健康是職場女性的“青山”

女人歷經(jīng)風(fēng)雨，歲月的痕跡爬滿臉龐，除了容貌和內(nèi)心的變化，家庭責(zé)任也越來越強，特別是現(xiàn)代職場女性，因工作生活節(jié)奏快、壓力大、思慮過度、精神緊張、飲食不規(guī)律等情志影響，導(dǎo)致氣血不通暢、肝郁氣滯，陰陽失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂，不同年齡段的女性應(yīng)“未病先防”。

濟華中醫(yī)館專家提醒廣大女性朋友：不同年齡段的女性應(yīng)“未病先防”。只有留得健康這座“青山”，才能“不怕沒柴燒”。

三四十歲，修煉魅力，綻放光華

這個年齡要謹(jǐn)防疾病，洗盡鉛華更傾城。

【婦科方面常見病】

1、月經(jīng)不調(diào)（痛經(jīng)、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)）、內(nèi)分泌失調(diào)、黃褐斑。

2、乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫、婦科炎癥。

支招：

1．生活要規(guī)律。不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒，更不要暴飲暴食，注意經(jīng)期衛(wèi)生。

2．要時刻保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。

3．經(jīng)期最好不要吃生冷、酸辣等一些刺激性的食物。月經(jīng)來時，小腹疼痛者，可服用生姜紅糖水，每晚熱水泡腳即可。血熱者（痤瘡）在經(jīng)期前多吃新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激上火的食物。

4．可服中藥、泡花茶等傳統(tǒng)中醫(yī)藥調(diào)理效果頗佳。

【消化系統(tǒng)方面常見病】

1．腸胃功能失調(diào)、胃潰瘍。

2．長期氣滯血淤，肝郁化火容易引起膽囊炎、膽結(jié)石。

支招：

1．清淡飲食，少吃油炸生冷刺激性食物，減輕消化道負(fù)擔(dān)。避免生冷和刺激性強的食物，減少腹瀉或消化道炎癥。

2．規(guī)律、健康飲食，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。針對腹瀉者，可長期服用山藥蓮子粥。

3．細(xì)嚼慢咽，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

4．保持心情開朗，盡量多到戶外運動。

5．傳統(tǒng)中醫(yī)中藥、針灸有很好的療效。

【神經(jīng)系統(tǒng)方面常見病】

失眠多夢、健忘、脫發(fā)；2、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、頸椎病。

支招：

1．保持 心情開朗。

2．可以多食用一些桂圓、核桃之類補腦的食物。

3．中醫(yī)藥治療失眠多夢、神經(jīng)衰弱、頸椎病有很好的療效。

女人50歲，心情明朗，優(yōu)雅從容

50歲的女人，經(jīng)過了太長時間積淀和世事的磨練，令她們更讓人養(yǎng)眼，圓潤中透著雅致，富態(tài)中含著高潔。然而，50的女人，也有她們的煩惱，更年期綜合癥、體質(zhì)虛弱等，是困擾她們健康的原因之一。

【婦科方面常見病】

更年期綜合癥、功能性子宮出血、無排卵性月經(jīng)（崩漏）。

支招：

1．保持心情愉快最重要，避免心情煩躁、容易發(fā)脾氣等。

2．食療很重要：桂圓大棗枸杞煎、參棗雞湯、石榴皮煎、人參燉甲魚湯等進行飲食調(diào)理。

3．傳統(tǒng)中醫(yī)藥調(diào)理，改善體質(zhì)，也可借助名貴藥材中特有的活性成分，達到治補結(jié)合，標(biāo)本兼治，可使女性腎氣充盈、面色紅潤、精神飽滿。

【胃部常見病】

胃炎

支招：

1．宜嚼細(xì)嚼慢咽可以減少粗糙食物對胃黏膜的刺激。

2．宜節(jié)飲食應(yīng)有節(jié)律，切忌暴飲暴食及食無定時。

3．宜細(xì)盡量做到進食較精細(xì)易消化、富有營養(yǎng)的食物。

4．宜清淡少食肥、甘、厚、膩、辛辣等食物，少飲酒及濃茶。

5．中藥、針灸有很好的療效。

【神經(jīng)系統(tǒng)方面常見病】

頸肩腰腿痛、骨質(zhì)疏松、三高癥（高血脂、高血壓、高血糖）。

支招：

1．腰腿痛患者應(yīng)注意保暖，避免寒冷刺激。

2．保持正確的體位，避免長期保持一個姿勢。如頸椎病患者盡量避免長久伏案工作，腰疼患者避免長期彎腰或者腰部負(fù)重。中醫(yī)自然療法推拿、針灸治療頸肩腰腿痛療效更明顯。

3．骨質(zhì)疏松患者應(yīng)多曬太陽，多食用紫菜、海帶、蝦皮等以促進鈣的吸收。

4．三高患者應(yīng)注意控制飲食。高血脂人群應(yīng)少食肥肉、蛋類以及含蛋白比較高的食物。高血壓患者應(yīng)保持心情開朗，不宜多食過咸的食物。高血糖人群應(yīng)多食含糖少的蔬菜，飲食方面應(yīng)少量多餐，并注意控制體重。

5．養(yǎng)生茶對于三高人群有一定的作用，宜長期服用。