你該嘗試的新潮健身方式

玩膩了高溫瑜伽、普拉提、有氧搏擊操、拉丁塑身、街舞，還想試試別的嗎？看看美國某個健身網站日前列出的超潮健身新方式。

武道魂

武道魂由美國健身專家卡麥隆·夏恩自創。它結合了瑜伽、冥想的技巧，輔以飲食及行為的改變，不僅是肢體的鍛煉，還包括了精神、生活層面上的訓練。武道魂不僅在美國各大健身房蔚然成風，更在日本女性間廣泛流行。武道魂需要運用丹田力量，對深層的腹部脂肪有極佳的燃燒作用，同時，它又是一項全身性的鍛煉，對消除水腫、塑造身體曲線也很有幫助。武道魂已經成為諸多影視明星的訓練首選，梅格·瑞恩、珍妮弗·安妮斯頓都是武道魂的忠實粉絲，武道魂也已經成為健身中心的熱門課程。整個武道魂課程包含40分鐘瑜伽、40分鐘空手道和10分鐘的站立冥想，強調身心平和，旨在訓練身體的柔軟度、協調性。

室內劃船模擬賽

室內劃船模擬賽是由原世界劃船冠軍喬許·克羅斯比倡導的訓練方式，與普通的單人室內劃船訓練不同，室內劃船模擬賽的參與者假設正在進行劃船比賽，強調同組人員的協調同步運動。課程結束時還評出本次模擬賽的冠亞軍進行點評。由于劃船運動要求臂、腰、背、肩、臀等肌群同時運動，并可同時鍛煉到有氧代謝系統和肌肉，因此無論目標是增肌、減脂還是塑形，劃船從來都是最適宜的訓練方式之一。室內劃船模擬賽訓練方式模擬劃船比賽的場景，可以使訓練者的注意力從完成枯燥動作轉移到為團隊爭取榮譽上，目前已經受到眾多健身運動者的推崇，在全美各大健身房開展得如火如荼。

學跳非洲舞

隨著拉丁舞、肚皮舞、街舞、乃至鋼管舞進駐健身房，非洲舞終于也耐不住寂寞。非洲舞將瑜伽、伸展練習和非洲舞蹈結合在一起，揉合聳肩、抖胸、擺臂等夸張有趣的動作，粗獷而不失曼妙，風格自然、歡快，是歐美健身房里新興的熱門舞蹈。長達一小時的非洲舞高強度練習通常伴隨著節奏分明的非洲鼓樂進行，訓練者跟著教練進行伸展、跳躍、舞動，體會著源自非洲原始部落的歡快狂野。

環法動感單車模擬賽

動感單車1987年問世，近幾年已經成為一項風靡全球的訓練方式。在全世界80多個國家中，每天都有數十萬人在參加動感單車訓練。這種練習結合了音樂和燈光，充滿活力，有利于提高心肺功能，同時還有利于預防小腿靜脈曲張，提高身體的柔韌性和協調性。它的樂趣就在于可以找回久違的路上快感，而且不會受到灰塵污染。動感單車受環法自行車賽的啟發，用45分鐘的課程模擬了真實的環法自行車賽車過程，設計好的車道模擬了登山、爬坡、平路等車道，可以讓任何水平的騎車者都能在室內嘗試參加環法自行車賽的緊張刺激。

動感瑜伽

這是為普通健身者設計的訓練方式，包括45分鐘的動感單車訓練，之后進行45分鐘的靜態瑜伽伸展練習，而這一切都是伴隨著動感十足的流行音樂進行。這項練習的目的是讓練單車的人進行充分的放松。讓練瑜伽的人進行足夠的有氧運動，動靜有機的結合是這一健身方式的最大特點。

（王金海摘自《北方新報》2012年4月27日）