好春光

最是一年春好處

今年的2月4日，就已立春，但真正的春意，其實還在路上。

雖然按天文學來說，太陽到達黃經315度，算作春天開始的日子。這天起，白晝長了，太陽暖了；氣溫、日照、降雨，都在這里轉折，趨于上升、增多。

但大自然里，“春天來了”的訊息越來越多時，要到3月：柳條上芽苞探出頭來，“嫩于金色軟于絲”；泥土中小草躍躍欲出，等待“春風吹又生”。

草木青青的春天，陽光明媚的春天，鳥語花香的春天，萬物發(fā)長的春天——詩中畫中一年中最初的季節(jié)、最好的季節(jié)——我們要如何消受才好呢?

6件必備單品春意近身來

為真正的春天來臨，準備好一張購物清單，6類單品讓你春意濃濃，關也關不住。

1、繁花盛開的飾品

春天花會開，若還等不到春花爛漫，就先用這些花朵造型的飾品預先感知春的魅力。

2、環(huán)保色的手袋

來到春天就是滿眼滿眼的綠，環(huán)保又自然，把綠色“涂”上手袋，帶上它就像把春天帶在身邊。

3、飽和色彩的新衣

色彩明快的新衣，一邊勢要與春色一爭高下，一邊又散發(fā)著如春日陽光般的濃濃暖意。

4、剔透感新腕表

一身的輕裝也要配一款輕盈姿態(tài)的腕表，換掉黑乎乎沉悶的皮表帶，讓閃閃的寶石為你開路。

5、舒適的新內衣

氣溫一天天升高，衣服也一天天變輕薄，送自己一款美觀又舒適的新內衣，因為內衣也需要換季。

6、春天色彩的芭蕾鞋

春天少不了小圓頭的平底芭蕾鞋，加上春天的配色，就能在腳上翩翩起舞。

面帶春色新款好妝容

將春天的光與色都繪上你的臉龐，在這個春季，笑靨如花。

輕色彩

輕盈又色彩繽紛的妝容，昭示著晶瑩剔透與熒光質地的色彩元素將在這一季大放異彩。輕盈的底妝，多色拼接的眼妝，強調光澤度的唇妝能令人聯想到春日陽光午后的種種：輕撫的微風、漂浮的云彩、盛開的彩色花叢……

霓虹裸影

這是一款為裸妝人士們特別設計的春日妝容，“霓虹”是指那些鮮亮色澤的唇妝，“裸影”則是成就裸妝的裸色眼影們，將它們搭配起來，將亮色作為妝容的重點，就成為這一季彩妝的時尚化法。

春光

就如同是冬日的陰霾被春光喚醒，為臉部營造出黃金般的光彩是這款妝容所要極力打造的效果。通過妝容手法上營造出的光影變化，柔潤質感的底妝，再加入大面積暖調的金色在眼妝中，性感又不失莊重。

To春花：我來看你就是愛你

出國門：沖繩花祭

戀愛、結婚、蜜月……甜蜜的樁樁件件都與一個叫沖繩的地方，息息相關。這與我們比鄰的浪漫圣地，也是春日賞花的好去處。木槿、扶桑、刺桐，斑斕繽紛的亞熱帶花卉，以及每年舉行的盛大花祭，是沖繩旅游的一大亮點。直連浦東的那霸機場、便捷的觀光多次簽證制度，讓沖繩成為我們赴日旅游的第一中轉站。

在身邊：顧村賞櫻

心底對于春天的渴望，多半關乎這那一朵春花，櫻花又是其中報到地比較早的，你已經蠢動起來了嗎?新華網發(fā)布，今年的櫻花節(jié)將于3月登場，去年成功舉辦櫻花節(jié)的顧村公園，這次在原有200畝花林基礎上，又新增300畝，靜候魔都愛花人。還不快快登上開往春天的7號地鐵!

