什么是宮縮
子宮出現收縮現象就叫宮縮。從懷孕開始,子宮會自然出現零星且不規則的收縮;這種宮縮通常強度不強,孕婦也不會感到疼痛及造成子宮頸變化。
宮縮通常會一直持續到孕期最后一個月,計變得比為什么宮縮有真有假
妊娠最后3個月,子宮出現間歇性收縮,醫學上給它一個名稱,假陣縮。其表現是子宮收縮不規則、頻率不加快、強度不增加,此時子宮頸的厚度不會改變,而且子宮頸沒有持續擴張的跡象,收縮多在晚上發生且在早晨消失。假陣縮有時強度會增強,也可能有規則的10~20分中出現一次收縮,假陣縮會造成孕婦疼痛不適,但持續一陣子后,疼痛的強度及頻率會改善,這常使產婦不確定是否即將分娩而焦慮不已。
所以,當孕婦感到腹部有陣痛收縮時,可以記兩次陣痛的間隔時間,如果間隔時間很長,約10~20分一次,或是稍微走動、休息后情況就會改善,通常是假陣縮,可以先待在家中休息并觀察陣痛的發展,并不須立即到醫院。
一般來講,真假分娩是難以辨別的。通常假分娩宮縮無規律,且宮縮程度不如真分娩劇烈。類別的辦法是檢查陰道,看子宮頸的變化。還有就是進行宮縮計時,計算連續兩次開始宮縮間的時間間隔,持續記錄一小時。
怎樣緩解宮縮疼痛
怕疼的準媽媽可以了解—下以下幾種緩解宮縮疼痛的非藥物方法。
音樂理療
早就有研究發現,音樂可以緩解產婦在分娩時的緊張情緒,并可減輕宮縮時的陣痛。通過對準媽媽分娩情況的記錄發現,聽音樂的產婦情緒緊張及疼痛都有明顯的減輕。研究還發現,讓產婦聽音樂,做做音樂理療,還有利于產后恢復,并有助于改善媽媽和新生寶寶的關系。
在產前進行音樂理療效果更佳。提前訓練能使準媽媽在產程中挑出最喜歡、最熟悉、最能喚起愉快情緒的音樂,起到最佳的鎮痛效果。
分散注意力
當陣痛越來越頻繁的時候,準媽媽不妨想象—下寶寶出生時的美好場景,或者看看報紙、電視,走一走,聊聊天,盡量不要去想“疼”這個字。
準爸爸的鼓勵也很重要。當妻子宮縮開始時,準爸爸要提醒妻子做均勻的腹式呼吸,并隨時說一些鼓勵和安慰的話,不要讓妻子感到孤立無援。
補充食物。在宮縮陣痛間歇,準媽媽要盡量進食一些易消化的食物,如牛奶、巧克力、雞蛋、面湯等,以保持充沛的體力和精力。
身體各部位盡量放松
準媽媽在宮縮時,腹部肌肉緊張是很正常的,此時,身體其他部位要盡量放松。準媽媽或坐或躺時,身體需要一些支撐,比如枕頭、靠背。
準爸爸要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐,并感到舒服,準爸爸還要檢查妻子身體各部分是否完全放松。如果妻子因疼痛而感覺很緊張,準爸爸可在一旁和她一起做深呼吸。
做分娩球操
分娩球操可減輕盆底疼痛。準媽媽在陣痛來臨的時候,不要一直躺在床上,可起來走動—下,或嘗試做一做分娩球操,即坐在健身球上,隨著球來回晃動,球對盆底的托力可以幫助減輕疼痛。
坐:兩腿分開,踩實,準媽媽坐在球體上,在球前面放一張椅子,雙手扶住椅背,左右移動胯部。
趴:在地上放一個軟墊子,準媽媽膝蓋跪在墊子上,手臂放松,身體趴在球上,慢慢地左右搖晃。
分娩球操沒有次數限制,只要準媽媽覺得舒服,便可以一直做下去。
請家人幫助按摩
準爸爸或者家人可以為準媽媽做做按摩,以緩解她臨產時的緊張與疼痛。
第一步:準媽媽斜躺在床上或墊子上,陪護者在準媽媽背部下方輕柔地按摩。
第二步:在床上或地板上放幾個松軟的墊子,準媽媽跪趴在墊子上。家人在床的一邊,用雙手不斷地撫摩產婦的后背,可以減輕產痛引起的腰背疼痛。
第三步:找一把舒適柔軟的坐椅或沙發,準媽媽面向靠背而坐,胸腹部靠在有柔軟靠墊的椅背或沙發背上,頭部放松地搭在其上,陪護者不斷地用手按壓產婦的腰部。