多做一件事

美國管理學家韋特萊提出過一個韋特萊法則：成功者所從事的工作，是絕大多數的人不愿意去做的。成功對于每個人的定義不同，但我們對美好生活、精彩職場的追求是相同的，而實現它，并不一定要有什么超人之想、驚人之舉，也許僅多做一件事，就可以產生不小的連鎖反應，幫助你創造一個不落俗套的職場人生。不一定是多么不同凡響的事情，也許只是那些別人不屑做的事、別人想不到的事、讓人意外的事，身邊

可以做的公益事，改變和提升自己的事……

多做一件讓人記住你的事

我有一個很有意思的同事，在我心里她是一個很浪漫、陽光的女孩，因為常常我和我的其他同事都能收到來自她的驚喜。比如在我生日的時候，我的桌子上會多出一個小禮物和一個小貼紙，上面寫著來自她給我的祝福；工作很忙加班很累人都要崩潰的時候，又會看見她畫的很萌的漫畫，幫你加油；大家有時會在一起吃午飯，她很喜歡說些冷笑話什么的，逗大家開心，說說笑笑覺得很輕松。她像一抹冬日中的陽光一樣，總是給人溫暖的感覺，跟她相處很舒服。有什么團隊工作我總是樂意與她一起做，我想大家都是這樣，她的人緣特別好，她工作上有什么難處，我也愿意幫助她，因為，她讓我的職場也充滿了溫馨和驚喜，很幸運可以遇上這么不錯的同事。一一湯瓊25歲化妝品銷售

Bella總結：

一個出人意料的貼心舉動就能讓人記住你，而這些“廣結善緣”的舉動都會增加你的“外緣”，給你的魅力與人氣加分，從而增加你的機會，友好的人、禮貌的舉止這些永遠都是受歡迎的。你每天在職場上工作的時間基本都是8個小時以上，所以一個氛圍良好的團隊環境對你會益處很多，也讓任何團隊作業變得更容易順利進行。

而環境不僅是你內心的反射，也可以是你創造出來的。你若熱心，職場就溫情：你若冷漠，職場就嚴酷；你若溫柔，職場就體貼：你若給予驚喜，職場也會還你奇跡。這些小小而善意的舉動都是你職場上的正能量。

Bella啟發

如果是初次見面，也許告訴別人名字并不能讓你被記住，你不妨寫下你的名字，或者告訴別人名字的含義，當然如果有個朗朗上口的昵稱也是不錯的。如果你有名片，也可以配合著自己的名字、職業或者長相，畫一個好記的漫畫。

出人意外的好事是很多人都喜歡的驚喜，緊張工作時的一杯咖啡，特別的日子的一張卡片，自己親手制作的花朵折紙什么的，甚至是每天一個動人的微笑和問候，都能不僅讓人記住你這個人，還能讓人看到你的特殊才藝。

創造一個自己的傳統也是不錯的方式，比如在大家一起吃飯的時候，給大家念一段新聞或者你喜歡的詩歌，為這段時間創造美好，也讓這段時間有你的印記在。

多做一件挑戰自己的事

想當年我剛從學校畢業的時候，用現在的話說可算是挺“二”的，憑著自己一身子的熱情投入到我喜歡我的廣告行業。每次要做提案的時候，總需要做一些和各部門整合資料制作PPT，上臺演示做Presentation這樣的事情，和我同期進去的人對于這樣的工作都是不想做或者說有點不敢做吧，但我還是橫著心接受了這些工作。整合資料有點繁瑣，做PPT要花心思，作為新人當著大家的面做Presentation更是對自己的一個挑戰，我也有過在遇到問題的時候懊悔，有過害怕做的不好的擔憂，更在臨上場前緊張，但是在這樣的鍛煉中，我成熟得很快，也對自己越來越自信了。我至今還記得我到這家公司一年不到的時間，就頂著自己的新發型，代表公司跟客戶提案的場景，當我們拿到案子的時候，整個團隊都過來和我一起擁抱慶祝，這種成就感讓我終身都難忘。——朱華32歲廣告創意總監

Bella總結：

新人總是這樣，害怕面對自己沒有面對過的事情，總是想還是讓別人先做，自己也許下次可以參照著來做。碰到那些自己以前沒做過的事情就沒有信心，害怕做不好。即使有工作經驗的人，也喜歡做那些做習慣做熟悉的事情，上手輕松，事業安穩。“槍打出頭烏”的觀念之根深蒂固，也讓原本興許還有意嘗試的你也固步自封了。人何嘗不想有個師傅帶一帶，按照前人走好的足跡，吸取別人的經驗，避免別人犯過的錯誤而順利地走職場路。