郊游時玩什么

大富翁游戲毯

是游戲也實用

“你的就是我的，我的還是我的”——沒錯，“大富翁”來了。你愛大富翁、你懷舊、你喜歡輕松的游戲……巧了，你又正好打算一家人去野餐郊游。那就帶上這毯子唄。

玩宿命

偶爾也“各懷鬼胎”

歡樂的郊游，中途歇息時，偶爾也可以“各懷鬼胎”，活躍一下氣氛。在這個游戲里，玩家都擁有一個隱藏身份一一天災、近衛(wèi)或中立，天災以消滅近衛(wèi)為宿命，近衛(wèi)以消滅天災為宿命，而中立則需要達成自己特有的宿命。每名玩家都將扮演一名英雄，并且同時知曉自己下家的身份，用你的行動迷惑下家，同時也需要不斷推理其他玩家的身份。隊友?敵人?你的背后是誰?各自心懷鬼胎，虛虛實實，一切都需要你去破解。

也看諜“影”中的春天

劇集：

《春天的十七個瞬間》

國家：前蘇聯

類別：諜戰(zhàn)

簡介：1945年春，潛伏在德國帝國保安局六處的蘇聯偵察員施季里茨突然接到指示，要設法查清黨衛(wèi)軍與西方談判的神秘人物。經過17天驚心動魄的斗智斗勇，他終于取得勝利，但就在即將與分別20年的妻子團聚時，上級卻希望他繼續(xù)潛伏。

最感人瞬間：施季里茨與分別10年的妻子在咖啡館秘密會面，為了不被敵人察覺，他們佯裝成陌生人，隔桌遙相對視。在20分鐘里一言不發(fā)，完全靠眼神將強忍的離愁和無限思念傾瀉而出。

推薦：諜戰(zhàn)劇中的戰(zhàn)斗機，《潛伏》最后余則成與翠萍的分別，分明有著施季里茨同志的影子。頭號粉絲普京更是說，自己當年投身克格勃并在民德工作多年，就是深受這部電視劇的影響。這個春天，不妨讓我們再次沉浸于那個時代最英俊的情感。

她們在春天離我們而去

“如果有一天，我悄然離去，請把我埋在，在這春天里。”那些在春天離開我們的人，是否就能在溫暖的春日里永生?是否當我們回憶起她們的時候，出現的也將是如同春日一樣充滿生機的美麗年輕的臉龐?每年春天，我們還會唱起她們的歌，想起她們的傳奇嗎?

惠特尼休斯頓

2012年2月11日

她以強而有力的嗓音、一字多轉音的感染力與寬廣的音域為世人所熟知。她在全世界有超過一億八千萬張專輯的銷售紀錄。根據吉尼斯世界紀錄，她是獲獎最多的女歌手。49歲的她于2月11日下午3點55在BeverlyHilton酒店被宣布死亡。

Zelda Kaplan

2012年2月15日

“我就是我，我接受我”

正當2012秋冬紐約時裝周如火如荼地舉行時，年過95歲，被稱為最前衛(wèi)“時尚潮奶奶”的傳奇人物ZeldaKaplan突然死亡。從上個世紀90年代，她就活躍在時尚領域。多年來她不僅出現在每季的秀場上，更鐘愛豐富多彩的夜生活。而時髦的大墨鏡、夸張的大首飾、非洲部落風格的針織條紋套裝，都是她的時尚標志。

伊麗莎白泰勒

2011年3月23日

“除非我死了，我以我自己的方式將會一直去享受生活的無盡樂趣。祝各位愉快!”

她被譽為是世界影壇上不可多得的瑰寶，縱橫好萊塢60年，貫有好萊塢傳奇影星、常青樹、不敗花、世界頭號美人、玉婆之美譽，尤其以一雙漂亮的藍紫色眼睛聞名于世。她是史上第一個片酬百萬美元的演員，兩獲奧斯卡金像獎。她因多年病魔纏身而去世，享年79歲。

阿桑

2009年4月6日

“你聽寂寞在唱歌，輕輕的，狠狠的，歌聲是這么殘忍，讓人忍不住淚流成河。”

她叫阿桑，因為聲音很滄桑，也因為獨具特色的聲音和治療系的歌路，被稱為“療傷歌手”。《仙劍奇?zhèn)b傳》插曲《一直很安靜》是她的成名曲。《寂寞在唱歌》中，她以其獨特的滄桑嗓音，唱出了所有寂寞人的內心最深處的情感。年僅34歲的她因罹患乳癌末期，病逝于臺北。

留神這些春天易發(fā)病

春日出游易引發(fā)“紅眼睛”：在花粉較多的春秋花季，過敏體質兒童易出現眼紅、眼癢、流淚和異物感，是過敏性結膜炎的表現，且有季節(jié)性、可反復發(fā)作。這類孩子外出旅游要減少和花粉的接觸。

