做好6件事冬季手腳不再冰涼

1 按摩

如果經常按摩以下3個穴位，往往能有較好的療效。

揉搓涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下。人體諸多經脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系，尤其是刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。揉搓勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行。按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次。

2 每天泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通后身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

3 瑜伽

瑜伽練習對改善畏寒體質有著很好的功效。緩慢的體式練習，配合均勻緩慢的呼吸，把思想集中到我們的身體上，從而平靜交感神經系統，減少肢體末梢血管周圍神經的過度緊張，改善肢體末梢的血液循環，緩解手腳冰涼的癥狀。

4 有氧運動

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。

5 穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

6 進補熱量食物

天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要注意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類更加適合；同時要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

另外，食療對于改善陽氣虛弱的狀況也能起到一定作用，如常用的大棗紅糖湯(大棗10個、生姜5片、紅糖適量，每晚煎茶喝)，對改善手腳冰涼的療效頗佳。(來源：2011年12月12日新浪健康頻道)

(編輯／胡珺)