身體的12條情緒秘密

Anastasia Stephens

越來越多的研究表明，假如被迫頂著壓力工作，身體的過敏癥狀會在接下來的兩天中加重一倍；而這時如果能大哭一場，壓力造成的荷爾蒙則會隨著眼淚立刻被排出體外。那么，人的喜怒哀樂究竟是如何影響身體健康的呢？

假如你對另一半直抒愛意

告訴愛人你有多愛他，這能有效降低你的膽固醇指數。如果每周花20分鐘寫一些跟愛人有關的東西，你的膽固醇指數便會在5周內有所下降。

假如你與人發生激烈的爭執

如果你的身體已有所不適，但還和愛人吵上30分鐘，那么身體要比原來再多花上1天才能完全恢復。而如果你的脾氣火爆，很容易和人起爭執，那么你的自我修復能力很可能要比其他人慢上整整一倍。

假如你壓力過大

短暫的壓力可連續數周提高免疫力并催生抗癌分子，但如果長時間壓力過大，則可能讓你記憶力衰退，思維不嚴密，免疫力下降，生殖能力也會受到影響。同時，壓力還會激化過敏反應。

假如你把事情悶在心里

女性如果在和丈夫發生沖突后忍氣吞聲，那么她們罹患心臟病、中風和癌癥的概率就要高出其他人一倍。可如果一生氣就放任自己大喊大叫，哪怕只是幾分鐘的爆發也會讓血壓和心跳急速上升，使得心臟病發作的可能性提高19%。不過即使你找到一種稍微溫和的方式表達你的憤怒，比如不耐煩或者發牢騷，與憤怒相伴的壓力和低落同樣于健康無益。

假如你正在戀愛中

愛情可以在長達一年的時間內促進神經生長因子的分泌。神經生長因子是一種類似于荷爾蒙的物質，能夠幫助神經系統再生，并通過促進腦細胞發育而提高記憶力。同時，由于戀愛中的人們時刻享受著被愛的滿足感，所以身心狀態都變得比較穩定。

假如你情緒低落

抑郁、悲觀和消極會對身體產生多種傷害。血清素和多巴胺是大腦里兩種跟快樂有關的神經遞質，心情好時，它們的含量就高一些。除此之外，血清素的另一個重要功能就是幫助降低痛感，所以，45%的抑郁癥患者同時會伴有各種生理上的疼痛。

假如你忍不住笑出聲來

每當人體多分泌27%能夠令人心情振奮的β-內啡肽，幫助睡眠和細胞修復的人體生長激素含量會隨之提高87%，而這一切，只需看一部搞笑電影就能做到。哪怕只是想笑而沒笑出聲來，也能夠抑制與情緒低落相關的皮質醇和腎上腺素的分泌。人在大笑的同時會壓抑住許多不必要的壓力，心臟病發病率也因此降低。

假如你失聲痛哭

眼淚中含有大量與壓力有關的激素和神經遞質。由此可以認為，眼淚是身體在壓力下清除有害化學物質的途徑，忍著不哭也會讓身體無法自然排毒，最終將導致免疫力、記憶力和消化能力下降。

假如你感到嫉妒

嫉妒是人類情緒中最激烈也最痛苦的一種，偏偏也是最難控制的。女性常常因為感情上可能遭到的背叛而產生嫉妒之情，男性的嫉妒則往往來自于對自己性能力的質疑。嫉妒混合了恐懼、壓力和憤怒，它會激發人體的“緊急應急機制”。所以，當一個人妒火攻心的時候，血壓、脈搏、腎上腺素和免疫系統都會受到威脅。

假如爭吵過后你久久不能釋懷

除了發怒的當下會導致血壓升高，在怒火攻心之后的一整個星期里，只要爭吵的情景回到腦海中，人體壓力指數就會再次回升。也就是說，假如你最近剛跟人起過爭執，最好盡量分散自己的注意力，不要再糾結其中。

假如你在和別人擁抱

催產素是人與人之間親密關系的起源，戀人們之所以會渴望擁抱、親吻，正是由于催產素在起作用。而當人體內催產素含量上升時，會隨之釋放出大量DHEA激素。DHEA不僅能夠延緩衰老、緩解壓力，還能促進細胞重生。

假如你細數生活中的幸福點滴

愛、感恩、滿足感都會刺激催產素的生成。當心情開朗或有強烈歸屬感時，心臟會分泌催產素，在它的作用下，神經系統漸漸放松，壓力也得到舒緩。同時，體內組織的供氧量大幅增加，復原速度進一步提高。此外，人在感恩時腦電活動與心電活動都趨于和諧，在這種狀態下，大腦與心臟的工作效率是最高的。

（摘自《心理月刊》）