春季好發(fā)甲型肝炎：凡接觸過甲肝病人后半個月至一個月，出現不明原因的發(fā)熱、飯后惡心、嘔吐、乏力，連上一步樓梯都感費力、面黃、小便如濃茶等癥狀時，應及時去醫(yī)院診治。

流行性腦脊髓膜炎：簡稱流腦，好發(fā)于冬春季，男女老幼都可得病，其中兒童為多。表現為突然高熱、頭痛、噴射狀嘔吐、驚厥和皮膚粘膜有出血點，一旦發(fā)現應盡早就醫(yī)。

春風里易發(fā)風疹：見發(fā)熱、但體溫不太高，1～2天后面部、頸部皮膚出現淡紅色疹子，在24小時內迅速蔓延至全身，但手掌、足底大多無疹子。懷孕婦女特別是妊娠早期若患風疹易引起胎兒畸形。故要盡量避免去人多擁擠的公共場所，外出時戴口罩。

春季猩紅熱高發(fā)：主要特征是發(fā)熱、咽痛、遍體細紅色丘疹、面頰紅暈、口周蒼白、舌苔鮮紅似草莓狀。患兒的護理很重要。居室保持干凈，陽光充足。患兒最好不要臥床休息，進食流食，多喝水。

流行性腮腺炎：表現為一側或兩側的腮腺發(fā)炎腫起，以春季為發(fā)病高峰，3～15歲的兒童易發(fā)此病。應重點保護有接觸史的青少年，尤其是男孩，因該病對男性生殖器官會產生損害。在流行季節(jié)可口服板蘭根沖劑預防。

出游急救化妝包

梳妝臺上的瓶瓶罐罐在即將要出游的女人心中便成了最難取舍的，何況還是在最容易出現敏感的春日出游，所以除了要負責給化妝包減負，還要做好周到的急救工作。

1、做好加減法

加一點防曬。防曬是一年四季必做的功課，平時出入寫字樓，SPF15就足以解決問題，但在出游的這幾天，就需要添加一款質地輕薄、功效強勁的高倍防曬品，即便是春日陰雨天不加防護，肌膚的“光老化”也不可小覷。

2、別隨意分裝護膚品

嫌正裝的護膚產品太大只，有人會喜歡將日常所用的產品挑進旅行裝的小盒子里攜帶，減了重量又少了過敏風險，但并不是所有產品都能分裝，特別是一些不含防腐劑的產品，分裝后會很容易變質，而且還容易受到污染。

3、小樣產品提前試用

平日購買化妝品獲贈的小樣應該是最適合旅行時用了，但是要注意，如果小樣是從來沒有用過的產品，那么在出游前幾天最好先試用—下，讓皮膚熟悉和適應它們。因為到了旅行地，氣候環(huán)境的突然變化，會使皮膚變得敏感，貿然使用新品萬一引起過敏就掃了出游的興致。

4、“春游肌”防敏

春日的郊游，多是在花花草草間，四處飄散的花粉就是成為肌膚敏感的一大源頭，所以要隨身帶一支防敏噴霧，遇到令肌膚不安的情況就可以立刻急救。

旅途解悶APP

“上車睡覺，下車拍照”，如此人在旅途，是不是太無趣太“凹凸”!旅途中可以讓APP來陪你解悶，幫你記錄，創(chuàng)造樂趣，讓你更enjoy在你的旅程之中，而且都是免費的。

用Path記錄旅程

Path是一本絕妙的“私密日記”，在看到它簡約界面的第一眼你就會喜歡上它。你可以用它特有的模式拍下旅程中的風景，記錄你旅途中特有的想法。和誰在一起，聽什么音樂，幾點起床幾點睡——即使是這些私密的內容，也可以安心記錄在上面，因為它的出發(fā)點就是讓你體驗親密感，所以你要選擇真正信任的朋友和家人來作為你的好友才行。

與K歌達人一起唱

小時候春游時，大家會一起在車上唱歌，這樣其樂融融一路放歌的情境，你一定還猶記在心。車上對著手機玩游戲也許會讓眼睛太累，那就打開“K歌達人”，跟著音樂，或引吭高歌，或淺吟低唱。不管是巴士車還是私家車，只要車上的都是熟人，你就跟著歌詞字幕放膽唱吧，讓歡樂在“移動K歌房”擴散，也錄下屬于你的“獨家記憶”。

