漂亮媽咪養(yǎng)出來

“我是不是變丑了？”這是不少準媽咪在懷孕期間，免不了要拷問另一半的問題!即使識相的先生總不免俗地回答“懷孕的女人最美”，但準媽咪還是難免擔憂自己的美胸不再、妊娠紋或雙腿浮腫。其實準媽媽在享受懷胎喜悅時，只要多花點功夫注意自我保健，這些問題都可迎刃而解，成為一個美麗、快樂孕媽咪。

你是那64％嗎

根據(jù)一項七千多位孕婦參與的網(wǎng)絡調查，結果發(fā)現(xiàn)77％的準媽咪都表示，希望懷孕后仍維持昔日的光鮮亮麗；不過64％的準媽咪認為自己變丑了，包括“胸部不適及疼痛”、“腹臀部妊娠紋危機”、“腿部浮腫隱憂”等夢魘，讓即將為人母的準媽咪自覺不再美麗!懷孕期間由于體內荷爾蒙的變化，以及體積擴撐的物理現(xiàn)象，不少孕婦都會出現(xiàn)胸部脹痛、腹臀部妊娠紋、腿部浮腫等健康困擾；加上身材走樣，難免影響心情，對自己本身、肚子內的寶寶或身邊的親密愛人來說，都是隱憂。

孕期：孕媽咪調理肌膚有妙

妊娠紋

大約90％的準媽媽都會有妊娠紋，可能在孕期體重增加，引起皮膚拉伸現(xiàn)象時出現(xiàn)。荷爾蒙水平增高還會打亂皮膚的蛋白質平衡，使皮膚變得比平時更薄。孕期過后，妊娠紋中的紅色或褐色色素會逐漸消褪，皮膚條紋的顏色也會變得比周圍皮膚的顏色更淺。出現(xiàn)部位：細細的妊娠紋通常顯現(xiàn)在腹部、乳房部位和大腿處，顏色發(fā)紅或呈褐色。護理方法：別讓體重增加得太快、把按摩油或富含維生素E的潤膚霜搽在肚子上以保持彈性、吃健康食品、做輕柔的運動等等，都能把妊娠紋出現(xiàn)的可能性減到最小。妊娠紋在生產(chǎn)之后可能需要一段時間才能消褪。

浮腫

快到孕晚期的時候，孕婦由于體內積存了大量羊水，加上體內對水分和鹽類的代謝能力下降，常會在手指和腳踝出現(xiàn)浮腫。尤其是夏天或者一天結束時，在踝部有腫脹現(xiàn)象，但無大礙。你還會在早晨醒來時發(fā)現(xiàn)手指頭有些腫脹、不靈活，原先合適的戒指也顯得有些緊了。

出現(xiàn)部位：手部、腿部、踝部

護理方法：不要站立或蹲坐太久，坐在沙發(fā)或椅子上時可以把腳抬高休息，還可以轉動踝關節(jié)和腳部，增加血液循環(huán)。把兩手高舉到頭部，先彎曲再伸直每個手指，有助于減輕手指的腫脹。飲食上要注意不要過咸。

干燥皮疹

孕婦在懷孕期間，由于荷爾蒙影響，肌膚會變得較差，當溫度偏低時，油性膚質的媽咪可能轉為中性膚質，而中性膚質易轉為偏干性，其中又以干性膚質的人，皮膚較易失去彈性、光澤、色素沉淀、干癢情形：另外，體質較敏感的孕媽咪，肌膚會出現(xiàn)瘙癢、紅疹、脫屑的現(xiàn)象。此外，過敏性皮膚炎、濕疹、干癬、魚鱗癬、異位性皮膚炎、腳跟厚皮甚至龜裂、手部及嘴唇干裂等，也是孕期常見的皮膚問題。

出現(xiàn)部位：全身性

護理方法：先補水，具有鎖水功能的成分包含神經(jīng)酰胺(ceramide)、鮫鯊烯(squalene)以及乳木果油(SheaButter)等。神經(jīng)酰胺成分和人類皮脂膜相近，親膚性高，可補充肌膚角質細胞間隙中流失的脂質，維持肌膚大量的水分，潤澤皮膚，發(fā)揮相當優(yōu)異的鎖水保濕作用。輕微干癢的媽咪，保濕產(chǎn)品選擇上并非愈滋潤愈好，可選擇觸感清爽、質感細致、含鎮(zhèn)靜肌膚成份的保濕產(chǎn)品。另外，乳液選擇宜選擇不含香精、不合皂的乳液，以避免對皮膚產(chǎn)生刺激。

預防肌膚瘙癢，飲食要以清淡為主，忌辛辣、燥熱、燒烤、油炸食物。

妊娠褐斑

“妊娠斑”也被稱為黃褐斑，表現(xiàn)為因色素沉著形成的褐色斑片。妊娠斑是由使皮膚變黑的黑色素增加而引起，可以保護皮膚抵擋紫外線。

出現(xiàn)部位：前額、兩頰和脖子上

護理方法：皮膚暴露在陽光下，會使妊娠斑變深，所以外出一定用涂防曬霜，最好戴上帽子。在寶寶出生3個月內，這些妊娠斑就會開始消褪了。也可以服用葉酸補充劑和攝入富含葉酸的食物，如全麥食品和綠色闊葉蔬菜等，來保證身體獲得足夠的葉酸，因為研究指出，葉酸不足可能會加重皮膚變色。

腹部黑線

孕期會有一條深色垂直線出現(xiàn)在腹部，寬度約1厘米，經(jīng)常會貫穿肚臍。黑線是隨著寶寶的發(fā)育，腹部肌肉拉伸并稍稍分離來容納寶寶，造成腹部的皮膚色素沉著引起的。

