夏季,烈日炎炎,酷暑難當,相對于其他季節而言,又晝長夜短,人們在衣食住行方面更應注意養生保健。或習慣使然,或主觀臆想,或受誤導,不少人的夏季保健觀念和行為常常出現誤區。
1.太陽鏡顏色越深越能保護眼睛。夏季行走或騎車,戴上太陽鏡的確感到一種“涼意”。尤其中午烈日炎炎,許多人認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛,其實這是錯誤的。鏡片顏色過深會妨礙能見度,眼睛因看東西吃力而疲勞甚至會受到損傷,而不能起到保護眼睛的作用。專家建議:鏡片以既能抵御紫外線照射,又視物清晰度最佳為宜。
2.天氣越熱越要少穿衣服。一般來說,夏季衣服覆蓋面積越小,身體散熱也越快,因而愈覺得涼爽。但也不能一概而論,赤膊光背只能在皮膚溫度高于環境溫度時,增加皮膚的輻射,傳導散熱。當環境溫度高于皮膚溫度時,皮膚不但不散熱,還會從環境中吸熱,使身體更熱。
3.夏季喝啤酒能避暑。不可否認,炎熱酷暑時,當啤酒(特別是冰鎮啤酒)喝進嘴里時,渾身涼爽,但多喝照樣能使人口干舌燥,全身發熱。因為啤酒也含少量酒精,夏季天氣炎熱,如果喝啤酒太多,人體出汗較多,消耗大,易疲勞,口渴出汗現象更加厲害,不但不會解暑,反而會降低人的思維能力和工作效率。
4.夏季晨練越早越好。夏季因為天熱,許多人都認為晨練越早越好。其實,在天亮之前或天蒙蒙亮的時候,氣溫確實較低,但空氣未必清新。環保人士研究:夏季空氣污染物在早晨6點前最易擴散,此時也是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練,而日出之前,因為沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,這對人體健康顯然是不利的。此外,太早的晨練易受“風邪”的侵害,極易患傷風感冒,也易引發關節疼、胃痛等病癥。所以,夏季晨練時間不宜早于6點。
5.空調應保持恒溫狀態。許多人家在夏季使用空調時,都將溫度固定在某一個數上,以盡可能地使居室保持恒溫或準恒溫狀態。其實,醫療氣象學研究認為,不斷調節居室溫度,可以使人的生理體溫調節機制不斷地處于“緊張狀態”,從而逐漸適應溫度的較大變化,提高人的自我保護能力,不至于經常感冒或患其他疾病,但調節空調溫度不要太突然。
6.夏季“沖涼”最舒服。這里所謂的“沖涼”,是指由于大汗淋漓,用冷水沖洗以降溫的方法。多數人認為此法爽心健體,殊不知,這種“快速冷卻”的冷水浴,常常會“快活一時,難受幾天”。炎夏,人們外出活動時吸收了大量的熱量,人體肌膚毛孔都處于“張開”的狀態,而“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合,使得熱量不能散發而滯留體內,從而引發高熱癥;同時,在“沖涼”時因腦部毛細血管迅速收縮,也容易引起供血不足,使人頭暈目眩,重者可引起休克;“沖涼”過后,人體抵抗力降低,感冒也容易“乘涼而入”。因此,夏季外出回家,應先讓自己出汗,待身上的熱散發過后或用毛巾擦拭后,再采取一些清涼的措施。
(江蘇省鹽都縣龍岡醫院副主任醫師 韋倜群)