Baby Tip Talks

教你5個Tips——求子不如求“己”

編輯：袁夢、李嬋媛

龍年生個龍寶寶，是不少家庭的新年愿望。人妻們，該補充的補充了、該回避的回避了，想要進一步提高成功率，記住以下5個舉手之勞，讓你不用花錢、更有勝算。多躺一會兒剛剛“做完愛做的事”，不要急著沖進浴室、或是做家務，專家認為此時多躺一會兒，或者把雙腿舉到空中，能夠幫助小蝌蚪更好地找到自己的路徑，值得一試。

充足睡眠睡眠不足會導致經期紊亂，而且最新研究成果顯示，在睡前1小時關掉所有電子產品，會提高睡眠質量。所以，上床前記得要關上電視、手機，還要遠離電腦。

提前4個月打算為了提高受孕機會，你必須至少提前4個月開始調理，這是我們的身體適應新變化所需要的時間。生育2個孩子最好間隔五個月以上，這樣女性體內的營養才能恢復平衡。

利用蛋白潤滑為了造人成功，你需要多做造人運動，這時候就可能需要潤滑劑來助力。不過，化學制品有可能會產生殺精作用，試試蛋白，它們對精子很安全，而且不含香精。

不言放棄如果你努力了一陣，依然沒有受孕，別擔心，數據顯示，有1／7的夫妻在嘗試受孕1年內沒有成功，但是在第二年里，他們中有一半的人在沒有醫學幫助的情況下，成功造人。

“情人節主角”巧克力，幸福的催化劑

美國“雅虎女性網”近日載文指出，“情人節的主角”巧克力有助于提高大腦中自然欣快激素內啡肽的釋放，且巧克力中的一種名為“花生四烯酸乙醇胺”的物質可以在大腦中停留更長時間，故具有持續刺激快感的作用。因此，即便是擔心發胖的人，吃了巧克力后也會暫時丟掉“負罪感”，感受到幸福和愉悅。

節后“斷食”給腸胃放個假

你長假整休后重上戰場。也是時候讓忙碌了一段日子的腸胃休息一下了。方法就是“斷食”當然得是“適當的斷食”。

要說，我們其實每天都在進行一種小型的斷食。就是指睡眠的時候。睡覺時我們不吃不喝，就是在“斷食。而早餐則是這小型斷食后的第一頓飯，節后“斷食”期。雖然不適合不吃早餐直接投入到緊張的工作中去，但為了不給胃腸造成負擔，可以就喝些胡蘿卜汁，蘋果汁和姜紅茶。這些飲品不會增加消化吸收的負擔，極適合節后小型斷食的身體，并且能充分提供上午身體活動所必需的礦物晟維生素、糖等成分。

這樣的“斷食”方法，不光是節后，平時如果應酬多了也適合。不過時間以堅持一、兩天為宜，之后早餐就可以恢復到正常飲食，但也要注意從少量、清淡食物開始。

孕婦常喝含人工甜味劑飲料易早產

許多孕婦害怕孕期身材大走樣，會選擇含人造甜味劑(如阿斯巴甜)的代糖型低卡或零卡飲料。

最新一期《美國臨床營養學會》雜志上的一項研究表明，如果孕婦平均每天喝一罐含人造甜味劑的飲料，早產的幾率會增加38％。每天喝4罐以上，早產的幾率最高可增加78％。

研究人員表示，某些人造甜味劑含有甲醇，甲醇是一種已知神經毒素，會在人體中形成甲酸。另外，人造甜味劑還會產生甲醛，這是一種用于保存死尸的化學物質，且有研究人員曾發現糖精會在胎盤上積聚。因此，英國公共衛生專家建議，孕婦應該遠離含人造甜味劑的食物和飲料。

寶寶正確睡姿與適合的枕頭

寶寶如果睡不好

兒童的脊椎稚嫩，如果側彎成型，會容易導致腰背痛、肺活量減少及呼吸短促等現象。睡眠占了一天三分一的時間，對兒童來說，要有優質的睡眠，正確的睡姿，絕對是成長的關鍵。正常頸椎的生理弧度大約是20度，但若患有頸椎錯位，頸椎便會喪失弧度，嚴重者更會使骨質增生(俗稱骨刺)，令神經受壓，影響身體功能。

別讓寶寶長期趴著睡

脊椎從人體正面觀察應成一直線，若從側面觀察，脊椎于頸椎及腰椎位置應分別有一個天然的生理弧度，提供減壓、避震及活動的功能。因此，選擇正確睡姿的大原則是能否保持脊椎最天然的生理結構，家長應盡量避免小朋友長期長時間趴睡，長期趴睡會為小朋友頸部產生額外壓力，容易導致頸椎輕微錯位，加上習慣趴睡便很難糾正，長大后頸部就更容易出現問題。

寶寶應采取俯睡、側睡、仰睡三者相結合的方法來有效保護寶寶的頭型，這樣更能良好的促進發育，擁有漂亮的頭型。要辛苦家長夜里4小時左右給寶寶換睡姿了。

2歲以上開始用兒童枕頭

一般會建議小朋友到2歲以上才需要使用兒童枕頭，由于2歲以下頸部仍然較脆弱，轉身容易有窒息的危險，所以不建議使用。選擇枕頭時，要了解小朋友的睡眠習慣。側睡或仰睡的人，各有選擇枕頭的標準，枕頭太高或太低均不適宜。合適的枕頭應在仰臥時能使額頭與下巴成水平線的狀態，保持頸椎的生理弧度；在側臥時能保持頸椎筆直，令左右兩旁的頸肌受力平均。

兒童枕芯質地應柔軟、輕便和透氣，建議枕芯不宜采用過軟的材料，太軟的枕頭承托力不足，長期使用有可能造成頸椎錯位等問題。而質料方面，不宜選羽絨或羽毛，因其質料太軟及容易引起敏感。小朋友剛開始宜選用較薄、較細的枕頭，仰臥時可保持水平狀態。

好枕頭要不高也不低

枕頭過高或過低都對頸椎健康有不良影響，過高會改變正常的頸椎生理弧度，同時頸部就會懸空，得不到任何支持，因此頸膊的肌肉緊張，令頸椎周圍韌帶勞損，影響椎間關節功能，容易引起頸椎錯位、頸梗膊痛、手酸麻痹等癥狀，導致落枕、頸椎炎或頸椎疾病等。

枕頭過低，使頭部處于較低的位置，容易使頭部血管充血，令敏感的鼻黏膜充血腫脹，影響呼吸，一覺醒來，頭部會感到脹痛，臉部或眼皮更會出現浮腫的情況。

要能夠于側睡時令脊椎保持一直線，于仰睡時保持到兩個天然的生理弧度就為之最健康。貼心建議

除了枕頭高度要適當，軟硬度和彈性亦需注意。枕頭太軟，則難以保持應有的高度，不能持久支撐頸椎弧度，使頸部肌肉容易疲勞：若過硬，枕頭與頭部的接觸面積相對較小，壓力會增加，使頭部感覺不適。當發現枕頭已經失去原有的彈力，無法提供足夠的承托力，就應更換新的枕頭。

有時候看寶寶睡得比較“別扭”，我就會幫她調整—下，想知道什么樣的睡姿對寶寶的身體發育有利？我家寶寶1歲半了，現在好像比較愛趴著睡，不知道這樣好不好，還有一一現在應該給她買哪種小枕頭？