Bella啟發

開會的時候，在大家都頭腦風暴進入僵局的時候，也許你忽然有了個主意，你可能又要開始糾結了，這個主意也許很傻很蠢，這個安靜的時候說話很尷尬吧，我會被人嘲笑的……停，停止你的這些想法，說出來，你才知道大家的反應，即使是那些不常用的方法，你也要敢于把它們說出來。

可能你害怕在公共場合做發言，那就在家里先練習練習，別還沒做過就讓心里的怕把你給戰勝了；可能你覺得自己做出來的方案不切實際，自己手殘做不來PPT，那就去看看書學習一下，然后動手做。

不敢坐的過山車、從來不吃的食物、看上去很復雜的數獨……這些生活中的挑戰也勇于嘗試去吧，這對于建立你的自信和自我認知都有好處，或許你還會喜歡上它們，來一句：讓我們再做一次!

多做一件份外的事

最近我委任了小柯作為一個新成立策劃小組的組長，原因很簡單，因為我看到她身上的責任心和有所擔當的性格。比如公司總機一直響個不停，而前臺接電話的同事剛好不在的時候，她總是會走到總機處幫忙接電話，或者幫著接通到分機，或者把事項記下來再通知前臺。中午也看到過她在公共區域打掃衛生。有時開會需要做會議記錄，沒有專職的人來做，她也會主動提出由她來記錄。我覺得她做事不分分內分外，以公司為家，以公司利益為先，是個值得信任的好員工。——周媛媛28歲項目經理

Bella總結：

倒不是要說那些“在某公司走廊撿了一個紙團后被公司錄用時方知這是公司的測試”這類戲劇化的故事，但是身邊確實就有各種各樣的“紙團”，就看你撿不撿了。“沒有小角色，只有小演員”，戲劇如此，職場亦如此。其實很多事情就是舉手之勞，并不會耽誤你太多的時間，這些看似分外事卻都是公司每天都要處理的事務，別人不方便的時候幫忙一下，或許事情的結果是截然不同的，一通隨手接起的電話也許真的可以挽救一筆生意呢。

而很多企業管理人員，是很看重這種品質的，公司的利益放在前頭，自己能多幫一點就出點力，而不太計較自己的得失，相信有這種品質的人，也會傻人有傻福的。

Bella啟發

身邊舉手之勞的事情很多，比如幫同事熱個飯啊，或者有客戶來了給倒杯水啊，幫忙復印、打印、拿取文件啥的，不以善小而不為，好的同事關系也是自己創造的。

遇到大事，誰都會認真處理，謹慎對待，而責任心卻是體現在工作瑣碎的小事上。別人不屑一顧的事情你也可以去做，而且不管是什么瑣碎的事情都要認真對待，不要隨便，尤其是新人，一件一件的小事可以積累別人對你的信賴度。不要忘了職場榜樣”杜拉拉”是怎么出道的。

多做一件身邊的公益事

我和丈夫是在回國后收養了一個孩子的，原來就有一個孩子的我們成為了“四口之家”。雖然我們物質上不算富裕，但是也有衣有食，在日常生活中我們時刻體驗著愛和接納產生的神奇效果。我們并不圖任何回報，能給孩子一個正常的家，養育他們成人的過程本身就充滿樂趣，我自己也受益良多。我們雖不是完美的父母，但對孩子都算盡責。工作之余，我常常花時間和孩子一起談話、下棋、干活、玩……在帶領、引導和培養這兩個孩子的時候，我自己的規劃、統籌、管理能力也在進步。當我刻意將一些人生經驗和價值觀傳遞給孩子的時候，我也多了思考的機會。有時，工作上遇到了自認為過不去的坎兒準備放棄的時候，我也會問我自己一句：“我想給孩子樹立一個什么樣的榜樣?”，然后我就有了新的動力和能量，不再逃避、放棄。在孩子身上我也學到很多，也會因此校正自己的行為，我覺得無論是生活中還是工作中，我都在變得更好，我想收養他是我做的最正確的決定。——劉淇35歲媒介主管

Bella總結：

為什么那么多人事業有成，金錢地位也都有了之后，還是感覺不到幸福呢?哈佛“幸福課”引起的轟動在告訴我們，幸福，是我們一生的必修課。也許，只有當你去愛了，當你去付出了，你才能體會到五月天的那句“幸福，是被愛的人需要”的深意。同樣，當我們回看那些成功的企業家時，他們的愿景不是“發大財”，往往是那些有著使命感、責任感的“改變世界”。而當他們取得財富的時候，又會以做慈善的方式再次身體力行讓世界變得更好的責任。

Bella啟發

收養一個小動物。是的，這可以培養你的責任心，還可以矯正你的生活習慣，這些在職場上都大有益處：而如果在工作上遇到什么不順心的事情，他們的“萌”和體貼將是治愈你的良藥。

