國學大師馬一浮的“三好四要”

馬一浮先生是我國著名的國學大師、理學家、佛學家，被稱為是“一代儒家”。馬先生不僅學問淵博，而且深諳修身養性之道，積累了不少養生經驗。

馬一浮先生自幼性慕幽遁，向往陶淵明“棄官歸隱、田園為樂”的隱士生活，成年后更是絕意仕途，不趨利祿。馬一浮先生說他一生有三好：一好讀書，二好友朋，三好山水。馬先生遍覽《四庫全書》，讀書之多，罕有能比；平生交游如謝無量、熊十力、梁漱溟、蘇曼殊、李叔同、豐子愷、夏丐尊、朱光潛等皆為一時名流。但最讓他受用的恐怕還是山水田園、宇宙自然。有道是：智者樂山，仁者樂水。馬一浮先生一生鐘情山水，所到之處，必山明水秀。他當年之所以不愿長期在浙江大學講學，一個重要的原因在于浙大當時所在的宜山“出郭少嘉樹，四野唯荒營”，那種凋敝的景象使先生不愿長居。由此可見，環境對人是多么的重要。

馬一浮先生之所以能高壽，除了其樂天知命、豁達灑脫的人生態度之外，還與他的生活習慣有關。馬先生日常起居作息很有規律，通常都是早睡早起，天未亮就醒來，躺在床上構思東西。起床后，盤腿打坐，做靜氣功。然后略吃早餐，用完餐即漱口。飯后便開始一天的工作。先生有午睡的習慣，但通常時間不會太長。先生住陋巷、服布衣、吃齋飯，生活清苦，但由于他善于調節，加之又精通醫道，故能物盡人性，頤養天年。

馬一浮先生積畢生之經驗，總結出了一個“食要少、睡要早、心要好、事要了”的“養生四字訣”。

“食要少”：甘淡薄，遠厚味，隨分有節，不貪不過，此為祛病之要。古人告誡我們，吃飯只吃七分飽，就是這個意思。今天不是吃不飽，而是食過多。時下的許多病癥多因貪食。在吃飯問題上我們應遵循“少鹽多醋，少葷多素”。

“睡要早”：按時寢息，身心輕安，不昏不昧，不雜不擾，此為養氣之要。人最怕熬夜，熬夜對身體傷害最大。所以，如無特殊情況一定要早睡早起。

“心要好”：常存愛心，不起恚，與物無忤，自保太和，此為調心之要。世人養生只知養身，而往往忽視或無視養心。孰知，人是身心的統一體，養心要比養身更為重要。

“事要了”：“了”有二義，一是“了達”，即洞達人情，因物付物，無有滯礙；二是“了當”，即敏于作務，事至立辦，無有廢頓，此治事之要。所謂“傾宇宙之全力活于當下一瞬”，正是此理。

馬一浮先生一生雖罹遭磨難，但他能窮理盡性，逢苦不憂，于養生不僅自證自悟，而且能堅持實踐，一以貫之，終以85歲高齡，榮歸道山，被世人傳為佳話。

（月月鳥摘自《醫食參考》2011年第12期）