保持好習慣牙齒更健康

如果你沒有良好的口腔衛生習慣，牙齒就會時不時跳出來鬧點“小脾氣”，比如：蛀牙、牙齒變得“嬌氣”、冷熱酸甜碰不得、牙根又酸又軟、吃什么都牙疼……

汽水不是導致牙齒問題的原因

讓我們來看看，是什么導致了各種惱人的牙齒問題。口腔問題的關鍵不單一在于你吃了或喝了什么，而主要在于食物或飲料在口腔里停留的時間長短。以蛀牙為例，時間是蛀牙發生過程中的一個重要因素；口腔細菌與可發酵碳水化合物接觸的時間越短，細菌產生酸的可能性就越小。經常食用含有可發酵碳水化合物的食物以及經常長時間在口中咀嚼粘性食物可能是導致蛀牙的重要原因之一。一般情況下，像汽水等飲料，在進入口中后會馬上離開口腔。

因此，只要保持良好的口腔衛生習慣，定期看牙醫，適量飲用汽水并不會導致牙齒問題。

3個口腔衛生習慣

平時注意保持良好的口腔衛生習慣，“安撫”牙齒，才能讓牙齒更健康。刷牙的最有效時機是什么時候?如何漱口才算徹底?如何“使喚”牙齒，它才最樂意?這些就是我們要告訴你的。

刷牙的最佳時機

每天都要刷牙，但你知道何時是刷牙的最好時機嗎?專業醫藥期刊《中國社區醫師(醫學專業)》指出，一般來說，吃完食物后的10分鐘是牙齒保健的關鍵時期，因為此時口中的PH值由6－8降到4.5，酸性達到高峰，如果不立即清潔牙齒，就容易導致一些牙齒問題。此外，晚上睡前刷牙也很重要，此時刷牙能清除當日三餐積存于牙齒上的食物殘渣污垢，否則，在夜間睡眠狀態下，口腔內細菌滋生，污物與唾液的鈣鹽沉積石，久而久之易引發各種牙病。

漱口應該這么漱

刷牙后要用大量的清水漱口——這常常被我們忽視。專家在《中國社區醫師(醫學專業)》中談到，刷牙后如果漱口不夠，就容易造成牙膏成分在口腔內的滯留，時間久了就有可能引發牙齒問題。正確的漱口方法是：將水含在口內、閉口，然后鼓動兩腮，使漱口水與牙齒、牙齦及口腔黏膜表面充分接觸，利用水力反復來回沖洗口腔內各個部位，使牙齒表面、牙縫和牙齦等處的食物碎屑得以清除。這種“強勁”的漱口方式，也適用于每次進食后，不僅能保持口腔清潔，也能讓口氣更清新。

輪流“使喚”牙齒

長時間用一側牙齒咀嚼食物，這一側的牙齒可能會“不堪壓力”而鬧情緒哦。因此我們在吃東西時，最好兩側牙齒換著嚼，平衡它們的“工作量”，這樣才能減少諸如牙根酸軟、吃東西時牙疼等牙齒敏感的現象。