愛的療法

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ELEGANCE Health I淑媛養生

愛的溫暖傳遞——艾灸

Moxibustion

艾灸——愛久。愛要專一，做艾灸更要專注，只有做到意到氣到、才能氣到病除。不同介質所產生的熱能各有區別，只有艾草點燃后釋放的熱能可與人體陽氣和諧共振，其透達深入，祛除寒邪最佳。在這個特別的夜晚，為愛侶親施艾灸，傳遞溫暖傳遞愛。讓她／他感受你的

體貼與浪漫吧～

快問快答，用艾灸表達你和他/她的溫暖的體貼

1.如何分辨艾草的好壞？

艾分陳艾和熟艾。三年以上方為陳艾。

觀色：土黃色為陳艾，綠色為當年艾；氣味：好艾絨芳香，反之則為青草柯味道；質地：好艾絨柔軟如絮，無梗無石粒；火候：好艾不會灼燙皮膚，力度柔和，反之則剛烈并令人心煩氣燥。盡量不要選擇無煙艾，那是經過碳化的艾，藥性已經消失。

2. 艾灸治病的原理是什么？

通過大地上最具陽氣的艾草制成艾絨，借用宇宙之中陽氣的核心——太陽之火來點燃艾絨，通過灸法，來扶補我們人體中生化萬物之本的陽氣。此外，現代科學證明，艾灸所釋放的艾葉油對人體體內病菌有很強的抑制作用，同時艾灸所釋放頻譜中近紅外線非常強大，穿透力高，故而艾灸的溫熱刺激能直達深部，使人產生暢快之感，對寒癥、虛癥可起到立竿見影的療效。

3. 做艾灸時需要注意什么？

“灸火不傷人”。前面說到艾灸所釋放的頻譜，是與人類的頻譜完全吻合的，對人體沒有傷害作用，所以艾灸是非常安全的保健療法。古代民間有“家有艾火不求醫”，更說明用艾灸治病祛疾功效之高，普及之廣。此外，由于人體體質的差異，施灸后偶有上火、發虛、口干等不同癥狀，都是正常反應，無須害怕。人們在家做艾灸時要注意：1.要持久堅持，2.在施灸時專注用心，做到意到、氣到，方能病除。

讓艾去疾，實操指南

四穴扶陽法：關元穴、命門穴、中脘穴、足三里穴。這四個穴可以說是維護我們身體、保護我們身體的四大天王，常灸此四穴，對身體保健效果十分顯著。

痛經——選任脈、督脈、足太陰、足少陰經穴，如內庭、中極、歸來、氣海、血海、三陰交等穴位。艾條灸，每穴10~20 分鐘。

頸椎病——多取督脈及病變局部腧穴，如大椎、風池、尺澤、大杼、后溪等穴位。艾條灸，每穴10~20 分鐘。

灸涌泉穴：可治療失眠，對高血壓患者也有一定療效。

灸神闕穴：有溫補元氣，健運脾胃，固脫復蘇之功效。

范長偉

范長偉灸草堂創辦人

國內知名艾灸專家

艾灸罐專利發明者

weibo.com/u/2408540907

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Couples Massage

愛的肢體語言——夫妻按摩

人從孩提時代就接受著母親的觸摸和撫愛，因此即使成年以后，溫柔的觸摸，也會使你重新找回母親懷抱中的那種安詳、靜謐和舒適，使你的身心得到充分放松。夫妻按摩是一種很好的家庭自助保健方式，可以增進夫妻感情、調節生活情趣。