繁花似錦家居品

室外春意漸濃，在家也想找到一絲春的氣息?用花色來詮釋再適合不過。大朵的、小朵的、一團團、一簇簇，使家變得清新自然、明朗亮麗。

1、墻紙

在一面墻上點綴些花圖案的壁紙，簡簡單單的變化就調和了房間里沉悶的氣息，再加上幾只小燕子，整個房間立馬清新不少，整日都彌漫著陽光與花

2、布藝

實在忙得無暇打理花草，去布藝店為愛床或沙發(fā)量身定做一身繁花盛開的“新衣”，或是索性扯上幾米淺色調的花布，直接掛在窗上，更顯灑脫隨意。

3、燈飾

春季就是女生愛幻想的季節(jié)，在這個和風煦日里，對著家中傳統(tǒng)呆板的燈飾真叫讓人膩煩，讓可愛有趣的布藝玩偶來點綴下它吧，給家一種童話般的感覺。

4、餐具

春風飄過，萬物復蘇，田園里散發(fā)著百花與泥土的芬芳，心里充滿了幸福感。很多主婦在這個季節(jié)選擇帶有田園風味的餐具就餐，感受春天的魅力。

給家換季讓春進門

暖色適合冬日、翠綠適合盛夏、果色適合秋季，而春日家居的最佳色彩則是從大自然中擷取而來的淡黃和淺綠色，它讓家顯得清新而有生氣。想讓家春意盎然?有最簡單的方法。

田園風格帶來春的生機

充滿自然氣息的田園風格是春季家裝的首選。貼上永不落伍的碎花墻紙，就能營造出家居的春天氣息，再加上淺色家具的點綴，能讓家顯得質樸而沉穩(wěn)。

“春意”家紡披上身

布藝產品的顏色和花式絢麗繽紛，窗簾、床品、桌布等最好換上春季流行的色彩。不一定要五顏六色，有時簡單的素色花紋或是簡單的藍色、白色條紋就可以營造春天的氣息。

創(chuàng)意小品營造春意

韓式風格是大多數年輕人的首選，浪漫的蕾絲、經典的白色家具、隨處可見的卡通娃娃、毛絨地毯等小品，都能讓居室春意盎然。

綠植直接點翠你的家

讓家變得春意盎最直接也最方便的方法就是讓綠植來裝飾你的房間，植物的綠色是生命與和平的象征，具有生命的活力，給人一種柔和、安定的感覺。

春日野菜譜

以前吃野菜是“憶苦思甜”，現在吃野菜，是洋氣!香椿、薺菜、馬蘭頭、蓬蒿……它們對健康的益處不用多說你也知道。只是有些“難纏”的野菜總是用其含有的特殊香味的揮發(fā)油，來挑戰(zhàn)你的味覺。來，我們教你這么吃。

薺菜

聚財VS靈丹

民間風俗民間有種說法：“三月三，薺菜當靈丹”，星星點點的薺菜在鄉(xiāng)間田頭很常見，它不僅味道特別，也有很好的藥用價值，是我們最常見和常吃的野菜之一。在江浙一帶，因為“薺菜”與“聚財”諧音，過年過節(jié)的時候常會以薺菜為餡料做包子吃，既能中和過年大魚大肉的油膩，又可以討個好彩頭。

香椿

“吃春”和三寶樹

民間風俗香椿的嫩葉芳香可食，民間素有“三月八，吃椿芽”的說法，老濟南人把春天采摘、食用香椿的嫩葉稱為“吃春”，有迎接新春之意。早年間，香椿還被看作“三寶樹”之一，因為春季可供嘗鮮，腌制后四季都可食用。濟南有名的“香椿芽拌豆腐”，就是將香椿芽洗凈后用鹽稍加腌制，再與蒸熟切丁的豆腐用油鹽拌勻而成。

蓬蒿

皇帝菜VS杜甫菜

蓬蒿即苘蒿。在古代是宮廷佳肴，所以又稱“皇帝菜”。傳說杜甫一生流離顛沛，疾病相襲，他在56歲時抱病來到湖北公安，吃了一種用苘蒿、菠菜、臘肉、糯米粉等制成的菜后身體居然有所好轉，此菜后被稱為“杜甫菜”：湘西有清明節(jié)吃苘蒿飯的習俗；因苘蒿與江浙方言的“同好”諧音，意蘊“永結同心、百年好合”，所以常出現在喜宴上。