給垃圾分類。工作與垃圾分類同樣都需要歸納辨別的能力，這會讓你變得盡然有序，并且這樣的公益小事做起來不費力，又讓你始終保持好的心情。

做福利院義工。和弱勢群體的互動，會讓你有更多的感恩心、知足心，在活動的過程中，你會體驗到“你快樂，所以我快樂”的溫柔感覺。

多做一件放松事

我所在的公司總是忙一陣閑一陣，圣誕節的時候很多來外同事和領導都要回家過節基本就挺輕松的，但是一到年終或者派對季、活動季就特別忙。聯系供應商，郵件反復通個四、五遍才確定：安排現場搭臺、燈光、音效，總是要監工到深夜才能安心下班：到了活動當天，還沒睡上幾個小時就要現場指揮、調控，一場活動下來就很累了。偏偏活動還一個接一個不停地搞，這個時候壓力就很大。后來我每個月都安排了在家附近做2次全身按摩，每次犒勞過自己以后精神就好很多了，身體也沒原來那么緊繃了。一一李甜甜26歲現場執行

Bella總結：

完美主義者女性總是預先給自己設定一個十全十美的目標，凡事力求盡善盡美，一旦做不到就會深深自責，沮喪消沉，由此對自己的能力全面懷疑和否定，陷入了完美主義的陷阱。其實，任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結果。要善于學會為自己的每一點努力成果而喝彩，讓自己時刻有成就感，知足自信的女人才會充滿快樂。難于相處的上司、痛切的失戀、人際關系的煩擾、事業失意等等，人生煩惱無數，但我們不能對不愉快的經歷耿耿于懷，任郁郁寡歡的情緒徘徊不去。而是去做一件讓自己放松的事情，將負面的情緒卸下，充滿能量和信心繼續走自己的職場路。

Bella啟發

全情投入的工作可能會陷入死胡同，這個時候要做的就是放松，全情投入去做另一件你擅長或者喜歡的事情，就是一個好選擇。比如烹飪、做甜點，在你專注于量面粉或者切菜的時候，你的壓力將得到釋放，也會給你提供新的靈感和思路。

我們要盡量學著快速忘記煩惱，不如意時可以找一種迅速轉換煩惱情緒的方式，或睡一大覺，或加入朋友聚會，或投入你最喜歡的一項娛樂或運動中，總之是能讓你患上煩惱“失憶癥”的方式。而對麻煩和困境要堅決做一個“沒心沒肺”的女人。

每天午飯后可以出門一次，去散散步。陽光與運動對你的注意力、心情以及對于信息的吸收都是有益的。

多做一件提升自己的事

我曾經待業過一年多，那段時間我挺沮喪的，找工作也一直沒什么大進展。而且那個時候竟然特別懶，照理說我不工作了，多出了很多自己的時間，但是我卻連本來在讀的日語培訓班也暫停了，整個人都懶下來了。后來我找到了工作，積極對待，熟悉了之后漸漸失去了激情，覺得自己做的事情沒什么價值，跟自己的夢想還有差距。在那段也挺彷徨的時候，我把日語又撿起來了，還去參加一些健身舞的課程，這些課程給我的生活注入了新的活力，我在工作上也不頹喪了，在工作與學習的平衡下，我覺得很充實，我豐富的業余生活也給我的工作很多新的啟發。——吳靜27歲酒店設備部

Bella總結：

人其實是越閑就越懶的，所以，即使是工作很忙，也要抽出時間去吸納新的東西，在吸收新東西的時候，往往對你目前進行中的工作也大有益處。重復的工作會讓你失去激情、好奇心和學習熱情，很多人就在一日一日中的荒廢中失去了學習的能力，這可虧大了。

不管是在工作上的進修，還是工作之外別的興趣，投入新的學習中，時刻保持大腦的靈敏與思考，擴展自己的思路，增加自己的有趣度，吸納更多的觀點……提升自己讓你喜歡自己，喜歡學習，享受工作，看到自己新的希望與價值。

Bella啟發

提升自己也可以從小事做起。依我看，每天在工作前寫好工作計劃，在一天工作完成之后做一個小結，也是一種提升。多記錄一點自己的進步好的改變，會讓你更樂于把自己變得越來越棒，也更自信。

學習新東西，培養新的好習慣，這些都要靠日積月累的堅持來完成的，每天總結自己的收獲會讓你更容易堅持下去。而新的技能不僅可以提供新的機遇和機會，也讓你更有規劃、視野更開闊、生活更充實。美國《健康》雜志曾經給出過一個“30天改善情緒法”，就這樣一天一小變，一月一大變，我們相信挑出部分內容，可以讓你若胎換骨，重新塑造一個更好的自己。

1、不埋怨他人

這是消除煩惱最簡單和最重要的方法。責備自己或他人讓你的心態停留在對往事的糾纏上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么辦。