快問快答，讓按摩傳遞你對他/她無言的溫存

夫妻間的按摩與普通按摩在手法、部位上無區別，但是按摩雙方身份不同，更加親密，更有利于交流，也有利于夫妻增進感情。

1.夫妻按摩有哪些功效？

主要可以緩解肢體疲勞、酸痛、僵硬等。如能認準穴位，還可緩解確診的慢性疾病，如哮喘、胃病、突發情況（軟組織損傷）。

孕婦要禁忌對腰骶部及特殊穴位（至陰穴，小腳趾外側）的按摩。

2. 按摩前需要做哪些準備工作？

衣著——衣著上單薄一些，但要注意保暖，不要有紐扣；

床——不可太軟、溫度適宜；

介質——精油、按摩乳、紅花油；

此外，按摩時不可空腹、不可飲酒，至少飯后一小時；按摩者需凈手、修指甲，被按摩者受術前泡澡更佳。

3. 按摩中注意事項有哪些？

手法盡量規范，宜輕不宜重，柔中帶剛；選位盡量準確，手法配合恰當；關節部位注意不要超過生理活動允許范圍；頸部一定小心，活動頸部時，受術者一定保持頸部前屈位。

讓愛止痛，實操指南

a.緩解偏頭痛——仰臥于床，用中指或大拇指按揉：印堂、攢竹、魚腰、頭維、太陽、風池、風府、百會、角孫等穴。同時按揉太沖（腳的大指、二指根部交叉處，肝經重要穴位）。

b.改善痛經——1）仰臥于床，以神闕穴（肚臍）為中心摩腹，繼而按揉氣海、關元穴，最后按揉三陰交穴。

2）俯臥于床，按揉腎俞、命門穴，擦八穴，發熱為止。

c.幫助睡眠——主要選取心經穴位。點按極泉穴，揉神門穴然后俯臥于床，按揉心俞穴，推揉督脈、膀胱經，放松全身；最后仰臥于床，從印堂向兩側分抹，揉太陽穴。用手掌輕輕地抹前額，放松頭部。

d.強腎——以腎經穴為主，俯臥位按揉腎俞、命門、涌泉穴。按揉完后換仰臥位，用手掌按摩神闕、氣海、關元穴。

e.強頸椎——大椎、風池、風府、天柱、肩井、秉風、天宗穴。每個穴位按揉3分鐘。注意：按揉頸項部位的時候，脖子須前傾，切勿頭向后仰的狀況下扭動脖子。

專家介紹

趙國新

首都體育學院教授

主任醫師

正安生命資產管理學院特約高級講師

weibo.com/lifeta

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Couples Yoga

愛的能量交換——雙人瑜伽

雙人瑜伽打破傳統瑜伽的“自我感覺”，注重與對方分享與交流的過程，通過呼吸、動作的協調，互借能量，默契完成美妙的動作。正是這種協作間的習練，使愛的能量在愛侶的身體間流動交換，令愛意歷久彌新，達到靈與性的升華。

快問快答，讓瑜伽升級你和他/她心靈的默契

1.雙人瑜伽的優勢是什么？

夫妻搭檔習練雙人瑜伽可達到陰陽互補、能量平衡，賦予女性更強力量，令男性更加靈活，不斷發現自身潛在能量，并感受到對方能量的互動，默契配合完成一個個體式，心存感激，使愛侶間的互動從語言、身體，上升到心心相印的精神層次。此外，習練者借助對方的能量可以完成單人瑜伽習練很久才能達到的體式，因此收獲是雙倍甚至多倍。

2.習練雙人瑜伽有何講究？

由于人體機能在冬季較弱，故而冬季習練雙人瑜伽，有效激發能量場聚集，增強人體抵抗力。

3.作為瑜伽教練，在教授雙人瑜伽時有什么深刻感受？

當愛侶們了解到雙人瑜伽可以讓夫妻感情得到身心靈的交融與升華后，他們相信經過習練后所孕育的寶寶一定即健康又聰明。所以，有計劃要寶寶的夫妻會攜手來練習。當我看到他們習練后從脾氣到氣質的轉化后由衷地感到欣慰，他們也切身感受到習練后的改變令生活變得更美好。

專家介紹

段冉

2010、2011年在中國國際瑜伽大會中擔任總裁判長

凈食協會中國區首席凈食輔導師

蟬舟經典瑜伽課程教練

蟬舟國際雙證書教練員培訓認證講師

讓愛交換能量，實操指南

駱駝式——

擴展胸腔，按摩腎臟，

糾正不良體態。

頂峰和半手倒立——

讓兩個人間的能量融合、使相互更信任。

開肩式——

靈活肩關節，敞開心懷 。