72歲舞出不老人生

今年的10月10日是“世界精神衛(wèi)生日”，當(dāng)天下午，記者來(lái)到北京宣武醫(yī)院，看到多功能廳內(nèi)坐滿了人，全身貫注地傾聽著著名神經(jīng)內(nèi)科專家姜鳳英教授的健康講座：“關(guān)愛老人，身心安康”。講完后，姜教授問(wèn)大家有什么問(wèn)題，這時(shí)一位身穿“宣武醫(yī)院志愿者”紅馬甲的聽眾站起來(lái)說(shuō)：自己50年前是腦力勞動(dòng)，50年后是體育鍛煉，想請(qǐng)姜教授來(lái)點(diǎn)評(píng)這樣做是否稱得上健康生活？姜教授當(dāng)時(shí)就豎起拇指給予了肯定。這位志愿者叫郎立林，1940年生人，今年72歲。在采訪中，他表演了倒立和自編的花式健身操，跳起來(lái)如同年輕小伙一樣飄逸、瀟灑、流暢。

當(dāng)志愿者助人為樂(lè)，每天要走一萬(wàn)步

郎立林原在北京兵總六院從事科研工作，2000年退休回到上海后，感到自己猶如老鷹從30D0米高空掉到了井里，非常不適應(yīng)，心里悶悶不樂(lè)，渾身無(wú)力，什么也不想干，就連吃飯都不香，像是得了一場(chǎng)大病，到醫(yī)院一檢查，醫(yī)生建議他安“心臟起搏器”。看到這種情況，他的愛人特別著急，于是就把他從上海帶回北京，去見老朋友。一位朋友善意地批評(píng)和建議說(shuō)：“小郎，你什么病都沒有，而是得了富貴病、狀態(tài)病、得了懶病、得了不愿動(dòng)彈的病。你應(yīng)該去跳舞，放飛自己的心情，應(yīng)該走向社會(huì)，發(fā)揮自己的余熱。”

聽了老朋友的一番話，郎立林真的動(dòng)了心，征得老伴的同意后，他留在了北京，如今在北京宣武醫(yī)院當(dāng)志愿者。他說(shuō)：“1969年我就在北京工作，那時(shí)宣武醫(yī)院是我們單位的合同醫(yī)院，所以我退休后要報(bào)恩。原來(lái)是醫(yī)院為我們服務(wù)，現(xiàn)在我要為它服務(wù)，做一些力所能及的事情，例如站崗、抓小偷、抓倒票的票販子、打掃衛(wèi)生等，與我原來(lái)的工作相比，就是體力勞動(dòng)。”

現(xiàn)在，每天早晨6點(diǎn)半，就能在北京宣武醫(yī)院的掛號(hào)大廳看到郎立林一邊走一邊巡視的身影。當(dāng)看到有需要幫助的病人時(shí)他都會(huì)主動(dòng)上前，或引領(lǐng)著初次驗(yàn)血的人到抽血室，或幫助打印化驗(yàn)單，如果看到有小偷他就會(huì)上前提出警告。郎立林告訴記者，這樣的工作要堅(jiān)持到8點(diǎn)半結(jié)束，然后他會(huì)步行趕往北方大廈，繼續(xù)去做志愿者服務(wù)工作，或者到天壇公園、陶然亭等公園教舞蹈。早晨?jī)蓚€(gè)小時(shí)的巡視加上其他時(shí)間的行走，一天下來(lái)總數(shù)是一萬(wàn)步。除此之外，郎立林還曾多次擔(dān)任國(guó)內(nèi)大型活動(dòng)的志愿者，如：1990年北京亞運(yùn)會(huì)、2008年北京奧運(yùn)會(huì)，特別是2010年上海世博會(huì)，他懷著一顆滾燙的心，又從北京趕到上海，加入志愿者的行列，為上海世博會(huì)盡了自己的一份力量。

每天跳自己創(chuàng)編的十節(jié)健身操

郎立林聽從老朋友跳舞的勸告，到北京一所高等專業(yè)院校，向?qū)I(yè)老師學(xué)舞蹈基礎(chǔ)知識(shí)，同時(shí)結(jié)合自己的實(shí)際情況，編排出一套防病治病的健身操，從頭到腳一共十節(jié)操，每天早晨起床后和晚上他都要跳一遍。

第一節(jié)是增高練習(xí)，先背對(duì)墻壁，抬頭挺胸，挺拔站立5分鐘，然后面對(duì)墻壁再挺拔站立5分鐘，這樣有利于身體不駝背，身高不會(huì)降低。

