孕婦及體弱患有慢性疾病者危害更大。因為冷食冷飲的防暑降溫效果不但遠不如熱茶、綠豆湯等飲品,而且過量進食還會引起咽喉疼痛、胃部不適、誘發心絞痛發作等不良后果。
(廣西靈山縣武利中心衛生院 錢進 郵編:535427)