女性養生先養血

愛美之心人皆有之。尤其是現代生活中許多年輕的女性，為了追求體形美，總以為少吃甚至經常不吃飯就會讓自己更苗條。對此，中國中西醫學會婦產科學會北京分會委員、北京中醫院婦科主任醫師華苓教授指出：如果飲食不好，沒有生化之源，即攝入不足，就造成了補充的不足，同時也造成了一個血虛。若采取少吃或不吃飯的方法，人雖然瘦了，卻沒有了精神。因此，女性要想美先要養血，而科學合理的飲食、適當的運動、平和的心態等都有助于女性養血和補血。

女性保健需先養氣血

婦女以血為用，因為女性的月經、胎孕、產育以及哺乳等生理特點皆易耗損血液，所以女性機體相對地容易處于血分不足的狀態。中醫認為，氣和血構成了人體的兩大類基本物質。氣屬陽，血屬陰；如果血虛就會陰虧，陰虧就不能和陽氣制衡。可見血是保持人體陰陽平衡的重要物質。正如《靈樞·五音五味篇》說：“婦女之生，有余于氣，不足于血，以其數脫血也。”所以，女性養生保健首先應重視保養氣血，血足才能使面色紅潤靚麗、經血正常、精神旺盛。若不善于養血，就容易出現面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發枯肢麻、經血量少、經期延遲、舌淡脈細等。嚴重貧血時，還容易出現皺紋早生、華發早白、更年期提前等早衰狀況。

適當多吃造血食物

食養脾胃為后天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調養。也就是說：養血首先要健脾胃，因為脾胃提供身體所需要的養料，營養均衡，氣血就充盛。五谷雜糧是造血的原料，飲食的數量與質量跟生血有著密切關系，食物內的精微物質經過脾臟的作用會生化成血。所以，要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節，又要重視脾胃疾病的治療；其二，要適當多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優質蛋白質、必需微量元素，尤其是鐵元素、葉酸和維生素B₁₂的營養性食品，如豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋婁、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

在此特別提醒：愛美的女性一定要少吃或不吃垃圾食品，如：過多的油脂、甜食等，垃圾食品會增加身體的毒素，讓皮膚變得粗糙。

身體虛弱可藥補

有些患者血虛表現比較嚴重，或患有月經不調以及其他慢性消耗性疾病者，除重視慢性病的及時治療和食養外，平時還應注意適當進行藥補。常用于補養氣血的藥物主要有黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。常用補養氣血的方劑有：四物湯、保元湯、人參歸脾湯（丸）、人參養榮湯、十全大補湯（丸）等。也可利用人參、黨參、當歸、枸杞子、黃芪、大棗等藥食兩用品配制成各種藥膳，如藥粥或烏雞、鴿子煲等。

推薦補血養血藥膳

1.杞子紅棗煲雞蛋：枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯；

2.黨參煲紅棗：黨參15克，紅棗15扳，煎湯代茶飲；

3.首烏紅棗粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，加紅糖適量，煮粥食用，均有養血功效。

需要提醒的是：采取藥補之前，應先到醫院請醫生幫助確診后，并在醫生的指導下進行藥補為佳。

心態平和可養血

每一位女性都希望自己能擁有白里透紅的美麗容顏，而好的氣色不僅需要養血，還需要養心。中醫認為：若情志不暢，肝氣郁結，則最易使血液暗耗。所以女性保養氣血首先要有平和的心態，心情愉悅、開朗樂觀、積極向上，不僅可以增強機體的免疫力，有利于身心健康，同時還能促進造血機能更加旺盛，使面色紅潤，經血調暢，精力充沛。

睡眠好滋養氣血延衰老

好的睡眠能使女性擁有好氣色，因此，不要經常熬夜，將工作和生活中的輕重緩急適當安排，晚上一定要在11點前入睡。因為“美容覺”不僅可以滋養身體內的氣血，使得皮膚健康，也會使腎精充盛，活力充沛。做到睡養生活規律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女性的身心健康，使經血更加調暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。

動靜結合增強造血功能

動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。建議女性應經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少保持半小時以上，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質增強，抗病能力增加，同時還會增強人的造血功能。特別是剛生育過的婦女，更應該重視健身運動，這樣才有利于盡快恢復健美的體形，使經血調和，并防止早衰。在重視運動的同時，也要重視靜養。尤其是在嘈雜動亂的環境中工作時間較久，或身心過于疲勞，或心情比較煩亂時，這時都需要一個安靜的環境調養精神，或獨處靜坐，或閉目調息，或聽聽音樂，或繪畫，或編織等等，均可達到寧心養神，使身心皆靜，盡快恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。此外，應注意采取有效措施，防止過多生育、流產，這樣做可少耗氣血，也是女性保證身體健美的一項重要條件。

總之，女性的好容顏需要平時的日積月累，一定要做到吃好飯，睡好覺，調整好心情，堅持經常運動，就會讓您青春常駐。