馬蘭頭

江南餐桌至愛

和薺菜一樣，頻頻出現在餐桌上的另一種野菜，當屬馬蘭頭。浙江紹興一帶，小孩子經常會在春天到郊外采摘薺菜和馬蘭頭，也并不指望真的要給家里加菜，卻更像孩提時的游戲節(jié)目，這一風俗在當地叫“挑薺菜、掘馬蘭頭”，至今仍有“薺菜馬蘭頭，姐姐嫁在后門頭……”的歌謠傳唱，聽著就是一派江南風光。

春天養(yǎng)生的食補講究

高熱量為主

現在氣候仍很寒冷，人體為了御寒需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎體溫，故飲食構成應以高熱量為主。除谷類制品外，還可選用糯米制品、黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以便及時補充能量供給。

維生素要足

早春氣溫變化較大，加上病菌開始繁殖，容易侵襲人體而致病。故要攝取足夠的維生素和礦物質。具有抗病毒功能的維生素c，如小白菜、酸菜、柿子椒、番茄等深色蔬菜，以及柑桔、檸檬等水果：維生素A具有保護和增強呼吸道粘膜的功能，抵抗各種致病因素侵襲，如胡蘿卜等黃綠色蔬菜：維生素E提高人體免疫力，如青色卷心菜、花菜、芝麻等。

還需優(yōu)質蛋白

寒冷會加速體內蛋白質的分解，導致抵抗力下降而致病，故還需補充優(yōu)質蛋白質，如雞蛋、蝦、魚肉、牛肉、雞肉、兔肉等，這些食物中富含的蛋氨酸具有增加人體耐寒的功能。

天然保健品

如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等菌。黑木耳富含礦物質鈣，而鈣對人體肌肉、心、腦等細胞的功能起主導作用：銀耳富含銀耳多糖，能提高人體衛(wèi)士巨噬細胞的吞噬能力：蘑菇含有蘑菇多糖，可抵抗綠膿桿菌的侵襲。

口味厚轉淡

少吃辛辣食物，以免刺激甲狀腺引起功能亢進、增加耗能使人體耐力和抵抗力減弱。

春日宴好酒有七色

春日宴上的桃紅對柳綠，滿眼的繽紛馥郁，不喝也醉醺醺……

綠色：葡萄牙綠酒

淡檸檬綠色的酒體，香氣淡而清新，有著極富吸引力的麝香葡萄典型的芬芳香氣。口感濃厚，并有很明顯的熱帶水果味。

桃色：安茹桃紅葡萄酒

淡淡的玫瑰紅色，散發(fā)著紅色水果香和花香，入口清爽，果香馥郁，回味悠長，令人愉悅。最適合搭配辛辣的食物。

水果色：西班牙卡瓦

清澈的綠色泛出金色的光暈，熱帶水果味濃郁撲鼻。香氣層次馥郁，優(yōu)雅精致的回味里，有核桃、苦杏仁和堅果味。

絳色：里奧哈陳釀桃紅葡萄酒

西班牙桃紅葡萄酒有著細致復雜的香氣和煙熏味，果香層次豐富，在熱帶水果香中帶有一些香辛氣息。

金色：南非貝克金玫瑰起泡酒

這款起泡酒橙綠色的酒液鮮亮醒目，豐腴果香縈繞不散，合適作為餐前開胃酒，或搭配味道清淡的菜肴。

粉色：莫斯卡托桃紅起泡酒

粉紅色的酒體十分喜慶歡愉，清洌爽口，多層次果香，其中濃郁的夏季紅色漿果的風味最為明顯。

給春游一個野餐包

春天的陽光漸漸明媚了，人們出去野餐的激情也隨之高漲，野餐絕不是去野外隨便敷衍、填肚充饑的游戲，而是享受生活的浪漫環(huán)節(jié)。所以，從野餐目的地到食材，再到裝備，都要層層把關，不能忽略任何一個細節(jié)。

野餐盒

郊外是現實生活里散發(fā)明媚氣息的一道布景，而野餐則是春光下安慰口腹之欲的一種樂趣。周末假日的野餐活動，要選擇輕便且實用的野餐盒能為愉快的旅行增添一份輕松感。