出現(xiàn)部位：腹部正中以下

護理方法：這條黑線會在產(chǎn)后幾星期內消失。你還會注意到其他地方也有色素沉著現(xiàn)象，比如乳頭、痣、雀斑等部位的顏色可能會變深，但這些都會隨時間消褪。

蜘蛛痣

是一些細小的破裂毛細血管(小血管)群，如果你以前就容易出現(xiàn)這種情況的話，孕期更會加重。這是因血液循環(huán)量增加，毛細血管受到額外的壓力所引起的，另外，毛細血管在孕期本來也會變得更加敏感。

出現(xiàn)部位：大多數(shù)經(jīng)常出現(xiàn)在臉頰上

護理方法：要避免讓你的面部過熱或過冷，等產(chǎn)后你的荷爾蒙水平一旦穩(wěn)定了，蜘蛛痣就會消褪。

紅色斑點

皮膚在孕期能留住更多水分，變得豐滿，從而能夠消除以前可能有的小細褶和皺紋，但這種現(xiàn)象帶來的不利影響是你可能會因為水分滯留而顯得浮腫，并且原先臉上已有的任何一個紅色斑點也說不定會因此變得更明顯。

出現(xiàn)部位：臉頰

護理方法：不要因“水分滯留”而試圖減少飲水量，因為你的身體需要水分，同時要盡量多休息。

黑頭粉刺

懷孕有時會引發(fā)粉刺。荷爾蒙水平增高會刺激皮脂分泌，而皮脂過多就會堵塞毛孔，導致油性皮膚和黑頭的出現(xiàn)。

出現(xiàn)部位：臉頰

護理方法：定期用溫和的潔面用品和無油潤膚霜進行清潔。生完寶寶幾個星期后，皮膚就能夠回歸到懷孕前的狀態(tài)了。哺乳期：按摩護理 哺乳也不怕

乳房腫脹 懷孕期間受到雌激素作用的影響，孕婦的乳房會有脹痛、甚至淤血變硬等狀況；等到產(chǎn)后喂哺母乳時，又可能因為喂奶姿勢錯誤而造成乳頭破皮、皮膚龜裂等強烈不適感，不少媽咪都嘗過一邊喂奶、一邊強忍疼痛的慘痛經(jīng)驗。

護理方法

這些胸部肌膚問題可透過適當清潔、正確按摩、調整喂奶姿勢、熱敷或使用護理產(chǎn)品等方式來改善。

洗澡時，使用無刺激性的清潔產(chǎn)品搭配溫熱水，適當輕柔地清潔胸部及乳頭，并以左手按摩右乳、右手按摩左乳的方式，由乳房下方往鎖骨方向按摩：生產(chǎn)后也可繼續(xù)按摩，以紓解胸部壓力。

選用含天然成分的乳頭護理產(chǎn)品，加強乳頭肌膚的耐受度，建議此類產(chǎn)品最好在開始哺乳時就使用，才能在乳頭尚未受損前有效預防。

有些媽咪面對自己發(fā)胖的身體，急于進行節(jié)食減肥，后果是使乳房組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。產(chǎn)后的媽咪，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急于節(jié)食減肥，以免“拖累”乳房。

雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗。B族維生素是體內合成雌激素的必需成份，維生素E則是調節(jié)雌激素分泌的重要物質，所以富含這類營養(yǎng)的食物應該多吃。如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。健胸操是最有效、最經(jīng)濟的美胸方法。產(chǎn)后，如果及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。可以配合使用一些健胸產(chǎn)品，比如用純植物胸部護理霜透過外在涂抹的途徑，由肌膚深入發(fā)揮刺激活化的作用。

實用美胸按摩法

將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上以乳頭為中心順時針由乳房外緣向內側畫圈兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環(huán)、增加乳房的營養(yǎng)供給、緊實胸部肌肉加強支持力并有利于雌激素的分泌。不過專家提示，選擇按摩油最好用專為孕婦設計的配方。

產(chǎn)后 妊娠紋不要來

美麗殺手妊娠紋 因為懷孕時皮下脂肪增大，破壞了與皮膚之間的平衡，于是妊娠紋就這么產(chǎn)生了。這種疤痕只要形成，幾乎就無法消失，因此一定要提早預防。

護理方法

控制適當體重，使用妊娠按摩霜

準媽咪可以在孕期以按摩油或乳霜做好肌膚保養(yǎng)，以防止這種擴張紋的形成：此外，注意控制體重、避免迅速增加體重，是預防妊娠紋非常重要的方法。

以懷孕7個月的準媽咪來說，妊娠紋的發(fā)生率高達60％以上，大概每3位就有2位會發(fā)生。如果在懷孕早期就使用妊娠霜預防，則可降低至25％(4人中1人會發(fā)生)；同時妊娠紋的嚴重程度，包括數(shù)目、長度、深度、寬度、顏色、凹凸等情形，也能獲得明顯改善。不過市面上號稱可以預防妊娠紋的產(chǎn)品相當多，如何選擇讓不少孕婦大傷腦筋，而經(jīng)過醫(yī)學專業(yè)試驗認證的產(chǎn)品，也就成為準媽咪較佳的選擇。

按摩

一般妊娠紋多分布于腹部、乳房周圍、大腿內側和臀部，建議孕媽咪及早從開始懷孕時，就展開預防措施，針對這些部位加強按摩，平常看電視或休息時都是很好的按摩時機。

把握產(chǎn)后補救時機

已經(jīng)出現(xiàn)妊娠紋的媽咪也不必灰心，建議把握剛生產(chǎn)完的最佳時機，持續(xù)兩、三個月使用妊娠霜來按摩，否則一旦退白，療效就較不理想了!