淺論摔跤的技術訓練與戰術訓練

摘要：本文對摔跤的訓練方法從技術和戰術兩方面作了闡述。

關鍵詞：技術訓練；戰術訓練；競技能力

技術在戰術的背景下進行，戰術建立在技術的基礎上，它們之間有著密切的關系，是辯證的關系。每個技術都要有一定條件才能適應，不是主觀想怎樣就怎樣，而是在戰術背景下，創造性地發揮和應用的。我們應根據戰術的因素選擇適合各自的情況，進行運動技能訓練。

一、戰術的概念

運動員在比賽中為表現出高超的競技水平或戰勝對手而采取的計謀和行動叫戰術。

二、戰術的能力

戰術能力與技術、素質、心理等多種競技能力都有密切的關系。技術能力是戰術能力的基礎，身體能力是提高技術、戰術能力、實施戰術配合的重要先決條件，心理能力是技術能力和戰術能力發揮的重要保證。智能與戰術能力的關系更為密切，運動員思維的敏捷性、靈活性、預見性和創造性等是體現智能的重要方面，是戰術意識的基礎。另外，戰術能力的提高又必然促進體能、技術能力、心理能力的更快發展。

三、根據戰術要求練技術

運動員的競技能力內部結構層次很多，不論體能、技能、心理、智能其內部結構都表現出鮮明的層次性，由于戰術結構的存在，各方面不得不去努力，以達到最佳水平。

1.硬功戰術的技術訓練

（1）猛攻：先連續使用技術動作猛烈進攻，使對手只有招架沒有還手的機會，在短時間內取勝，或是全場掌握主動權。

對手是經驗不足或體力不佳的運動員，而己方是體力充沛的運動員的可采用這種戰術。但采用這種戰術容易暴露破綻，給對方可乘之機，消耗體力快，易疲勞，會被有經驗的運動員以逸待勞地克制。

（2）誘攻：先以假動作給對方造成錯覺再真進攻，常用的手段是“聲東擊西”，造成對方的“不意”。使用假動作來引起對方的注意，使對方站成施技者所需要的姿勢或做出所需要的行動。例如：施技者先將對方拉向自己，當對方向后反抗時，趁機用頭頂，通過左右、前后、上下配合，形成聯絡技，如掃踢與拂腰配合，背負投與跪腰摔配合。

（3）以專長進攻，發揮自己的特長。

（4）穩攻：站好實戰姿勢，嚴陣以待，先試探、觀察、找出對方的弱點，乘機進攻。先作以守為攻的槍手，在抓到把位但沒抓牢，對方一掙就松手后，不能讓對方抓到得力把位，更不要與對方摟抱在一起，避其鋒芒，挫其銳氣，使得對方在無可奈何的情況下自找機會進攻。穩攻戰術適于對付實力強、技術好的對手，要有深謀遠慮的智慧，注意比賽時間。

（5）散手攻（打游擊）：突然進攻，不讓對方抓住，充分利用場地，借對方抓握和進攻的機會進攻。力量小、動作靈活敏捷的運動員適用這種戰術。

（6）順勢進攻（反攻）：借對方的動作進攻，對方拉就進，推就退，以柔克剛，但要直來斜取，施技偏于對方拉的方向。這種戰術要求技術全面，善于“叫勁”，要憑觸覺、肌肉本體感覺判斷對方的動作和用力的方向。

2.防守戰術的技術訓練

摔跤比賽由進攻和防守組成，防守只是暫時阻止的破壞對手的戟，最后還是為進攻或是為保持分數領先取勝。

防守主要是消耗對方體力，使其疲勞，喪失信心暴露對方的弱點，而自己養精蓄銳，以逸待勞，發現或造成對方的錯誤，在適當時機發起戟與反攻。防守應該是積極的，消極的防守是假防守。

（1）阻礙事防守：采用格檔式解脫動作，不讓對方抓住，若被抓住應用解脫動作使對方松把，或是抓住得力把位，堵住對方進攻動作，對方不便施救。采用這種戰術需要手法好，手臂力量大且有耐力。

（2）化解防守：應用防守技術，化解對方的進攻技術，使之不能成功，每個進攻技術均有防守辦法。應用這種戰術，要能預先判斷對方的進攻技術，而且反應和動作更快。

（3）走動防守：向著對方走動的方向移動，所謂“向著走”。對方向左走動，己方隨著對方向左邊走，仍然與對方保持原來的距離，使對方不好近身，不便施技，走動時，走滑步，腳不要抬高，不要兩腳并攏，以免重心升高，支撐面縮小。

（4）經攻代守：積極連續進攻關使對方總是處于防守地位，對方進攻，己方也進攻或反攻，使對方顧此失彼，不能全力以赴施技，如對方左腳掃踢，己方左腳也用掃踢，這種戰術施技要求判斷準確，行動迅速。

3.邊線戰術技術的訓練

（1）合理使用場地：己方的實力不如對方時應使用邊線技術。即體力差、力量小、比賽經驗小的運動員，可利用邊線保護自己，向線外掙脫，有機會解脫對方的控制。常用的動作：背負投、舍身投、巴投內股、掃腰、大內劃等大動作。在中路沒有十分把握時也可利用邊線戰術施技。

（2）在邊線時，突然發起進攻或逼使對方主動出界，給判斷造成錯誤等，使對方受到處罰。

4.應用規則戰術訓練

（1）充分利用進攻時間，根據自己的體力、技術等和對方的情況，合理安排攻與守戰術施技；

（2）加強進攻意識，以假亂真，使裁判誤認為積極主動；

（3）配合廣眾心理，增加裁判的壓力：

（4）利用技術，以柔道順勁法，自己用嘴咬住跤衣大領，造成對方使用技術犯規；

（5）跤帶的松緊，故意沿長時間，調節體力；

（6）給裁判留下良好的印象等。

總之要認真研究規則，熟練規則，應用規則。

5.訓練方法和手段

（1）要明確技術應用的條件，樹立技術與戰術結合的意識，要求猛攻、實戰中在單位時間內應用幾次進攻技術，只采用阻礙防守等；

（2）以實戰來增強信心，掌握某一技術；

（3）模擬對手進行針對性的訓練；

（4）在教學比賽中有計劃地針對戰術進行技術練習；

（5）分析實例，如錄像等；

（6）要注意反攻技術的訓練（根據拆房容易蓋房難的道理）；

（7）訓練時要注意強化、重復提高、鞏固應用；

（8）不論戰術、技術、配套動作，都要根據人體和心理的自然保護能力進行訓練加工。

（9）以客觀規律存在為基礎。如對眼前的任何閃動，都會作出自然扎眼防御。在摔跤中有很多這樣的情況，應引起注意。

參考文獻：

［１］摔跤運動科學研究方法.

［２］摔跤技術原理.

［３］摔跤運動練訓計劃的制訂.