自我暗示的力量

前蘇聯的心理學家普拉頓諾夫認為，自我暗示不是來自外界，而是來自身體內部的皮層對自己的心理施加的影響。

在我們的生活中，到處充滿了自我暗示的現象。例如，清晨對著鏡子梳妝打扮一下，如果看到自己的臉色很好，往往會心情舒暢，這是一種積極性的暗示。如果在鏡子里發現自己的臉色不好，眼皮略有浮腫，懷疑自己腎臟可能出了毛病，就會感到腰痛，這是一種消極的暗示。

每個人的自我暗示性高低不一樣。有的人自我暗示性很高，有這樣一個典型的例子：一位女士曾經觀看過一位著名催眠家的表演，對他非常佩服。一天，這位女士和丈夫正在餐廳吃飯，碰巧看到那位著名的催眠師也走進餐廳，并朝女士身邊的空座位走過來。這位女士心想：“看樣子，他要坐到我對面了，就要給我催眠了。”于是，有趣的事情發生了，還沒等到催眠師坐下來，女士的面部已經發生變化了，眼睛微閉了，頭也低下了，很快就睡著了。

自我暗示性高的人，有時也可導致可怕的后果。曾經發生這樣一個事故：一個人偶然被關進了冷藏車，當時車里的冷凍機并沒開動，可這個人卻被凍死了，這是自我暗示起作用的可悲結果。

自我暗示運用得當，可以避免一些不幸后果的發生，還可以治療一些疾病。國外有一種治療癌癥的獨特心理治療法，稱作“內視想象療法”。這種心理治療方法，是讓病人想象自己的白血球正在不斷地擊敗入侵的癌細胞。有的患者靠這種方法使病情得到控制。這實際上是一種自我暗示療法。這種自我暗示療法被廣泛應用。一些人到醫院看病，聽到別的病人講，某某醫生醫術高，治他患的這種病特別有辦法。碰巧他掛到了這位醫生的號，于是就想，我真幸運，看來這個病很快就會好了。這種自我暗示和醫生的治療、服藥同時發揮作用。

自我暗示方法也應用于運動員的自我訓練中，同樣取得了很好的效果。運動員往往由于比賽前與比賽中的不良心理因素如怯場、緊張等，而不能很好地現場發揮。因此，對運動員進行自我調節的自我控制訓練，對幫助運動員在比賽中充分發揮自己的技能有重要意義。這種訓練采取的重要方法就是自我暗示。這種自我暗示能達到自我調節，可以自我控制思考的內容，引起積極的情緒，消除緊張慌亂的情緒，使運動員進入最佳的競技狀態。 （上海 王月佳）