未準爸媽備孕，聚焦精子質量

備孕，除了未準媽媽調理好身體之外，未準爸爸的精子質量也越來越受到關注，都說不能讓孩子輸在起跑線上，未準爸爸精子質量好不好，直接決定孩子起跑快與否。

精子是人類的生殖細胞

精子的形態：像一只“蝌蚪”，分為頭，體，尾三部分，其中頭部參與受精，細胞核在頭部，含有人類一半的遺傳物質，即23條染色體，尾部通過擺動使精子有活動能力。

精子的存活時間：通常男性精子在女性的生殖道中存活的平均時間是48個小時，但也有生命力強的精子可以存活5~6天甚至更長時間。

精子害怕這些

精子有時很“脆弱”，也會怕這怕那，未準爸媽們，可要保護好它們，讓它們遠離害怕的事物哦！

廢氣

接觸點：車輛尾氣、工業廢氣

車輛在行駛過程中排放大量含有毒物質廢氣，可使男性性功能減退，精子畸變。至于工業廢氣的大量排放，更增加了大氣層中污染物的濃度，致使男子的性器官受害。

殺蟲劑

接觸點：噴灑農藥與殺蟲劑的蔬菜、水果等食物

農藥與殺蟲劑的危害在于降低睪丸中酶的活力，減少精子生成過程中的能量供應，使產生精子的曲細精管和精原細胞發生改變，畸形精子增多，導致畸形兒形成。

輻射

接觸點：家用電器如計算機、微波爐等

這些電磁波及熒光屏射線會干擾細胞的分裂，引起曲細精管上皮萎縮、生精細胞畸變，造成無精子生成或生成異常精子而導致不育或畸胎。

酒精尼古丁

接觸點：酒精和香煙

酒精和香煙中的尼古丁會使精子頭尾畸形，活力降低，從而生下畸形胎兒。

高溫

接觸點：高溫作業、熱水浴

適合于精子發育的溫度為34℃左右，高溫對精子發育產生不良影響。

藥物

接觸點：降壓藥、利尿藥、抗菌藥以及治療心臟病、胃潰瘍的藥物

不少藥物可損傷精子，影響精子質量。

病菌

接觸點：性病螺旋體、支原體、衣原體等病菌

這些病菌會侵犯男性睪丸、精囊、前列腺等生殖器官，引起炎癥，使精子失去正常形態，活動力降低，存活率減少。

毒品

接觸點：海洛因、美沙酮等

男子吸毒，可使血中睪丸酮水平下降，生殖能力削弱，射精無能，從而不育。

個步驟測試：你的精子正常嗎？

Step 1

看精液量

精液量：正常≥2ml。大于7ml時為過多，不但精液密度降低，而且易從陰道中流出，以致精子總數降低，常見于精囊炎;小于2ml為精液量過少，但通常以1ml以下為過少。

Step 2

辨別顏色

正常顏色是灰白色或略帶黃色。乳白色或黃綠色提示生殖道或副性腺存在炎癥;粉色、紅色、顯微鏡下見紅細胞者為血性精液，常見于副性腺、后尿道的炎癥，偶可見于結核或腫瘤。

Step 3

測酸堿度

精液正常的pH值為7.2~7.8。小于7.2見于射精管梗阻或受尿液污染;大于7.8見于精囊炎癥或標本陳舊。

Step 4

液化時間

正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下變為膠凍狀，經15~30分鐘在前列腺液化酶的作用下變為液體，此為精液液化。射出精液30分鐘后，精液仍不液化屬于異常。

Step 5

粘稠度

將玻璃棒接觸已經液化的精液，輕輕提捧，可形成精液絲，正常時其長度小于2cm。

（提示：以上方法僅供參考，不作為診療依據。）

日常點滴，培育優質精子

不宜總把手提電腦放在雙腿上使用

研究顯示，手提電腦在運行時，內部的最高溫度可達到70℃左右。如果在使用時總將手提電腦放在雙膝之上，會導致陰囊溫度升高3℃左右，而睪丸溫度上升1℃，就會抑制精子，這一影響對年輕男性更為明顯，是造成精子減少的一個重要原因。目前尚還不清楚使用多長時間才不會引起精子減少，不過，在準備孕育階段最好不要總將手提電腦放在雙腿上使用。

每次開車的時間不宜過長

一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。如果連續開車，時間不宜超過1小時。如不得不長途開車，每隔1小時必須停車休息20分鐘。

消除疲勞不選擇熱水坐浴

長時間的熱水坐浴會直接使睪丸溫度增高，而溫度增高會影響睪丸的生精功能，還可能影響的精子活力。消除身心疲勞的方式有很多，不一定非采取熱水坐浴，也可以在睡覺前用熱水泡泡腳，或者洗個熱水淋浴。

少穿緊包臀部的牛仔褲

穿著緊包臀部的牛仔褲，由于緊緊地包住了男性的外生殖器，會對睪丸產生壓迫，從而影響正常產生精子的能力。同時，還因牛仔褲的透氣性和散熱性差，會使精子活力下降，導致受孕后胎寶貝先天發育畸形比率增大。育齡男性最好穿舒適的運動褲或西褲。

立即拋棄香煙

每天吸煙一包以上的男人，精子活力比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

排夜尿

夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處。

保持心情愉快

心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情。

防止身體肥胖

男性過于肥胖，會使體內雄性激素減少，雌性激素相對增加，從而妨礙精子生成，影響精子質量。另外，過于肥胖還可誘發高血壓、糖尿病，這些病癥都有可能引發性功能障礙。所以，為了你的天使寶寶，未準爸爸們也要管住嘴，邁開腿呀！

多吃富含鋅的食物

與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統內重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性征發育，降低精子的活動能力，影響精子的密度，削弱機體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。因此，男性平時應該多吃含鋅的食物。富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜；動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。