紅酒便攜袋

俗話說：無酒不成席。野餐雖不講究，但少了美酒的陪伴也會缺失一種味道。其實只要給紅酒穿上外衣，就會解決它易碎、易灑、變溫等問題。

野餐包

去野餐，人少不熱鬧，所以各類餐具就必不可少，野餐包雖然看起來個頭不大，里面卻大有乾坤，多個袋囊的設計讓杯子、盤子、叉子、勺子等餐具都能找到合適的位置。

選好踏青酒店

到大自然中舒展筋骨當然是件春天該做的事。但是如果你一心想休息，那就“埋身”酒店吧，選個“踏青型”綠意酒店——湖邊泡溫泉、草地上單騎逐風、林間瑜伽冥想、山景前揮桿高爾夫、花園里憩坐閑逛……春天一點沒耽誤。

山間揮桿自在逐風

上海世茂佘山艾美酒店

關鍵詞：高爾夫 單騎

每個客房陽臺窗外，就是一片翠綠草坪，佘山，月湖及酒店后花園也一覽無余，湖水風光和四周連綿起伏的獨特山景盡收眼底，溫柔和煦春風撲面而來，空氣中彌漫著青草和微風的清甜氣息，酒店可送住客到佘山的高爾夫球場打球、小憩，在這山間的高爾夫球場揮桿試手，是春日里最愜意非凡的享受。騎單車也分外輕松有趣，就沿著酒店寬闊的林蔭道，讓曲折的地形，帶你去向任何一條路……

泡湯深呼吸瑜伽凈心靈

無錫靈山元－希爾頓逸林酒店

關鍵詞：溫泉 瑜伽

位于靈山大佛腳下，坐擁太湖煙波，環(huán)翠于湖光山色浩淼畫卷中，這個酒店擁有得天獨厚的美景，讓人如置身世外桃源。選一個微風輕拂的春日，去泡一場春天的溫泉，把全身浸泡在青磺泉水中，可以感覺到肌膚每一寸的壓力，都在柔水撫摸下一點一滴崩裂瓦解，眼前是掩映在椰影綠蔭之中的江南客舍，一派靜謐的世外桃源景象。

春眠不覺曉如何起個早

暖洋洋的春天，你卻感到懶洋洋?別怕，這只是“春困”來襲。以下任何一款變態(tài)鬧鐘都能幫你對抗“春困”，讓你不再做春季特“困”生。

1、危險炸彈鬧鐘

不要聞“名”喪膽，鬧鐘的設計還是很人性的。到了設定時間，它會先發(fā)出正常的鬧鈴聲，但是過了設好的懶睡時間你還不起，那它就要“爆炸”了。

2、拼圖鬧鐘

拼圖鬧鐘雖然看起來比前兩款鬧鐘溫柔，但是叫醒威力依然不減，鬧鐘上的四個拼圖不完好地拼回去，它還是會叫個不停的。

3、手槍鬧鐘

如果覺得前一個鬧鐘太有難度，又想練練手法，選擇手槍鬧鐘就對了。它不會過于要求10環(huán)，但還是需要你坐起來，拿起手槍射擊才能停止。

4、賽車隊鬧鐘

懷舊造型，配上彩色賽車表盤，設計感十足；兩只大大的耳朵，仿佛在警告我們：再不起床，我就用嗡嗡的響鈴吵死你。真是讓人又愛又恨。

5、會飛的鬧鐘

你見過會飛的鬧鐘嗎?到了設定的起床時間，直升機的螺旋槳就會伴隨嗡嗡的聲音起飛，你若不趕快起床把螺旋槳放回起飛座，鬧鐘是不會停的哦!這時你還能安穩(wěn)地睡覺嗎?

6、打靶射擊鬧鐘

自從有了打靶射擊鬧鐘，我能按時起床了，還能在家吃早飯，工作起來倍兒精神，身體好了射擊也準了，打靶射擊鬧鐘，你值得擁有。

春的一天這么過

從一年之計開始，重新規(guī)劃，合理安排作息，即使在快節(jié)奏生活，高壓力工作下，你也可以輕松活出精彩和健康!

