怎么解決我失眠多夢的問題呢

我最近一個月總是失眠多夢。晚上睡不著，早上上班也沒有精神。不知道怎么辦？心情也很郁悶。

陳一我首先要告訴大家：失眠有兩種類型：一個是病態的，一種是非病態的失眠。其實我們大部分人都是非病態失眠，這些特征包括：一般你很難入睡、或者睡得不深入、而且很容易驚醒、多夢、很早就醒、或者醒了之后就再也睡不著了、白天感覺自己很疲乏、自己很容易困倦等，當你出現我上面說的情況時，一般來說，你就是有些非病態的失眠了。這其中有個特別的地方：大部分的失眠的人，會因為自己失眠引起的頭昏、沒有力、精神活動下降、工作效率不高而對失眠產生巨大的恐懼，晚上睡不著又開始新的擔心，這樣就在心理上形成了一個惡性循環。很多失眠就是擔心失眠而成了失眠的。

其實養成良好的生活習慣對失眠是最好的幫助，很多失眠甚至會自行消除，比如：減少喝咖啡、少抽煙、不喝酒、睡前少吃東西、適當的運動、學著用泡腳、白天休息時間不要超過30分鐘等等，養成良好的晚上作息時間。這些都是有效果的。總之，生活有規律的人，失眠自然就減少了。陳一很不主張大家有些失眠就去吃藥，比如安定等。因為你靠藥物的話，在心態上會迅速產生依賴，最后身體是依賴上了，這就很不好了。其實大多數人的失眠都是可以找到原因的，你自己調整好的心態，過些時間是可以恢復的。