拯救SEX亞健康

裴敦營

是前戲不到位？是氣氛不夠煽情？是性愛能量失衡？還是身體出了問題？為什么縱觀整個SEX過程，就像現今98%都市人擁有的亞健康一樣，貌似正常運轉，實則問題多多？

為什么總想要？

寇小小34歲文案策劃

每次都意猶未盡，即使是高潮剛剛過去，心里仍然充滿了渴望。我努力壓制自己的欲望，盡量轉移注意力，但越是壓制越是有需要。

規避“性福不性負”兩建議

和男性不同的是，女性在高潮方面擁有更多天賦，常會出現“多重性高潮”。有“多重性高潮”的女人需要3次性高潮才能使全身完全放松，通過不同程度的性愛刺激可以有效釋放高潮渴望。

變換高潮形式：性愛高潮分為幾種，一種為愛撫式高潮，一種為陰道高潮，此外，還有心理性高潮等形式。性愛學家指出，女性并不僅僅通過陰道達到性愛高潮的巔峰狀態，一些女性僅僅通過乳頭的刺激就可以達到釋放。所以在下次性愛前，通過愛撫或者情趣玩具，預先制造兩次高潮，最后進入實質性階段，就可以解決“多重性高潮”的問題。

輔以動作：光靠視覺刺激還不夠，還需要親吻和溫存才能充分調動性興奮。把注意力從“所看”轉到“所做”，即更重視觸覺刺激，如偎依、接吻、摩擦、觸摸敏感部位，性生活就能夠顯著改善。

欲望的冬眠期

彭朋32歲公務員

現在我對性愛提不起“性”趣，雖然有時候也很想要，但是這個念頭轉瞬即逝。聽說肥胖可以導致女性ED，半年來我瘦了10斤，但是效果仍然不明顯……

欲望提速新鮮3招

快速減肥之后，你的欲望和體重將一起消失。加拿大皇家性愛學院的研究顯示：人體內的性激素水平是驅動性欲的原始動力，它主要由脂肪中的膽固醇轉化而來。長期素食或者節食者，脂肪的攝入量極少，使得性激素的水平降低，引起性欲低下，性功能降低。此外，一些減肥類藥品含有的成分，會讓女性患上不同程度的抑郁癥，這也會扼殺欲望的產生。

多吃粗纖維食物：多吃一些粗纖維的蔬菜吧，盡量少進食主食。粗纖維食物能帶走你身體的毒素和垃圾，在幫助減肥的同時，降低血液中膽固醇的含量，讓血液流通更加順暢，讓性愛器官得到更加敏銳的感覺，性欲自然會慢慢蘇醒。

選把好椅子：選擇一把硬質椅子會給你帶來更多驚喜——軟質的座椅，因為過于柔軟，可能會壓迫陰部，長時間壓迫會讓那里的肌肉感到麻木，對性愛的感受程度也會明顯下降。長此以往，大腦控制性愛感受的神經會因產生疲勞感而進行休眠保護。

和咖啡絕緣：咖啡所含的咖啡因刺激了人的交感神經。交感神經與副交感神經對人腦的控制互為消長：前者掌握人在日間的所有活動，在外界環境的刺激下，它會讓人興奮；后者專司夜間性欲喚起等與性相關的活動，能讓人放松。當交感神經活動頻繁時，相對較弱的副交感神經就會受到壓抑，臨床表現為性欲減退，性欲受抑制。

性力的神秘蒸發

周芳34歲教師

最近半年來，性愛過程中常出現過度疲憊、體力不支、大汗淋漓等現象。每次做愛之后，身體都需要很長一段時間才能恢復過來。

增加性力值的3策略

一項性愛滿意度調查顯示：約有49%的夫婦在性愛中頻繁出現體力不支的狀況，他們的性愛時間也比正常的夫妻縮短了15分鐘（正常值為30分鐘）。性愛中體力不支的原因很復雜，一部分和內分泌功能紊亂、性激素分泌量減少有密切聯系，但很大一部分和性愛習慣有著直接關系。

平衡性愛時差：花一點兒時間去研究一下兩人的性愛時鐘曲線。一般來說，在夜晚做愛很正常，但是在勞累了一天之后，疲憊的身體又投入戰斗，很難讓性的應激狀態達到頂點。性愛學家表示，在22:00以后，女性的性喚起更加容易，而男性的性力值表現最佳時間卻是在凌晨和下午。但是在早上6點～7點，男女性激素都具有較高水平，可超出平時20%。

選擇性禁欲：性愛學家通過近10年的研究觀察，提出短時禁欲可以提高性愛質量和滿意度。禁欲的時間因人而異，但是不要超過兩個月。

避免熱水澡危險：在性愛前，不要過長時間泡澡。有些夫妻習慣將洗熱水澡作為性愛前的放松，尤其是兩個人一起沖洗，可以營造很好的前奏氛圍。如果只是為了清洗身體，選擇淋浴吧，不僅環保，而且也能保存體力。每次熱水淋浴的時間，也不要超過15分鐘。

（摘自《都市主婦》）