基于“陽光體育”背景下中學生厭煩有氧跑運動因素分析

王亞男 向彪

[摘要]2008年10月26日由教育部、國家體育總局、共青團中央聯合開展的“全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動”正式啟動。在這個文件的號召下，全國億萬學生將面臨著有氧跑的挑戰。有氧跑由于它的項目特點：既要跑出一定的速度，又要跑的持久。學生體力消耗比較大，致使很多學生對它產生一種恐懼和厭煩的心理，本文采用問卷調查法和文獻參考法以及觀察法，并結合運動心理學，學校體育學及運動生理學，指出了中學生對于參加有氧跑的態度及其行為表現，分析了學生對有氧跑產生厭煩因素以及在教學中克服它的具體辦法。

[關鍵詞]陽光體育中學生厭煩有氧跑

一、現狀分析

（1）體育教學現狀

通過作者調查得知。在有氧跑的教學中，由于受場地器材的限制，許多教學方法無法按計劃順利進行。根據當前的教育方針以及學校教學計劃的要求，學校對于體育課的重視程度不夠，而對于有氧跑的教學，學校，老師以及學生的態度是只要能達標就行。

（2）在教學任務中，學生的有氧跑達標情況

通過對岳陽市第八中學的訪問調查了解到，學生有氧跑達標的情況不盡如人意，成績突出的并不多。在女子800米跑，男子1000米的測試中，都存在一半以上成績不及格的學生。在被調查的岳陽市第八中學高一，高二200名同學當中，總共只有9名同學對有氧跑表示喜歡。而且，這九名同學，全部是體育特長生。高一年級的100名同學中，對有氧跑表示厭煩的比重較大，占34%。高二年級的情況與高一年級的情況基本相似。

二、研究結果

（1）項目因素

有氧跑是一種較長距離地跑，它是發展學生一般的耐久力，它的特點是既要跑出速度，又要跑得持久，是運動強度較大，運動周期較長而消耗體力較多的運動，學生對運動強度帶來的生理刺激難以忍受，所以學生對此運動產生恐懼厭倦心理。有氧跑要求學生在跑的過程中延續較長時間，對人的呼吸，心血管功能及代謝功能要求較高。學生在練習過程中會出現呼吸急促 、胸悶氣短、體乏無力、惡心難受等現象，即運動生理學的“極點”現象。這些生理現象給學生造成心理負擔和精神壓力很大，感覺難以承受，甚至產生再也不想跑的念頭。

（2）教學因素

在教學過程中，有氧跑內容單調、枯燥無味，往往使學生對此項運動產生厭倦。在教學過程中，老師普遍的教學方法是采用單一的跑步訓練，這樣很容讓學生產生厭煩心理。

（3）場地器材因素

一般的運動場地，盡限于田徑場，因此需要學生反復于一個場地內，很容易產生枯燥心理。有國外學者研究發現，在田徑場與在戶外比較，相同的研究對象，相同的測試距離。被研究的40名對象中，在戶外的測試成績明顯比在田徑場快，而且，多數被研究對象表示，在戶外進行有氧跑，不會感覺枯燥無味，因為沿途可以欣賞不停變化的風景。

（4）思想教育因素

我國正處于社會主義初級階段，我國的經濟發展還處于一個中等國家水平。由于我國的基本國情，相對西方教育，我們的教育正處于相對落后階段。應試教育時期，一切教學都是以學生文化成績的優劣服務的，從而學校對于體育運動的 重視程度不夠。從而對于體育項目的發展，存在很大程度的限制，學生參加體育鍛煉的意識不夠強。很大程度上使學生形成了體育“無用”的說法。大大影響了 學生的學習動機，從而無心從事有氧跑運動，甚至出現厭煩心理。

三、建議

（1）明確鍛煉的價值，培養學生良好的學習動機

在教學開始時教師要明確有氧跑鍛煉的價值，把有氧跑教學同增強學生的體質，發展身體素質，提高學習工作效率等緊密聯系起來，使學生認識到通過有氧跑教學能增強體質，提高心血管系統和呼吸系統的功能，提高學習效率，為將來服務于社會打下良好的基礎。讓他們堅信只要通過不懈的努力鍛煉，將會得到身體機能的提高，從而培養學生良好的體育學習動機。

（2）讓學生了解有氧跑生理特點，增強學生自信心

在有氧跑教學中，有些學生由于耐力素質差，會出現一些生理不適現象，如“運動極點”現象。所以在練習之前，要安排一定時間的理論教學內容，使學生懂得“運動極點”是跑途中因內臟器官機能的惰性產生的一種暫時不適應現象，并向學生介紹防止，克服運動極點的方法，同時講述有氧跑對人體心血管系統、呼吸系統、物質代謝等各系統的作用，做好學生的思想動員工作，鼓勵學生，激發學生自信心。

（3）改善教學環境，增加學生新鮮感

一般的有氧跑教學場地在田徑場，所以學生在練習的時候只能反復于同一場景，很容易產生視覺疲勞，而形成枯燥心理。環境的改變，會引起學生學習的興趣，所以可利用校園、校外的地形、山坡等自然環境，利用越野跑、障礙跑、定向運動跑、法特來克跑等練習方法，發展學生有氧耐力和有氧跑的專項身體素質，外部環境的變化，新鮮事物的刺激常使學生忘記疲勞，在快樂氣氛中完成教學任務，同時在教學中要組織好，確保安全，防止意外事故的發生。

參考文獻：

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[3]季瀏.體育心理學 [M]. 高等教育出版社，2006.

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