三種常見飲料兒童不宜多喝

繽紛夏日已到來，喝冷飲又成為許多大人和小孩喜歡的解渴消暑方式。甚至有一些人把那些五顏六色、酸酸甜甜的飲料當水喝，其中包括有所謂的“果汁”、汽水和含咖啡因的功能性飲料。其實這三種飲料對健康都沒有任何益處，而對于身體正處于發育階段的孩子更加不利。

果汁飲料

在飲料中，果汁類飲料是被認為相對健康的一類。專家指出，純果汁要比果汁飲料、果味飲料的營養價值高很多。100%純果汁是用新鮮的水果壓榨分離而成，不允許添加任何輔料，帶有水果的天然香氣，最大限度地保留了果汁中的營養；而市面上一些聲稱“含有真正的果汁”的果汁飲料中，一般純果汁的含量也大約只有10%，也有更高的，但營養和健康程度不如純果汁。此外還有各種果味飲料，一般都是用水、香精和很多人工添加劑制成，幾乎不包含新鮮果汁，所以不存在什么營養價值，通常只是口感好。因此，小孩通常會選擇果味飲料而非純果汁，家長要引導孩子喝純果汁，少喝果汁飲料或果味飲料。

碳酸飲料

所謂“碳酸飲料”，就是我們平時說的汽水。在糖水中充入二氧化碳氣體，二氧化碳與水反應生成碳酸，故稱碳酸飲料。市面上的碳酸飲料大致包括可樂、檸檬汽水、橘子汽水及各種果味飲料。汽水的成分是白糖、碳酸水、香精、人工色素、防腐劑等，有些還含有咖啡因。從營養的角度來說，除了糖類能給人體補充能量外，碳酸飲料幾乎不含其他營養素。

汽水的大量糖分會加重孩子肥胖的趨勢，導致出現很多嗜喝汽水的“肥胖兒”。……