晨運不單調

晨運不是只能跑步，在空氣清新的早晨，吃過早餐后，來一些更新鮮的晨運吧，那會讓你接下來的一整天都神清氣爽。

本版專家支持：

梁文沖師弟、成都高華晟高爾夫文化傳播公司學院總監總教練鄭祥成都仁和奧力俱樂部游泳健身教練曹睿

高爾夫是屬于清晨的運動

清晨，走在滿是露珠的球場上，聞著清香的青草，沐著暖暖的朝陽，不僅調整心情，對于高爾夫運動也有幫助。同時，高爾夫是一項需要球員精力高度集中的運動，如果有人在旁邊說笑、擺弄球桿發出響聲，或者是周圍有人走來走去的話，很難集中精力揮桿。清晨打高爾夫的人很少，整體環境較為安靜，也更適合專心練球。清晨打過一場高爾夫后，你會覺得這一天工作起來特別專注。

高爾夫指南：

1 高爾夫是講究旋轉擊打的運動，新手要多去做揮桿的旋轉練習，這不僅對提升高爾夫技巧有幫助，對于女性來說也能更好地保持腰部曲線。

2 高爾夫運動對于服裝有著專業的要求，這是紳士運動，要求上衣穿有領的T恤，下身穿舒適的休閑褲，切忌穿牛仔褲上場。

還不開始晨游嗎?

游泳是歐美地區很流行的晨運項目，在我們早上起床后，皮膚會相對粗糙，游泳時水對皮膚的刺激能夠幫助毛孔收縮，對于女性好處更多。

其次，游泳是無氧運動和有氧運動的結合，對調理心肺功能有極大的幫助。并且人在游泳時，需要帶動全身肌肉來運動，整個身體都可以得到鍛煉，因此，游泳后全天的精神都會特別好。

晨游指南：

1 游泳前不喝牛奶，不吃雞蛋。牛奶和雞蛋這兩種食物更容易造成嗆水后的嘔吐。

2 游泳前最好吃一個蘋果或兩個香蕉，巧克力也可以，這些葡萄糖含量高的食物能夠有效維持游泳時身體所需的熱量。

3 下水前做好熱身運動，主要是針對肩部、大腿的熱身運動，防止游泳時肌肉抽筋。

晨運看過來

1 騎馬

這是不折不扣的貴族運動，同時因為騎馬運動量不大，符合晨運不做激烈運動的要求。在早上起來騎著馬兒去馳騁草場吧，那是再愜意不過的享受。

2 去山上慢跑

慢跑是常見的晨運項目，但對場地有著相當高的要求。去馬路上晨運慢跑，躲避川流不息的汽車都來不及，怎么可能靜下心來慢跑?所以選擇去安靜的山上慢跑，呼吸新鮮空氣，才是晨運慢跑的硬道理。

3 有氧體操

晨運選擇有氧體操，對于維持女性的身材來說是個絕佳的選擇，不僅可以針對身體的某部位進行鍛煉，還可以塑造身體曲線。提升整體氣質。