7：00－7:30起床

春天萬物生發(fā)，天亮得較早，人也順應自然易早醒，那就不要賴床，早起精神飽滿得投入工作吧。起床后喝200ml水。既可幫助消化，又可為身體補充夜間流失的水分，排除廢物，降低血液黏稠度。

7：30－8:00吃早餐

起床后30分鐘左右吃早餐最好，這時人的食欲最旺盛，腸胃的消化吸收功能也在最佳水平。

9：00－10:00輕松熱身

此時人體脾胃活動旺盛，血液忙于消化和吸收早餐的營養(yǎng)，以供給全身充足的能量。故不宜立刻投入緊張工作，會很難進入較佳的工作狀態(tài)。建議可以看看新聞，做個日計劃，開個早例會等。

10：00－11:00水果時間

此時吃水果最能發(fā)揮營養(yǎng)價值，且水果的酸甜滋味，使人神清氣爽，輕松擊退春困來襲。

12：00營養(yǎng)午餐

選一個輕松的環(huán)境下吃午飯，可有益精神的放松，還有助于消化。

12:30－13:00午休加油站

睡一小會兒，輕松抵御春困，使下午工作時精力充沛。

17：00－17：30適當肢體運動

一天緊張的工作結束在即，不宜立刻轉變?yōu)榛钴S狀態(tài)，在之前可以做些適當的肢體運動，有利于肌肉的生長。舍菲爾德大學運動學醫(yī)生瑞沃·尼克說，根據體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間。

18：00－18:30精神晚餐

重壓下的白領人士，適當的社交可以很好的解壓。故晚餐應注重精神上的交流，釋放壓力，而不要過分在意食物本身。春天腸胃功能并沒有冬季旺盛，故不建議進食高熱量，蛋白質食物，不利于消化。蔬菜、水果、適量的粗糧做主食是不錯的選擇。晚餐時間盡量不要超過晚上9時。

19：30－20：00垂前補鈣保心

酸奶中的鈣濃度極易吸收，是人體最好的鈣來源。酸奶晚上喝最好，或晚飯后一個小時喝也可以很好的預防夜間因低鈣所致的心血管疾病發(fā)作。

21：00－21：30洗個熱水澡

睡前洗澡，除了能放松心情外，還有助于快速入睡，提高睡眠質量。

23：00－23：30睡個好覺

根據起床時間自行調整，但要保證8小時充足的睡眠。

春天不是讀書天

在萬物復蘇的春天里，“在路上”或許是最好的選擇。假設你沒時間出游，也可讓心靈“在路上”。春天不是讀書天，我們就來讀圖吧。清新的圖畫、天真的敘事、蘊藏的智慧，一本繪本足矣讓你棲身于單純、滿是童心的世界，純粹安然、富有詩意。

《貓國物語》

作者：莫莉薊野

出版社：南海出版公司

在遙遠的意大利海域，有一個俯瞰呈睡貓形的小島，名叫“NEARGO”。那是一個貓與人類和諧共處的美妙地帶。那里的數千只貓像人類一樣有尊嚴地生活著，它們有身份證、有保險基金，甚至還有銀行賬戶。作者以水粉畫形式，細致勾畫出100多種貓國里的招牌貓的相貌，生活情態(tài)和習性，輔以對小城地理，交通、市政設施、貨幣，郵務，語言以及歷史的細致描繪，用圖文形式建立了一個人與貓共處的奇妙王國。

《你看起來好像很好吃》

作者：宮西達也

出版社：二十一世紀出版社

每一個人心里都有一顆愛的種子，即使是粗暴的可怕的霸王龍。在遇到小甲龍之前，霸王龍兇猛的外表下其實包裹著一顆孤獨的心。他從未被人信任過，從未被人關愛過，也從沒有誰為他驕傲過。而小甲龍對“爸爸”的無限信任，真誠關愛和無比驕傲，讓霸王龍埋在堅硬“土壤”里的“愛的種子”發(fā)茅啦。雖然失去了“很好吃”的美味，霸王龍卻嘗到了被愛的滋味。因為有人愛著，他便不再孤獨。體驗愛與被愛的快樂，才是人與人之間交往的真諦。

《小綠狼》

作者：勒內·葛舒

出版社：湖北美術出版社

本書中的小綠狼，被他的灰狼伙伴們嘲笑，所以他發(fā)誓要改變自己：他先是穿上灰色的衣服，卻不小心露出了綠色的尾巴；再是抹上灰色的柴灰，卻被大雨澆回了“真面目”；然后又涂上灰色的油漆，卻被太陽曬得夠戧。小仙女用魔法把他接連變成金魚和小鳥后，小綠狼還是決定做本來的自己。這是一個關于認識自我的寓言。每個人都是獨特的個體，雖然要遵守一定的社會行為準則，但并不妨礙他擁有獨立的思考和行為。