第二節(jié)是控制耐力，練站功。方式是像跳國(guó)標(biāo)舞蹈一樣，雙手抬起造型后，用腳尖站立5分鐘，這種方法可以鍛煉腿部的控制耐力和平衡力。

第三節(jié)是頸部運(yùn)動(dòng)，先向左慢慢地轉(zhuǎn)動(dòng)回歸正位，然后再向右轉(zhuǎn)動(dòng)回歸正位，時(shí)間5分鐘。這種鍛煉有利于保護(hù)頸椎，防治頸椎病。

第四節(jié)是肩部運(yùn)動(dòng)，像跳倫巴舞蹈一樣擺動(dòng)雙肩，先以左肩為主，再以右肩為主，左肩右肩都要運(yùn)動(dòng)，可以防治肩周炎。

第五節(jié)是兩臂運(yùn)動(dòng)，仍像跳倫巴舞蹈一樣，但是以兩臂運(yùn)動(dòng)為主，先擺動(dòng)左臂，再擺動(dòng)右臂，左右來(lái)回共做5分鐘，這樣的運(yùn)動(dòng)可以讓兩臂靈活、有力量。

第六節(jié)是胯部運(yùn)動(dòng)，像跳迪斯科舞蹈一樣先向左擺胯，再向右擺胯，來(lái)回?cái)[動(dòng)，堅(jiān)持5分鐘，這樣可以增強(qiáng)腰部肌肉的力量。

第七節(jié)是臀部運(yùn)動(dòng)，也是采用跳迪斯科舞蹈的方式，以臀部為主跳5分鐘，可以防治因坐骨神經(jīng)引起的疾病。

第八節(jié)是腹部運(yùn)動(dòng)，像跳桑巴舞蹈一樣舞動(dòng)5分鐘，天天堅(jiān)持做可以消除大“肚腩”。

第九節(jié)是腿部運(yùn)動(dòng)，是運(yùn)用跳恰恰舞的方式正反做5分鐘，可以增強(qiáng)腿部的力量，延緩?fù)炔克ダ稀?/p>

第十節(jié)是在音樂(lè)中做全身放松5分鐘，慢慢結(jié)束。

在自編的健身操中，郎立林融進(jìn)了不同的音樂(lè)，如圣桑的《天鵝》、慢三的《一路平安》、倫巴舞曲、迪斯科舞曲、恰恰舞曲、《愛的完結(jié)篇》等，整套健身操練完后，全身心得到了愉悅和放松。給人一種積極向上健康美的享受。十幾年來(lái)，郎立林一直用專業(yè)的標(biāo)準(zhǔn)要求自己：“一天不練自己知道。兩天不練同行知道，三天不練觀眾知道。音樂(lè)是我的靈魂，舞蹈是我的生命。我要活到老，練到老。”他除了天天堅(jiān)持鍛煉外，還經(jīng)常受邀或帶隊(duì)到全國(guó)各地以及國(guó)外去表演，深受人們的歡迎和喜愛。

奉行“苦行僧主義”，粗茶淡飯不沾煙酒

郎立林因?yàn)閺氖轮驹刚叩墓ぷ鳎惶斓酵矶疾婚e著，他的健康語(yǔ)錄是：“無(wú)事生非，無(wú)事生病，要想沒病，就要天天有事干，手里總有活，心里就沒病。現(xiàn)在得病是啥滋味，我不知道！”他還經(jīng)常給人們教授健身操，傳播健康知識(shí)、健康理念，告訴人們一定要跳健康的舞蹈，聽激人奮進(jìn)的歌曲，讓自己的身心更健康。

因?yàn)轶w力消耗大，郎立林一天要吃一斤半糧食，但過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)油的都不吃。他說(shuō)：“我奉行的是‘苦行僧主義’、‘清教徒生活’。整天大魚大肉，就會(huì)導(dǎo)致高血壓、糖尿病，因此我比較注意，不喝酒，不吸煙，只喝最養(yǎng)人的白開水。”除了跳健身操外，郎立材還參加了書法班，晚上還要練習(xí)劈叉、倒立、爬行等。現(xiàn)在他的身體很靈活，走路速度很快，反應(yīng)快，睡覺香，1.73米的個(gè)頭，體重55公斤左右，血壓穩(wěn)定在70/120毫米汞柱，每天沒有不舒服，所謂的“不舒服”，就是自己的事情沒完成。

如今郎立林跳舞，老伴唱歌，每天非常的快樂(lè)，還被評(píng)為“五好家庭”。郎立林說(shuō)：“我當(dāng)志愿者就是助人為樂(lè)，做健身操是自?shī)首詷?lè)，不攀比是知足者常樂(lè)，不要有太多的貪欲，因?yàn)樯眢w健康比什么都重要。”