2、積極看事情

“真倒霉，剛要出門卻下起了大雨。”與其這樣想，不如想“今天空氣多清新多濕潤”。把每次“倒霉”都想成鍛煉自己在變化中生存的機會。

3、煩了睡一覺

雖然憂郁和睡眠之間的關系仍需進一步探討，但專家指出，只要保持充足而有規律的睡眠，就有一定的改善情緒作用。

4、臥室有陽光

“醒來時臥室充滿陽光，會讓你一整天都感到高興。”哥倫比亞大學光照治療和生物韻律研究中心主任邁克爾博士說，早晨的陽光對人體健康最有益。

5、換一個燈泡

如果實在沒時間早晨曬太陽，就把家里客廳或餐廳的燈泡換成節能燈吧。它發出的光比白熾燈更像陽光，能起到改善情緒的作用。

6、保持微笑

美國克拉克大學一項實驗證明，對于同一件事情，經常微笑的人會看到它有趣的一面，經常緊皺眉頭的人則會看到它讓人煩惱的一面。

7、與寵物一起玩

僅僅撫摸愛犬15分鐘，人體就會釋放出感覺良好的激素——血清素、泌乳雌激素和催產素，同時降低緊張激素——皮質醇的水平。

8、吃幾塊巧克力

吃巧克力是改善情緒的好方法。波蘭內科醫生利亞·謝爾曼稱，巧克力中所含的色氨酸能夠激發大腦中改善情緒的血清素。

9、換種避孕法

服用避孕藥導致體內激素變化，可能引發情緒低落。哥倫比亞大學婦產學教授希爾達提醒，如果是這樣，那就要考慮用安全套等不會影響激素的避孕方法。

10、寫日記或畫畫

美國波士頓學院研究證明，不管是寫日記還是唱歌、畫畫，這些和藝術有關的行為都更有利于轉移注意力，釋放消極情緒。

11、運動30分鐘

當人情緒低落時，可能不想做任何事情。這時最好的方法是出去跑步或去健身房運動30分鐘，心情很快會好起來。如能長期堅持，還有助于改善抑郁癥。

12、撫摸你的愛人

輕輕撫摸愛人的臉或手體會肌膚之間接觸的感覺，能讓人體釋放興奮激素內啡肽，同時降低血壓和心律，使身體感到更加放松和愉悅。

13、哼首歌曲

英國曼徹斯特大學發現，人內耳某個能對歌聲作出反應的器官，與負責傳遞興奮的腦部神經相連。所以煩惱郁悶時唱首歌會立即轉變心情。

14、親近黃色和綠色

荷蘭阿姆斯特丹自由大學一項研究發現，在房間里擺明黃色和嫩綠色的東西，能讓人心情更愉悅，因為它們是陽光和春天田野的顏色。

15、多吃魚和堅果

美國匹茲堡大學研究證明，日常飲食中攝取對健康有益的脂肪酸越少，越容易抑郁。因此老吃肥肉的人容易情緒差，多吃魚和堅果則讓你遠離煩惱。

16、盡量別加班

壓力大和身心疲憊是讓情緒變差的常見危險因素。要想心情愉快，重要的是盡量不要加班，也不要去做超出能力以外的工作。

17、開始減肥

一項精神病學研究指出，肥胖和抑郁有密切關系。肥胖者更易發生抑郁，而情緒低落的人也更易成為肥胖者。所以要想情緒好，別讓自己太胖。

18、照顧好身體

長期心情不佳可能讓你患糖尿病或心臟病的幾率加大。反過來，疾病也會使人抑郁，比如糖尿病患者的情緒更易低落。

19、千萬別借酒澆愁

憂郁或焦慮的人常靠想喝點酒來緩解情緒，但注意一定不要喝多，這樣會影響大腦中分泌的化學物質，反而讓情況變得更糟。適當喝點紅酒，讓自己微醺、放松就可以了。

20、補充維生素D

飲食方式不僅影響健康，還影響大腦發育。情緒不好時補點維生素D，可以吃魚油、雞蛋、動物肝臟或牛奶，有改善情緒的作用。

21、固定時間做事

每天午飯后喝一杯酸奶，晚上8點一定去慢跑。在固定的時間做固定的事，會讓你每天都有所期待、充滿希望，這樣的人最不容易情緒低落。

22、改變固有看法

同樣是醫院，小孩子害怕它，成年人則認為它能幫自己解除病痛。每個人都根據自己的有限認知看待事物，所以碰到負面事情，多想想自己的看法是不是太主觀了。

23、找個樂觀朋友

有研究顯示，與快樂的朋友在一起會使自己也變得快樂，與經常抱怨的朋友在一起，會使自己的心情也變得更差。