夏季保健誤區

夏季，烈日炎炎，酷暑難當，相對于其他季節而言，又晝長夜短，人們在衣食住行方面更應注意養生保健。或習慣使然，或主觀臆想，或受誤導，不少人的夏季保健觀念和行為常常出現誤區。

1.太陽鏡顏色越深越能保護眼睛。夏季行走或騎車，戴上太陽鏡的確感到一種“涼意”。尤其中午烈日炎炎，許多人認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，其實這是錯誤的。鏡片顏色過深會妨礙能見度，眼睛因看東西吃力而疲勞甚至會受到損傷，而不能起到保護眼睛的作用。專家建議：鏡片以既能抵御紫外線照射，又視物清晰度最佳為宜。

2.天氣越熱越要少穿衣服。一般來說，夏季衣服覆蓋面積越小，身體散熱也越快，因而愈覺得涼爽。但也不能一概而論，赤膊光背只能在皮膚溫度高于環境溫度時，增加皮膚的輻射，傳導散熱。當環境溫度高于皮膚溫度時，皮膚不但不散熱，還會從環境中吸熱，使身體更熱。

3.夏季喝啤酒能避暑。不可否認，炎熱酷暑時，當啤酒(特別是冰鎮啤酒)喝進嘴里時，渾身涼爽，但多喝照樣能使人口干舌燥，全身發熱。因為啤酒也含少量酒精，夏季天氣炎熱，如果喝啤酒太多，人體出汗較多，消耗大，易疲勞，口渴出汗現象更加厲害，不但不會解暑，反而會降低人的思維能力和工作效率。

4.夏季晨練越早越好。夏季因為天熱，許多人都認為晨練越早越好。其實，在天亮之前或天蒙蒙亮的時候，氣溫確實較低，但空氣未必清新。環保人士研究：夏季空氣污染物在早晨6點前最易擴散，此時也是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練，而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，這對人體健康顯然是不利的。此外，太早的晨練易受“風邪”的侵害，極易患傷風感冒，也易引發關節疼、胃痛等病癥。所以，夏季晨練時間不宜早于6點。

5.空調應保持恒溫狀態。許多人家在夏季使用空調時，都將溫度固定在某一個數上，以盡可能地使居室保持恒溫或準恒溫狀態。其實，醫療氣象學研究認為，不斷調節居室溫度，可以使人的生理體溫調節機制不斷地處于“緊張狀態”，從而逐漸適應溫度的較大變化，提高人的自我保護能力，不至于經常感冒或患其他疾病，但調節空調溫度不要太突然。

6.夏季“沖涼”最舒服。這里所謂的“沖涼”，是指由于大汗淋漓，用冷水沖洗以降溫的方法。多數人認為此法爽心健體，殊不知，這種“快速冷卻”的冷水浴，常常會“快活一時，難受幾天”。炎夏，人們外出活動時吸收了大量的熱量，人體肌膚毛孔都處于“張開”的狀態，而“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發而滯留體內，從而引發高熱癥；同時，在“沖涼”時因腦部毛細血管迅速收縮，也容易引起供血不足，使人頭暈目眩，重者可引起休克；“沖涼”過后，人體抵抗力降低，感冒也容易“乘涼而入”。因此，夏季外出回家，應先讓自己出汗，待身上的熱散發過后或用毛巾擦拭后，再采取一些清涼的措施。

（江蘇省鹽都縣龍岡醫院副主任醫師 韋倜群）